腰痛脖子酸？都是腰椎病和頸椎病的原因！4步整脊按摩，助您康復

因工作而被迫成為了頸椎病、腰椎病一族

隨著現代科技的發展，電腦的廣泛使用，久坐而導致的各種疾病，越來越令人煩惱。

其中最常見的不良癥狀就是雙眼模糊乾澀、頸椎伴隨的頸椎酸脹、手麻、脖子酸等、腰椎病伴隨的腰痛、雙腿包括大腿、小腿、足背的麻木感、酸脹感、疼痛感。

這些癥狀令很多人痛不欲生，纏綿難愈。，

因為這些疾病本身就是物理學的改變，只要在工作中學會自我保健能有效趕走這些不適，預防疾病的發生。

介紹了4個保健動作：

1、緩解雙眼。

緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動，如此重複十次後。

再凝視遠方3分鐘。這樣做有利於放鬆眼部肌肉，活躍眼部的血液循環。

乾貨：學會揉按承泣穴、四白穴，促進眼部周圍的經絡運行，促進眼部肌肉的恢復。（其實眼保健操就是為了揉按它們）

圖中還有許多穴位，都可以通過按摩刺激，均可以起到放鬆眼部肌肉的作用。

2、定期轉頸。

先將腰背靠在椅背上，抬頭盡量後仰，然慢慢低頭，下額盡量貼近胸前，使頸背肌肉拉緊和放鬆。

隨後，緩慢做頭部的圓周運動，分別向左右兩側傾斜30次。放鬆頸部肌肉，防止肌肉牽拉引起的頸椎疾病。

因為頸椎病和肌肉勞損，本身就是互相作用，你可能是因為頸椎病變導致肌肉勞損，也可能是因為肌肉勞損導致頸椎牽而出現病變。

因此，頸椎周圍肌肉的修復，是整理脊柱和治療頸椎病的關鍵。

乾貨：養生君做過此類頸椎病的保健視頻，大家可以點擊學習。頸椎病，脖子痛？湖南省中醫院的醫生教你如何，用最簡單的方法治療，在家就可以做！

3.揉按天窗

「天」指頭部，「窗」指孔竅。這個穴最善開竅醒神，提神醒腦，緩解腦部疲勞。因此所以此穴是每天伏案工作後必按的法寶。

天窗穴非常好找，在耳頸外側部，胸鎖乳突肌的後緣，與喉結處相平。

乾貨：點按此穴，通常酸脹感能竄到後背，頓時會覺得肩膀有輕鬆之感，所以此穴還是預防頸椎病的要穴。經常守在電腦旁的朋友，若能經常按按此穴，自會獲益良多。

4、抬頭仰腰。

雙手握拳，反手背後，以雙手拳背著力，有節奏地叩擊骶部和腰部。

手法要平穩，力量由輕到重，有振動感。叩擊腰部的腎俞穴。

乾貨：和頸椎病同樣的道理，通過刺激腰部周圍的肌肉，可以促進腰椎疾病的恢復。

如司機、老師、公司白領等久坐人群，更適合此法。通過肌肉的緩解，減輕因長期久坐而導致的腰椎疾病。

乾貨：刺激關鍵穴位腎俞穴，它屬於足太陽膀胱經，

該經絡從頭到腳，是人體穴位最多的經絡。通過刺激腎俞穴，便可以加強膀胱經的血運，從而使全身的血液循環加強。

尾聲

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