晒晒陽光有助減肥！9個超輕鬆懶人減肥法助力燃脂|沮喪情緒|跳舞|整理

　　導語：美國一項研究表明，當你減肥時被人叫作「胖子」，可是會讓你越叫越肥！因為「胖子」這個形容會讓你產生沮喪情緒，影響身體機能，導致減肥困難。此外，我們知道，壞情緒還會容易導致我們食慾失控，最後的結果往往是體重飆升大暴走！想要好好減肥，首先你要學會用巧妙的小方法調整減肥情緒，這些超輕鬆的懶人減肥方法可是很適合你去實行呢~內容來源：愛美女性網

懶人福音

　　美國佛羅里達州立大學一項研究顯示，為刺激某人減肥而說人胖，效果將適得其反，叫人「胖子」對方會變得更胖。該項報告稱，被稱作「胖子」會影響其身體機能，導致食量變大，這是肥胖者受到歧視，產生沮喪情緒所造成的身體反應。

壞脾氣

　　壞情緒導致食慾容易失控！

　　心理學家發現，一個人在煩躁、生氣、憂愁、憤怒等壞情緒的刺激下的時候，便會在無意識中會用「吃」來尋求心理的平衡，明知自己肚子不餓也會賭氣大吃一通，暴飲暴食，最終導致體重「更上一層樓」。

　　這說明人的內心狀況、情緒狀態和食慾有著密切的聯繫，一個處於內心滿足狀態的人，是不會暴飲暴食的，他們的飲食量在無意識中會自動調整到一個很正常的範圍，體重也會因此變得最為適中。因此，要阻止自己被越說越胖，就必須趕走壞心情，只有這樣，你才不會在無意識狀態下吃得過多，才能真正管住嘴巴，控制好體重。

髮型也能瘦身

　　心情好的時候就很容易控制飲食、去做運動，心情不好常常靠往嘴巴里塞東西來麻木自己。那麼，應該如何趕走壞心情，擁抱減肥美好明天呢？下面為你推薦幾種實用減肥小方法。

　　1、梳個新髮型，也能瘦身

　　換個新髮型，不僅可以讓心情變好，更可因此變瘦呢！澳大利亞的一傢俱樂部發明了一種新的瘦身方法——用束髮的方法來刺激頭皮的神經反射點，這些神經反射點連接人體各相關部位，而束髮可加速血液流動，增加肌肉活動量，促進脂肪燃燒。

　　使手臂纖細

　　從耳朵最高出至手指寬的地方對應的是手臂的區域。以此為中心將約一分錢幣粗細的頭髮用橡皮繩綁起來，左右對稱各綁一個，維持15分鐘。

　　使腿部變細

　　從頭頂處中央取一束頭髮，向下擰轉，從頭頂部的發漩開始，平握拳，約三根手指正下方的位置，對應的是瘦腿肚、腳的區域，在這個部位將頭髮綁起。時間以15分鐘為標準，想要連腳脖子都一起瘦的人維持一個小時為宜。

　　使腰部變細

　　從頭頂的發旋開始，平握拳，以第三根手指正下方為中心，兩側各4cm的位置對應的是瘦臀及瘦大腿肚的位置，將這兩個部位的頭髮綁起15分鐘。

笑能減肥

　　2、笑也可以減肥

　　笑能促進血液循環，擁有好情緒最有效的方法就是自己找「笑」點，從而幫助你避免壞情緒，愉快地減肥。雖然不能跟跑步、騎腳踏車或舉重相比，不過人們在大笑時，新陳代謝率會比平時增加20%。每天大笑15分鐘就能燃燒掉10~40卡路里的熱量，跟一小塊巧克力的熱量差不多。燃燒熱量的多少跟人的體重有關。如果每天都這樣做，就相當於每年減掉兩公斤。

睡眠充足

　　3、美美睡上一覺

　　缺乏睡眠，容易讓人變得煩躁易怒，是減肥的大敵。因此美美地睡上一覺，能讓你緩解情緒，幫助你更好地減肥。根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究，睡眠的時間越少，身體分泌的瘦素（一種能量激素）就會越少。瘦素通過兩種方式來幫助減肥：一是它會制止你吃東西；二是它會鼓勵你去運動，去消耗身體的能量。

愉悅的陽光

　　4、陽光有助減肥

　　減肥需要陽光！因為陽光能帶來讓人愉快的複合胺，從而抵制你對甜食等易使人變胖的食物渴望，實現減肥的效果。所以，當你希望減肥減得更快的時候，到室外去透透氣，晒晒太陽吧！

好聽的歌

　　5、更換你的音樂

　　音樂有一種改變情緒的強大力量，能激起你歡快愉悅的心，從而令你拒絕暴飲暴食，實現減肥大計。創建播放列表很有效，當你不想再受「胖子」稱號的影響時，就立刻打開歡快的音樂列表，這些歌讓你心情變好，跟著音樂動起來，是標準的減肥前奏。

跳舞high起來

　　6、和小夥伴一起跳街舞

　　街舞以它的豐富性和趣味性獨樹一幟，許多人都把街舞稱為「帶著笑容去訓練的項目」，放鬆心情的同時，加上適度的運動量，對減肥相當有效。因為街舞是美國黑人由一種發泄情緒的運動演繹成的街邊文化，特色是爆發力強，在舞動時，肢體所做的動作亦較其他舞蹈誇張，讓人動得多心情也放鬆，要瘦下來變得容易很多。

happy最重要

　　7、出去打個電話或者來個約會

　　當聽到別人又說「胖子」時，不必理會他們，趕緊出去給朋友或親戚打個電話或者乾脆約朋友們出來聚會吧！這樣可分散你的注意力，並加強你們之間的感情聯繫，閑聊之中動嘴動的多，加上好心情，自己就能下意識地控制食量——不再吃那麼多，減肥成功就在眼前了。不過千萬要注意，不要因為心情太好而和朋友大吃一頓哦！

刷牙也能減肥

　　8、飯後刷牙輕鬆瘦

　　管不住嘴是減肥的大忌，而飯後刷牙不但能讓你擁有好心情，還能幫助你更好地控制食慾。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，你也會因為剛刷了牙而不想吃東西的感覺。

促進血液循環

　　9、洗熱水澡也會瘦

　　洗熱水澡可以幫助你消除一天的疲勞，促進血液循環、加強代謝，促進脂肪的分解。熱水浴可使體溫上升，升至38度左右時，便開始出汗，出汗能把身體內大量的水分排出體外，同時也消耗掉大量的熱量，也就達到了減肥的目的。

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