肩周炎的瑜伽輔助控制與治療 （圖）

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肩關節周圍炎，一般稱之為肩周炎。也有人稱為「五十肩」、「漏肩風」、「凍結肩」或「肩凝症」。肩周炎是肌肉、肌腱、滑囊、關節囊等肩關節周圍軟組織的廣泛慢性炎症反應。

　　按照中醫的理論，肩周炎應屬於中醫痹證範疇。

　　雖然，按中醫的傳統理論，它的病機有虛實之分。但內有氣血運行失常，氣滯血瘀，肩部的筋脈和肌肉失養，外感風寒濕邪侵襲，是這一疾病的主要原因。

　　防止與治療肩關節周圍炎的瑜伽治治療，應該從改善肩部的血液循環為主，祛除肩關節和周圍肌肉組織中的風濕，使肌肉、肌腱、滑囊、關節囊等肩關節周圍組織，以及血管和神經都得到充分的滋養。

　今天，向大家推薦以下瑜伽體式，做為預防與輔助治療肩周炎的主要體式。

　　　　1、 增延三角式

2、 戰士式Ⅱ

3、 牛面式

4、下狗式

5、 駱駝式

6、 脊柱扭轉式

7、樹式

小提示：

　　1.習過程中，一些體式可以藉助於輔助的器械（瑜伽磚、椅子、凳子、繩帶等）。

　　2.自己習練時一定要拋棄急於求成的思想，遵循量力而行的原則，防止在練習中發生新的運動損傷。