孕媽多吃堅果魚肉助胎兒抗過敏

核心提示：預防孩子從小就有過敏體質，媽咪們可要在產前就多下點功夫了！寶寶之所以會形成過敏體質，最主要的因素還是與遺傳有關，只要一等親中有一人確診為罹患異位性皮膚炎、過敏性氣喘、鼻炎或是食物過敏，胎兒出生後罹患上述過敏癥狀的機率，便會大幅提升。

　　一般來說，常見的過敏原因分為空氣塵蟎與食物兩大宗，食物更是有許多潛在難辨的過敏原，更教人不得不仔細注意孩子飲食選擇，因為食物而導致的過敏性疾病有很多，包括過敏性氣喘、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、食物過敏、蕁麻疹等，以台灣來說，海鮮是最常引發過敏反應的食物，大人小孩都不例外，而牛奶則是新生兒、幼兒中常見的食物過敏原，輕則身體局部起紅疹，嚴重則蔓延全身甚至演變成皮膚炎。

　　除此之外，根據多項國外研究都證實，女性懷孕時的飲食選擇，對於胎兒未來是否會患有過敏是關鍵期。美國健康資訊網站《WebMD》提供了孕媽咪們實用的飲食守則，另外對於新生兒的飲食也有詳細建議，幫助保護小孩免於過敏困擾，擁有健康未來。

　　孕媽咪飲食守則

　　適量堅果：兒童過敏病的發病與否，可以於懷孕的第二產期（即第4個月）及新生兒出生後的6-9個月內，事先加以預防，就可以大幅減少過敏兒的產生。《美國醫學會兒科醫學期刊》（JAMA Pediatrics）中的研究報告指出，一周攝取5份以上堅果（1份約45-55公克）的孕婦，孩子出生後患有過敏的機率較低。因此媽媽在懷孕期間，甚至在孕期前後攝取堅果、花生，都可以幫助小孩預防過敏發生。

　　避開過敏原：如果媽咪本身原本就已知對於某些食物有過敏的可能，那麼更要在懷孕期間避開這類食物，其他被列為可能引發過敏的食物也要注意，勿攝取過多，例如甲殼類、巧克力、加工食品等。

　　多吃魚肉和蔬菜：多攝取含有維他命C、E、β胡蘿蔔素與Omega-3脂肪酸等營養素，有助於降低過敏發生機會，因此在孩子的飲食中多攝取新鮮蔬果，例如維他命C豐富的水果、胡蘿蔔、深色蔬菜，或有Omega-3脂肪酸的鮭魚、鱈魚。也可以添加些益生菌食品來幫助預防呼吸道過敏癥狀，但對於異位性皮膚炎、蕁麻疹、濕疹等肌膚過敏癥狀，則較不具緩解和預防的功效。

　　寶寶6個月大後再添加副食品

　　一般來說，寶寶大約在4個月大時就可以進入添加副食品階段，不過如果家中有過敏家族史，最好延至6個月左右再讓小孩吃副食品，也要避免過早添加含蛋或小麥的副食品。也可以一項項慢慢添加，以便分辨出過敏原來源。