它是純天然的安眠藥, 每天喝一杯, 讓你一覺到天亮!

當夜深人靜的時候你是否還在睜大雙眼盯著天花板，或者窗外？雖然經過了一天的勞累，但此時卻睡不著，這就是所謂的失眠。那麼什麼是失眠呢？有人說失眠是因為想的太多，有人說失眠是因為吃的太飽，也有人說失眠是因為閑的。無論哪種情況，失眠都會影響我們第二天的正常學習和工作。

失眠是一種常見疾病，俗稱睡眠障礙。引起睡眠障礙的因素有很多，有的人是因為工作忙碌，壓力過大，導致失眠。有的人是因為生活中的煩心事沒有得到解決，導致失眠。有一部分人群是因為自己的一些不良習慣導致晚睡，生物鐘被打亂而造成的失眠。還有一部分人群，既沒有煩心事，也沒有壓力，但就是睡不著，甚至有的人會選擇用藥物來促進睡眠，導致身心都受到很大影響。

睡眠不足會引起生長激素低下，影響身體各項機能的正常運，還會導致身體抵抗力下降，內分泌失調，胃口差和因睡眠不好引起的身體虛胖和消瘦等。當出現睡眠障礙時，不要選擇用藥物來控制，它會讓身體產生抗藥性，還會對肝臟造成損傷。睡前應保持平靜的心情，不要過於情緒化，遠離手機，釋放壓力，保持規律的作息時間。睡前可吃一點有助於安神助眠作用的食物，會更加容易進入睡眠，且不會對身體造成損傷。

百合花代表純潔，吉祥如意。它不僅有很好的寓意，而且食用後對人體益處也很大。花朵中含有潤膚成分，能夠使皮膚光滑，減少皺紋，還可以潤腸通便，治療咳嗽。最重要的是它對於失眠多夢，記憶力減退，神經衰弱的患者有很好的療效。

怎麼樣，大家是不是沒想到，生活中這麼不起眼的小小食物，對治療失眠有這麼好的效果吧。不過除了這兩種，小編下面還為大家準備了幾種天然的催眠食物，有了它們，自然能讓你慢慢遠離失眠。

桂圓在我們的生活中很常見，但是很多人不知道，它治療失眠的效果不比安眠藥差，因為桂圓含有豐富的維生素、葡萄糖和礦物質，安定心情，舒緩壓力的效果非常好，尤其每天晚上喝碗溫熱的桂圓水，暖身暖胃又能緩解失眠，一舉兩得。

紅酒的功效很多，它不僅能美容、抗衰、抗癌，其中助眠效果也是出了名的，它含有的葡萄汁里含有的褪黑素是睡眠輔助激素，而且喝了比新鮮葡萄更有效，失眠的人睡前喝一小杯紅酒，不僅能一覺到天亮，而且皮膚也會越來越好哦。

患有失眠毛病的朋友，最好能在家準備好新疆大棗，紅棗是出了名的養心安神、益陰斂汗的好東西，每天晚上把紅棗撕碎，然後用水煎服，能讓人煩躁不安的心情得到舒緩，很快進入睡眠，鎮靜安神的效果真的超棒，簡單又有效。