媽媽須知：產後不想衰老，坐月子這八個底線要守住，健康一生！

懷孕對於我們人體來說，本身也是一種改變，從西醫的角度來說，懷孕時期孕媽媽需要承擔胎寶寶對於營養的所有需求，不管是血液循環還是內分泌、腸胃都發生了比較大的改變，而在這段時間裡，需要有一個穩定的時間，幫助身體得到更好的恢復，所以，坐月子就比較重要。

從中醫的角度來說，中國人的骨節本來處於一個閉合的狀態，可是，因為分娩等原因，骨盆被打開，孕媽媽的骨節就都會處在一個鬆弛的狀態，而且生產的過程中，也會有出血，這也就造成了女性的骨節和氣血都會處在一個匱乏的狀態下。

這時候風寒濕很容易進入到身體里的，而坐月子就可以讓身體得到一個比較好的恢復，讓骨節也慢慢的閉合，如果這時候將風寒留在了身體里，以後也就容易會有「月子病」。

一，睡一會

絕大多數媽媽在孕晚期的時候都會出現睡眠障礙，而逐漸增大的腹部也會帶來腰疼、背痛問題，再加上分娩本身就非常耗費體力，因此生產完後的媽媽非常需要休息。先睡一會，畢竟寶寶出生後，媽媽還需要頻繁的哺乳。

二，做足42天

這是因為，傳統上認為的30天坐月子，實際上經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。

比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近懷孕前的子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周。產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如果在此期間新媽媽乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。

三，注意通風

產婦身體較虛弱，易出汗，若室溫過高，人體熱量無法排出，易造成產褥期中暑，滋生細菌。並影響休息和情緒，對產後恢復不利。

提醒：使用空調或者開窗通風，產婦不能直吹、長時間吹，降溫後應及時停止。此外，坐月子期間盡量穿長衣褲，避免受涼

四，注意營養

孕媽生產過後普遍會出現食慾減退的情況，這主要是由於生產過程中，腸道和胃部會受到擠壓，消化和吸收的能力下降，致使寶媽食慾出現問題。

產婦每次進食不必吃太多，保證胃部沒有飢餓感即可，在三餐之餘可以適當增加進食次數，這樣做是為了減少消化系統的工作量，減輕消化器官的負擔，有利於腸胃功能的恢復。不宜食用生、冷、硬的食物，可葷素相宜，不宜過度、過快進補。

五，注意衛生

坐月子期間產婦汗腺分泌活躍，如果不洗頭洗澡，皮膚得不到清理，會導致細菌滋生，可能造成產褥感染。

（1）順產後3天內不建議洗澡，可擦浴；

（2）剖腹產應在傷口長好後（通常需2周）洗澡，期間可擦浴和洗頭，別讓污水污染傷口；

（3）避免盆浴，以防陰道感染。

六，不保養自己

新媽媽在月子里要注意腰部護理，避免提過重或者舉過高的物體，抬起重物時，注意動作不要過猛。經常活動下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。尤其是在冬天，天氣變冷，要注意腰部保暖，要及時添加衣物，避免冷風吹到腰部上，因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。還要注意腹部的恢復。別生完還跟懷孕似得，我使用的產後，束，腹，撞，很好的。其實，產婦在生完 寶寶後，只要進行適當的飲食調理，配以合理的運動和物理輔助比如腹帶，紗布，収復依。是可以恢復孕前的。我生大寶時我不懂，用的腹帶，不僅勒還很跑偏也沒效果，肚子照樣跟個游泳圈似得。這次是閨蜜告訴我她之前用的可以自動然，脂的，特別好。我也就去入了個，試挺好的，餵奶很方便，不覺得勒，一個月減掉13金，真的是不錯哦！45，，49，，91，，59，，0，，這是店，加的喂，想美可以去哦！！

七，注意活動

產婦應注意休息，適當卧床。也應適當下地活動，促進胃腸功能恢復，避免靜脈血栓形成。其實只要做好保暖措施，產後還是應該適宜運動的。

相反，產後缺乏活動不利於盆底肌恢復，也不利於惡露的排出，還會間接導致排尿困難、便秘等問題。活動量不大即可。

八，上網時間不宜過長

在使用手機或ipad時，往往因其產品小巧方便，所以隨身而動，不注意適當的姿勢和距離，這樣做的後果是寶媽會因為不當的姿勢，而導致傷口的二次受傷甚至引起不必要的痛感。

而手機距離問題則會導致眼睛的乾澀和疼痛，不利於產後恢復。可以適當的上網調節轉換心情，控制好時間。

坐月子，坐的就是舒服，身體舒服，心理也要舒服。