踮腳 趕走腳跟疼痛不走尋常路

有的人腳後跟經常疼痛，這是腎經的病。對於此種疾病，最方便的解決之道就是踮腳。八段錦里有「每日七踮百病消」的說法，經常踮腳有利於通暢足少陰腎經，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經常踮踮腳，腎經通暢，氣血流動順暢，腳後跟得到滋養，疼痛也就隨之消失了。其實多踮踮腳不僅可以治療腎經不通導致的腳後跟疼痛，還有助於益腎壯陽，進而改善性功能。如果在小便的時候採用此種方法的話，還能起到利尿的功效，對於慢性前列腺炎及前列腺增生有較好的輔助治療功效。

踮腳的方法很簡單，下面簡要給大家介紹一下。自然站立，雙腳分開，兩腳跟相距約一拳，兩腳尖相距約兩拳，全身放鬆，兩腳跟慢慢抬起，抬腳跟的同時慢慢深呼吸。腳跟抬到一定的高度之後，繃緊雙腿，保持姿勢不變，堅持一會兒後吐氣隨之將腳跟落下。剛開始做這個動作的時候腳跟在落下的過程中，動作可以慢一點，動作熟練之後則應將腳跟猛然落下。只有腳跟猛然落下才能稱之為踮。一般情況下只要踮六七下就能達到治療的功效了。除了以上方法外，還可以踮腳走路。踮腳走路就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。

踮腳雖然能有效改善腎臟功能，但是也不是所有人都適合。比如骨質疏鬆的患者最好不要做這項運動，以防癥狀加重。老年人腿腳不靈便，做這項動作的時候可能會摔倒，所以一定要小心。再者就是剛吃過飯後，不宜馬上就做，起碼要等1小時，避免造成胃下垂。練習要循序漸進，開始時要少做，待腳後跟疼痛減輕後，再逐漸增加次數，直至練完後感到微微出汗為佳。起落一定要與呼吸配合，起吸、落呼。最好找清靜、不受干擾的地方練習，以利於思想集中。