《老年實用保健》（一）講義 第七講 經絡穴位按摩療法〔二〕

上海遠程老年大學課程《老年實用保健》（一）講義第七講經絡穴位按摩療法〔二〕主持人：上一次我們介紹了經絡和一個「足三里」穴位。今天我們將繼續介紹經絡穴位。王老師今天您講什麼穴位呢？王世豪：上次講了腳上的足三里穴，今天我先講一個手上的「合谷」穴。合谷穴的位置在什麼地方？在手背第一、二掌骨結合部與虎口邊緣連線的中點，稍偏食指側。

與大拇指相接的手掌骨，叫第一掌骨。與食指相接的手掌骨，叫第二掌骨。第一掌骨與第二掌骨在近手腕處相合，這就是結合部。虎口在大拇指與食指之間，是大家都知道的自然標誌。但合谷穴不在這兩個點連線的正中間，而是略偏向食指側。左右兩手都各有一個合谷穴，你用拇指端和食指在合谷穴上下對壓，有酸脹感覺的就是。如果穴位是找準的，但沒有酸脹感，則可以換一個方法試試：輕握拳，用另一手的大拇指按住合谷穴向第二掌骨方向壓，可能就會有酸脹感了。主持人：據說有人稱「合谷穴」為「萬能合谷穴」，是嗎？王世豪：是的，因為合谷穴的功效很多，有人就稱它為「萬能合谷穴」了。合谷穴屬手陽明大腸經。傳統中醫認為，合谷穴關係著整個人體的氣化功能，是增強整體功能的要穴。具有「通經活絡，行氣開竅，疏風解表，清熱退燒，清泄肺氣，通降腸胃，鎮靜安神之功。」「頭面合谷收」，頭面部疾患都可用合谷穴，如感冒發熱，頭痛，牙痛，口眼歪斜，咽喉腫痛，鼻炎，目赤腫痛等；並用於治療高血壓，腸功能紊亂，閉經，痛經等。按摩時間約2分鐘左右。主持人：合谷穴功能很多，是有些「萬能」，那我們用什麼方法去按摩好呢？王世豪：按摩合谷穴可以用按揉法，這是「按法」和「揉法」相結合的按摩法。「按法」是用拇指端或指腹垂直平壓體表穴位，也稱點按法。操作時，著力部位要緊貼體表穴位，用力要由輕到重，穩而持續，一壓一松，連貫地、有節奏地使刺激充分達到機體組織的深部。「揉法」是用手掌根或手指指腹著力吸定在體表穴位上，作輕柔緩和的迴旋揉動，並帶動該處的皮下組織。

按法、揉法常結合使用，即在按壓力量達到一定深度時，再作小幅度的緩慢揉動，它是穴位按摩的主要手法，大部分穴位都可使用。主持人：王老師，接下去介紹什麼穴位呢？王世豪：接下去我講一講「內關穴」。「心胸取內關」，防治心血管的病、胸部的病，都可以用「內關穴」。內關穴的位置在什麼地方？在手掌側，腕橫紋中點上2寸，兩筋之間。

手掌側的腕橫紋〔最粗的一根〕中點，是自然標誌，上2寸，2寸相當於兩個大拇指的寬度，穴位在兩根筋中間的凹陷處。用拇指端垂直壓下去，出現酸的感覺的就是了。左右兩手各有一個內關穴。按摩這個穴位，主要是用一壓一松的「按法」。按摩時間為1～2分鐘。主持人：那內關穴的作用又有多大呢？王世豪：內關穴屬手厥陰心包經。傳統中醫認為，內關穴具有「清泄包絡，疏理三焦，寬胸利氣，和胃降逆，鎮靜止痛，寧心安神之功。」「心胸取內關」，本穴為防治心胸部疾病之要穴。主治心臟一切疾患，對嘔吐等有特效，對心律的調節具有相對特異性，具有雙向調節作用，對血壓也具有雙向調節作用，並可治療肘臂疼痛。內關穴治療心胸疾患見效很快，有一個患有冠心病的學員，有一天在去買菜的路上，突然感到胸部不適、心律不齊，她即試壓內關穴，心跳很快就恢復正常，一直到買好菜回到家都沒有再發。主持人：我們已經介紹過三個穴位：足三里穴、合谷穴、內關穴，下一個介紹的穴位叫什麼名稱？王世豪：接下去要介紹的穴位名稱叫「委中穴」。主持人：它的位置在什麼地方？王世豪：委中穴的位置在腳窩橫紋正中。

腳窩橫紋在膝蓋後面，是一個自然標誌，左右兩腳窩橫紋正中，各有一個委中穴。你腳微屈，手輕握拳，用第二掌指關節的指骨端叩擊腳窩橫紋中點，出現酸的地方就是委中穴。主持人：委中穴取穴並不難，敲擊也方便，不知有些什麼作用？王世豪：委中穴的作用也不小，委中穴屬足太陽膀胱經，傳統中醫認為，它具有「舒筋活絡，強健腰膝，涼血活血，清熱解毒之功。」「腰背委中求」，它可以用來治腰、背、腿的病。委中穴常用於治療腰背痛，腿痛，坐骨神經痛，半身不遂等。曾有一個急性腰扭傷病人，腰痛得不能走路，單用按壓一對委中穴就給治好了。委中穴是經絡穴位中的「四要穴」之一。主持人：經絡穴位中有哪四個「要穴」？王世豪：經絡穴位中的四要穴是：合谷、委中、內關和足三里穴。相傳有一個「四要穴歌」，歌詞是：頭面合谷收，腰背委中求，心胸取內關，肚腹足三里。它簡要地概括了四要穴的功能，合谷穴管頭面部，委中穴管腰背部，內關穴管心胸部，足三里穴管腹部，四個要穴基本上管了全身。我們按摩，給這四個穴位以良性刺激，激發機體健身、抗病的潛能，對保健強身、防治疾病都有好處。我們可以在合理膳食，適度運動，戒煙限酒，心理平衡的基礎上，經常按摩這四個要穴，每個穴位按摩1～2分鐘，我想大家的健康水平一定能提高，也一定會提高。
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