帶著微笑面具的你，累了嗎？

有些時候，抑鬱的人們並不是像大多數人所想像的那樣看起來就很悲觀、萎靡不振、對所有事物都缺乏興趣，他們只是以「樂觀」的這層面具來掩蓋著自己。這種現象被稱為微笑抑鬱症。它是抑鬱症初期的一種表現。」1什麼樣的人更容易帶上微笑的面具？

微笑抑鬱症多發生在都市白領或者服務行業身上。 由於"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節的需要"、"尊嚴和責任的需要"，他們白天大多數時間都面帶微笑，這種「微笑」並不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為情緒的抑鬱。 而這種微笑並不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁，只讓他們把憂鬱和痛苦越積越深。

微笑是美好的。然而，對那些微笑著的抑鬱症患者來說，「微笑」的意義已經在根本上發生了變化。不再是一種表達自己內心喜悅的自然流露，而是逐漸變成了對內心悲傷的掩飾和證明。當我們用微笑來掩飾低落的情緒時，一方面，微笑保護著我們自己免受他人的懷疑，幫助我們掩飾內心的悲傷和羞恥感，而另一方面，每一次在我們微笑並且想要假裝「一切都好」的時候，我們的內心深處便會越發感受到與現實的脫離，感受到真正的自己是無法被他人所理解的。

想對微笑的你說的話一撕下違心的微笑「面具」

不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，微笑並不一定能解決問題，而是要調整待人接物的思維方式。不要一味地迎合別人，學會拒絕的藝術。從現在起，收起違心的微笑，展露發自內心的真誠。

我們不是作為一個個單獨的個體存活在這個世界上，你可以向親人或者最好的朋友——真正最關心你的那一群人訴說這些感受，討論你的擔憂，雖然在你平常的偽裝中，他們或許沒有察覺你的痛苦。不要害怕成為別人的負擔，有時候我們會忘了在這個世界上會有許多人願意支持我們。

三學點自我安慰和放鬆的技巧

譬如練習瑜伽和跑步，對消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養廣泛的興趣愛好，工作之餘健身運動、欣賞音樂、旅遊、繪畫、打球等，可以怡情養性，利於健康。在壓力大的時候，不要忘了給自己放個假。

在現代新型工作方式之下，生活方式和價值觀也必須有所調整。成功固然值得喝彩，但失敗也不要喪失鬥志。去體驗生命，體驗為生命平衡而奮鬥的過程。

如果你感覺到你的癥狀已經到了相當嚴重的程度，請務必尋求專業機構和心理治療師的幫助，來緩解內心的痛苦。真的，一切請別自己抗！在生活里，感到悲傷和抑鬱是正常且不可避免的，我們不可能一輩子都只生活在快樂之中。你應當學會發現你身邊那些真正關心和在意你的人，嘗試給他們一個機會，向他們訴說。摘下微笑的面具！最後，請你一定要照顧好自己！不管你發生任何事情，記得姐妹們一定會陪在你身邊！以上圖片來自getty（內容由玫琳凱BetterMe我更綻公眾賬號原創，轉載需註明來源）
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