少林拳 | 正宗少林大通臂拳（全）

少林大通臂拳，漢族拳術之一，流傳於中國北方。是在小通臂和大洪拳的技法是基礎上升華而創編的，具有結構嚴緊，招勢大方，猛矯健，攻防兼備，實戰性突出的特點，特別適於青少年演練。

金沙飛掌，打虎靠山。

盯心標拳，二郎擔山。

雙關錢門，閃身炮拳。

金童獻圖，千斤砸拳。

雙手開弓，鷂子翻山。

腋下藏花，退步插拳。

追風相連，順手牽羊。

踢陰破膽，猛虎跳澗。

執印翻天，天王托塔。

換景移山，真珠捲簾。

雷公飛天，雙風貫耳。

勒馬按拳，五花坐山。

回頭望仙，收勢定拳。

練 法

（1）預備勢：身體自然挺直，兩腳開立，與肩同寬，足尖向前，兩說由上徐徐按下，變拳抱於腰兩側，拳心向上；目視前方（圖1）。

（2）金沙飛掌：左腳左跨半步，體左轉90度，再抬右腳與左腳並步震腳；左拳變掌，與右拳由外向里畫弧，在胸前相擊；目視前方（圖2）。

右腳前上一步，屈膝成右弓步；同時左掌經前向左畫弧，再向胸前穿擊，右拳經下向右上方畫弧掠平而下，抱於腰間；目視左掌（圖3）。

（3）打虎靠山：右腳後撤一步，左腳退後半步，腳尖點地成虛步；同時右拳由下向右上方畫弧擺至頭前上方，拳心向前，左拳經左向上畫弧，栽於左大腿上，掌心向外；目視前方（圖4）。

（4）盯心標拳：左腳前上一步，屈膝成左弓步，同時左拳經前，向上方平直擊出，拳心向下，右拳經外側繞弧掠下，抱於腰間，拳心向上；目視前方（圖5）。

（5）二郎擔山：兩腳碾地，體右轉180度，起左腳，跳步向前，右腿弓，左腿蹬直，成右弓步，同時右拳經左向上畫弧向前平擊，拳心向前，左拳隨勢收回胸前，再順勢向後下方擺出，拳眼向上；上體微向前傾，成擔山勢；目視右拳（圖6）。

（6）雙開鐵門：兩腳碾地，體左轉180度，收左腳成左虛步；同時兩拳隨勢合併於雄起那，兩肘夾肋屈肘上沖拳，兩拳心向後，左拳在前，右拳稍後；目視前方（圖7）。

（7）閃門炮拳：起身，左腳踏地，右腳向前上方彈踢，腳面綳平；同時右手向前拍擊腳面（響亮）（圖8）。

右腳落地成右弓步；同時右拳經前由下向上閃擊，立於額前上方，拳心向前，左拳順勢向右經胸前衝出，拳心向下；目視前方（圖9）。

（8）金童獻圖：右腳略收，腳尖點地，落於左腳前半步，成右虛步；兩拳變掌，回胸前交叉，左掌向上立於左額前上方，掌心向前，右手向下，置於右跨外側，掌心向外；目視前方（圖10）。

（9）親近砸捶：上動不停，體左轉90度；順勢兩腳向右跳半步，兩腿下蹲成馬步；同時左手經後繞頭掠下，右手向右上方畫弧，兩掌變拳，向胸前砸擊，兩拳心向上；目視正前方（圖11）。

（10）雙手開弓：兩腳碾地，上體微起，略向右轉，成右弓步；右拳經後向前平擊，手臂平肩，拳心向下（圖12）。

右弓步不變，左拳向前衝出，拳心向下，右拳由右繞至頭右側掠下，抱於腰間，拳心向上；目視左拳（圖13）。

（11）鷂子翻山：上動不停，起左腳跳到右腳前，同時體右轉180度，左腳隨落於右腳內側，腳尖點地，成虛步，兩手變掌交叉立於胸前，掌指向上，掌心向外；目視兩掌（圖14）。

（12）腋下藏花：左腳前上一步，屈膝成左弓步；右掌變拳向右畫弧再向前方擊出，拳心向下，左掌經左上方向右下方畫弧掠下，變拳抱於腰間，目視右掌前方（圖15）。

（13）退步插拳：左腳後腿半步，腳尖點地，身體下沉成左虛步；左拳經左向上再向右畫弧掠下，護於襠前，拳心向里，右拳向上經外側畫弧掠下，抱於腰間，目視左前方（圖16）。

（14）單風貫耳：起身，左腳前上一步，屈膝成左弓步；同時左拳變掌，經左向上畫弧，右拳向前上方擊出，左掌抱住右拳；目視兩手（圖17）。

（15）追風相連：兩足不動；左掌變拳向後上方斜擊，拳心向上；同時左腳跟提起，腳尖點地，重心後移，成左虛步；左拳經外繞弧擺於胸前，拳心向後，右拳收回腰間；目視右拳（圖18）。

（16）順手牽羊：左腳略收，再順勢上步，屈膝成左弓步，上體稍向右轉，同時，左拳變掌與右掌同時抖臂屈肘亮掌，掌心向前，上身略前傾；目視左側（圖19）。

（17）踢陰破心：右腳前上一步，左腳向前上方彈踢，腳面綳平，左手向前拍擊左腳面（響亮）（圖20）。

左腳落地成左弓步，左掌變拳向前平擊，右拳抱於腰間，目視左拳（圖21）。

（18）猛虎跳澗：兩腳向前跳一步，抬右腳向前上方彈踢；右拳變掌向前上方拍擊右腳面（圖22）。

右腳落地，體左轉90度，起右腳向左跳半步，左腿順勢向左伸直，右腿全蹲成仆步，左拳護陰，右拳抱於腰間；目視左方（圖23）。

（19）撩陰重拳：起身，體左轉90度，右腳前跨一步，屈膝成右弓步；右拳速從腰左側向前平直衝出，拳心向下。左拳抱於腰側，拳心向上，目視右拳（圖24）。

（20）追風相連：左腳跳步前移，仍成右弓步。右拳變掌，向左經胸前繞弧略收，再向前上方直臂搶出，五指併攏向上，左拳變掌，與右掌同時環弧，收回。腰左側；目視右掌（圖25）。

（21）換景移山：上動不停，左腳前上一步，屈膝成左弓步；左掌變拳，經外側向上繞頭掠下，再向前平擊，拳心向下，右掌變拳，經外側由下繞弧向上，架於頭前上方，拳心向前；目視左拳（圖26）。

（22）珍珠捲簾：左腳收回。順勢提左膝，成獨立勢；兩拳變掌，由內向外畫弧掠下拍擊膝蓋（圖27）。

接上式，左腳落於右腳前方，腳尖點地，成虛步；同時，兩手經外側向上繞弧，於胸前交叉，拳心向外，兩肘彎曲，緊貼兩肋，左掌在前，右掌在後；目視前方（圖28）。

（23）雷公飛天：左腳踏實，右腳前上一步，提左膝，足尖向下，成獨立勢，兩手同時經外側向上向內畫弧，然後變拳，從胸前並齊擊出，拳心向下；目視兩拳（圖29）。

（24）勒馬按拳：上動不停，左腳落地，向前成左弓步；兩拳變掌，將為側向下畫弧至胸前合擊（響亮）；上體微前傾（圖30）。

體右轉90度，兩腿屈膝成馬步；兩掌變拳，左拳由胸前下按於襠前下方，拳心向里，右拳抱於腰間，目視前方（圖31）。

（25）五花坐山：體左轉90度，抬右腳向前上方彈踢，腳面綳平；同時右拳變掌向前拍擊右腳面（響亮）（圖32）。

右腳落地，右足支撐，左腿屈膝抬起，並迅速前蹬，同時右手經外側繞弧左擺拍擊左腳底（響亮）（圖33）。

接著左腳略下擺，右腳起跳騰空作二起腳，上體順勢略左轉，右腳面綳平，出右掌向前擊右腳面（響亮）（圖34）。

兩腳落地，抬左腳隨體左轉180度環擺，上體略左轉（圖35）。

再抬右腳上揚，左手拍打右腳，右腳落地，再抬右腳向左騰旋一圈，同時出左掌拍擊右腳掌內側（響亮），目視右手（圖36）。

右腳落地，抬左腳向左跨一步，兩腿屈膝成馬步，右拳由下向外向上畫弧上架於頭前上方，拳心向前，左拳向上，向內畫弧下栽於左膝蓋上方，拳心向外；目視前方（圖37）。

（26）回頭望月：上動不停，兩腳右跳兩腿成右弓步；右掌由胸前向右經上畫半弧，架於額前上方，掌心向前，左手向右腋下穿出，放在左腿膝上，掌心向外，目視左前方（圖38）。

收勢：起身，左腳與右腳並步立正；兩手隨勢變拳，抱於腰間，目視前方（圖39）。

外功三境界：易筋、易骨、洗髓。內功三境界：練氣化精、煉精化氣、御氣還神。一層一境界，戒驕戒躁，一曝十寒。功夫始於勤練，成於堅持。

武 宗｜天下武術宗成