備孕飲食禁忌

備孕夫妻在孕前3個月就開始為身體儲備充足的營養，營養是孕育聰明健康寶寶的基礎，孕前夫妻雙方應該加強營養，同時在補充營養的同時也要保持營養均衡，不可偏食！

備孕期飲食要盡量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影響內分泌。咖啡、酒精等飲料也應該注意減少。備孕忌吃的食物主要有：1、腌制類食品:腌制類食品加工過程中會加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，可能產生如亞硝酸胺等有害物質。2、酒精飲料:過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睾酮的數量減少。酒精嚴重影響精子和卵子的質量。3、霉變食物:糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生霉變時，會產生大量的病菌和黃曲霉素。4、含過氧脂質的食物:油炸的食物或者餅乾、糕點茶油麵等存放過久會產生過氧脂質，對人體是十分有害的。　5、忌食罐頭食品這些食品從原材料到生產過程中，加入了大量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

特別提醒的是備孕期間准爸應多補鋅，鋅與精液的質量及密度呈正比關係，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而「耽誤」睾丸的發育。當鋅不足時，會直接「傷害」到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。男人要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補充。成年男人每天需要的鋅為15毫克，但由於吸收的量通常會小於補充量，因此，每天最好補充大於15毫克的鋅。一般來說，補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產品、蘋果、香蕉等。此外，鎂能提高精子的活力，所以在補鋅的同時，還要注意補充鎂，以達到「雙管齊下」的目的，富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。

另外，女性備孕期每天吃點全脂乳品，如牛奶、冰淇淋、乳酪等，能促進女性排卵，進而增加受孕幾率。但雖然全脂乳品有助於懷孕，但並不意味著可以無限制的食用乳製品。備孕期每兩周食用500g冰淇淋，或用全脂牛奶沖泡麥片，偏胖的女性可選擇食用酸奶，這樣能達到控制體重和補充營養的雙重目標。

你知道備孕期間怎樣合理安排飲食了嗎?麒麟丸提醒大家在備孕期間一定要提前做好飲食規劃，合理安排孕期飲食，同時注意保持良好的生活作息習慣，孕育更加健康的寶寶！