想減肥先排毒, 幾款清腸食物刮油排腸毒減肥事半功倍!

排毒減肥食物大全!減肥必看!

1、胡蘿蔔蘋果汁

這款飲品不但味美，而且是最好的排毒劑和身體補充劑之一。由於蘋果和胡蘿蔔的味道都很甜，這會使榨出來的汁非常甜。也可以用青蘋果來榨汁。

功效：排毒防便秘。

2、銀耳枇杷飲

這款排毒減肥飲品富含粗纖維及礦物元素，並含有維生素B1和維生素C，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的佳品。

功效：瘦身纖體，補氣養顏。

3、綠茶

熱量：90卡、蛋白質：2.4克。

功效：含能夠排除有害物質的有效成分，食物纖維很豐富，能分解脂肪。

4、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

5、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

6、薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

7、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

8、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低（查看西柚的卡路里），多吃也不會肥，但它亦含豐富鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

減肥反彈的主要原因, 不看不知道, 一看全明了

「生命不息，減肥不止」是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什麼才是反彈呢？

簡單的說，反彈就是減肥後的再次肥胖。只要一個人的吸收大於消耗，多餘能量就會變成脂肪儲存起來，人就會長胖。

第一種：採用了錯誤的減肥方式

減去的是水分而非脂肪，只要一停葯並補充水分，體重自然會重新上升，這種現象在服用腹瀉類的減肥藥品的人群中最為常見。更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等。

第二種：沒達到減肥周期

脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變並盡量往原來的形態發展。有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。通常減肥產品或運動減肥都是講究療程的，不達到規定療程，脂肪就會趁機反彈，使減肥的努力前功盡棄。

第三種：糟糕的生活習慣

以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎麼可能不再長胖呢？

快速減肥者

這些人希望在短時間內達到快速減重的成效，往往採用腹瀉的辦法，水分喪失而脂肪依然存在，不僅達不到減肥的目的，反而容易反彈。

飢餓節食減肥法

不吃東西總能瘦吧，很多人為減肥甚至連飯都戒了。可人是鐵飯是剛啊，哪能長期不吃不喝，享不到口福不說，一旦開戒，前功盡棄。

遺傳性肥胖一族

先天帶有肥胖基因，雖然相信人定勝天，但需要付出比別人更大的努力。

盲目減肥未找出原因的人

肥胖的類型有很多，如單純性、病理性等等，只有對症下藥，才有可能達到良好的減肥效果，切忌盲目減肥。

保持「不反彈」的關鍵在於自身，以下5個方式是維持減肥成果的好方法。

1.良好的飲食習慣

無論是從健康來說，還是減肥瘦身，每天三餐既能補充營養，飲食均衡，又能避免過多的攝入。選擇豐富的蔬菜，加上脂質較少的肉類食物，然後搭配穀物類食品，這樣即美味又瘦身。

2.定期排毒

所謂的「毒」是指對人體有不良影響的物質——尤其是宿便在腸道內的殘留。排毒關鍵是要治標治本，配合飲食、生活規律、運動、定期排毒乃至心情調節，多管齊下才能徹底排毒。

3.吃飯的時候集中精神

吃飯的時候要細嚼慢咽。盡量養成慢食主義，每頓正餐花15-30分鐘的時間，這樣能充分刺激飽腹中樞，讓腦部發出「飽了」的信息，有助於控制進食量。

4.不要省去早餐

吃好早餐，能輕鬆駕馭一整天的飲食生活。如果不吃早餐，就會增加空腹的時間，隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加。而對於很多忙碌的人來說，沒有時間準備即營養又減肥的早餐，沒關係，奶昔就可以解決這個難題。

每天早餐只需2勺就可以完成瘦身計劃。因為奶昔包含40多種人體所需的營養素，不用擔心營養不良。它可以凈化腸胃環境，增加飽腹感，從而達到減肥瘦身的目的。這樣的「早餐」，你沒有理由不喜歡它！

5.注意不要喝太多的酒

過度地攝入酒精會引起很多問題，而且大多都是隱性的，平時難以察覺，特別是當你在減肥期間，喝太多酒的話，不但讓你食慾大增，當身體在排除酒精這種毒素的時候，就會阻礙其他物質的代謝進程，讓你體內的積聚更多。所以，喝酒的時候要適可而止哦