100歲都能練的「腳趾瑜伽」

　　「腳趾瑜伽」，即用腳趾頭來做「石頭、剪子、布」的遊戲，每天看電視時做一做，能充分鍛煉腿上的六條經絡。

　　第一招，石頭。把所有腳趾扣緊，這動作反映的是頭部的血液循環情況，凡是睡不好，腦供血不足，精神壓力大的人，一般都做不好，堅持做，做好了就能解決這些問題；

　　第二招，剪子。在石頭的基礎上，把大拇指盡量向上打開。這一招反映的是腰部情況，腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個動作肯定做不好，堅持做下去，腰部問題會得到有效緩解；

　　第三招，布。把五個腳趾全都打開，每個腳趾頭都不挨著。腳趾打得越開，經絡就越通暢。　　這個「腳趾瑜伽」特別適合老人練習，當然，各年齡階段的人都可以。每晚睡覺前泡腳後都做一做，既通經絡又保健，可以調節睡眠，緩解腰部疼痛，讓頭腦變得更加靈活。可以一個人做，也可以幾個人一起比賽，看誰做得更到位。可以一隻腳做，也可以兩隻腳同時做，能增加協調性。各位童鞋趕緊學回去，教給家裡的老人，保他們健康長壽。不收學費哦，自己的腳趾頭友情出演，也不收出場費。哈哈。
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