警惕阻攔孩子身高的六大「殺手」

　　影響因素一：六大營養素不能少　　在生長發育期的青少年體內最不能缺的就是幾大營養素，包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、水和無機鹽（礦物質），還有許多非必須營養素。　　人體要生長，細胞就需要分裂，七大營養素缺一不可。這些營養素都可以直接從食物中獲取。　　媽媽們不僅要注意要給孩子補足量，還要補得均衡，而什麼時候開始補也很重要。一般來說 6—14歲是青少年生長發育的重要階段，從 6歲開始就要著重關注孩子的營養。而季節對於營養的補充也有輔助作用，中醫認為春季是萬物復甦的季節，因此春夏之季也是給孩子補充營養的重要時節。

　　影響因素二：睡眠一定要充足　　近年來，不少研究者都表示，孩子的睡眠不足將直接導致個子長不高。　　近幾年來，大量的調查研究已經證實：個子矮的少兒所分泌的生長素數量遠較正常兒少，而且相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。由於孩子從兒童時期到青春前期，在睡眠時分泌旺盛，晚上 9時至次日上午 9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的三倍，特別是在晚上 9時入睡後的70分鐘，可出現一個分泌高峰。　　夜晚的睡眠時間正是人體分泌生長素的時間，腦下垂體分泌的生長激素是刺激孩子生長的重要激素。

　　影響因素三：多運動鍛煉 跳躍性運動更好　　對於青少年，怎樣的運動才更合適呢？宋鈺表示，單純從身高方面來看，要掌握這樣的原則：選擇縱向壓力的運動，如跳躍性的，而不要壓迫性的。　　跳繩、跑步、籃球、排球、跳舞、引體向上等，都是向上跳躍，向外伸展的運動。而舉重、啞鈴等運動都是壓力向內易導致關節受壓迫的運動，不利於骨骼的伸展和發育。　　不過，運動雖好，但不能無節制。運動前要充分做好熱身，以免運動損傷。

　　影響因素四：多補鈣長骨頭 曬太陽很重要　　補鈣也和補充營養一樣，有年齡段和季節的因素， 6—14歲的春夏季都是補鈣的好時候。　　如果不是明顯缺鈣的孩子，鈣可以從食物中獲得，比如大豆、牛奶、魚肉等都富含豐富的鈣。如果已經發現孩子缺鈣，不僅要食補，一定量的補鈣藥物也是必須的，如鈣片等，特別需要補鈣的孩子可以食用液體鈣，補充得更快。除了補鈣還要補充維生素D，這是促進鈣吸收的。　　陽光中有大量的天然鈣劑，因此在陽光充足的春夏季，要帶著孩子多參與戶外活動。

　　影響因素五：注意孩子情緒 別讓情緒障礙影響孩子身高　　家長特別要注意孩子的排便情況，如果大便不暢，不僅會影響心情，還會因肚子鼓脹吃不下去。情緒的安定從綜合因素上看，也起著影響身高的作用。　　同樣，一些專家研究發現，情緒障礙同樣也能影響身高。如果一個孩子從小生長在缺乏家庭溫暖的環境中，得不到充分的母愛，那麼他的身高常比同年齡兒童矮小，國外稱這類矮小者為情感遮斷性身材過矮症，也有的資料稱之為「愛情遮斷綜合症」。　　情感遮斷性身材過矮症的發生原因，主要是下丘腦、垂體系統機能受情緒抑制，進而引起垂體的生長激素分泌減少。這樣的孩子除身高較矮外，尚有智力發育較遲、多飲、多食、獨語、多動、人際關係不協調等異常行為。情感遮斷性的小兒一般睡眠不踏實，缺乏安全感，有時在夢中喊醒、哭醒等，這些情況會影響到睡眠質量。

　　影響因素六：性早熟影響身高發展　　孩子性早熟，父母應早發現，及早帶孩子到正規醫院的專科治療。隨著生活水平提高，城市兒童發育年齡不斷提早，如果骨齡太超前，會影響孩子最終身高，提醒家長關注。　　有一位母親帶著 9歲女兒就診，母親稱女兒在 8歲時，乳房開始發育，一年以後，女兒月經初潮，才到醫院就診。結果，醫生髮現這名女孩骨齡已有13歲。醫生分析說，因就診的時間拖延了一年，而骨齡在這一年時間裡長了遠遠不止一歲，女孩再長高的幅度不會超過10厘米，因此， 9歲的寶寶現在是 140厘米，最終身高超過 150厘米的可能性不大。
推薦閱讀：