呼吸道疾病的自我療法

07-20

呼吸道疾病的自我療法

（一）咳嗽

１按捏兩耳耳垂

按捏兩耳耳垂後凹陷處的翳風穴，每日數次，每次１－３分鐘。本法有立即止咳作用。

２按壓穴位

用手指按壓天突穴（位於胸骨上端凹陷處）上方，患者能產生較強烈的咳嗽反應，促使痰液咳出。本法適用於咳痰不爽、排痰泛力者。

３熱敷背部

熱水袋內裝60－70°Ｃ的熱水，外包一條毛巾，放在患者背部熱敷。每日２次，每次20分鐘。熱敷前應喝足溫開水。長期堅持，可使痰易於咳出。

４背部塗擦清涼油

感冒引起的咳嗽，可在背部塗上一些清涼油。５分鐘後即可緩解。每隔２小時塗一次。

（二）急性支氣管炎

１按摩

以兩手摩擦迎香和風池穴，每日２－３次。對支氣管炎患者還有預防作用。

２針灸

選用肺俞、天突、定喘、合谷穴。痰多加豐隆穴；咳嗽重加列缺穴；發熱加曲池穴；體弱加足三里穴。每日１次，10日為１療程。

３紫外線療法

用全身照射紫外線，可用基本速度或快速度進行。每日１次，每次２小時。10－20次為一療程。

（三）慢性支氣管炎

１鼻吸咳呼止咳

取立正或端坐，用鼻深吸氣，吸氣後略閉氣，稍停後，咳嗽，使氣從胸中向上沖喉而出。咳後作再呼氣，可反覆吸－－咳－－呼７－１４次，即能止住咳嗽。

２推拿

用食指、中指、無名指推拿大椎穴（位於後頸，低頭最突出的頸椎下面）３－５分鐘。或用雙手疊掌貼於膻中穴（位於兩乳頭連線中點）按揉３－５分鐘。

３磁療

用５００高斯以上強度的磁片貼敷於大椎、膻中、肺俞等穴位，每日１次１個月為一療程。

４霧化熏鼻

取一大杯，內裝熱開水。患者將鼻孔扣在杯邊，嘴巴放在杯沿外，再用大毛巾將頭和杯罩起來。患者用鼻深吸熱氣，用嘴吐出濁氣。每次20－30分鐘。水溫不足時，應換水。若在水中加薄荷、或清涼油、或半夏露之類的藥物更好。

５日光浴

全身盡量暴露，照射日光。每次不少於30分鐘。有其他疾病及空腹者不宜。夏日不可用。

６內養功

坐卧均可，取腹式呼吸，意意守丹田，默念字句等方法達到安神調息，培植元氣，調和臟腑的目的。

以鼻呼吸，用意念引氣入小腹，稍停頓，徐徐將氣從口中呼出。在一次呼吸過程中，默念「身松心靜」。每從次練功時間不限，但一定要輕鬆自然；心靜多練，意亂即停。空腹不可練功。

並對胃腸疾病、胃及十二指腸潰瘍、胃黏膜脫垂、便秘、肝炎、慢性胃腸炎等均有一定的療效。

７回春功

每日２次。作法見前。

８太極拳

每日早晚各打１次太極拳。

９紫外線照射

用全身照射紫外線，以基本速度或快速度進行。每日１次，每次２小時。15－20次為１療程。

１０針灸

選用天突、風隆為主穴，咳嗽重加定喘，發熱加大椎，咽痛加合谷。每日１次，10次為１療程。

１１勤刷牙

勤刷牙可預防支氣管炎。這是因為勤刷牙和清理牙石，除去了支氣管炎發病的誘因。

（三）哮喘

１縮唇呼吸

用鼻深吸氣，從收成圓狀的口唇間緩慢呼出。呼吸動作力求柔和舒適。時間多少隨意，但初練時宜少。呼吸深度和頻率調整到適合自己的習慣及體力，以後逐漸增加。常練能提高肺內氣體交換效率，促進體質改善。肺氣腫等肺呼吸功能不良者，尤為適宜。

２慢步小跑

堅持每天慢步步小跑15－30分鐘。至少一天跑2次。以早晨起床後和晚上睡覺前為最好。

３暢通呼吸

哮喘病人發作時，應取端坐或靠在沙發上，頭向後仰，充分通暢呼吸道，及時清除口、鼻內分泌物；同時多飲水；他人用手不斷地拍打患者背部，促使痰液易於咳出。在無氧氣時，可用一杯熱水，讓病人吸入熱蒸汽，可濕潤氣管黏膜，同樣可使痰液變稀。

４回春功

預備全身直立，雙腳與肩同寬，兩手垂於大腿兩側。全身放鬆，目光微閉，思想入靜。時間可長可段短，平息呼吸，鬆弛肌體。

起勢深呼吸，用鼻吸氣，腳跟微提起，胸部伸展，小腹鼓起；用口呼氣，小腹微收，兩膝順勢微屈，腳跟落地。連呼吸１６次。

全身抖動全身放鬆，上身正直，兩手垂於體側，膝微屈。然後使整個身體隨著膝的上下彈性抖動，帶動雙乳、肩背關節、頸部關節、各處肌肉、陰囊一起抖動。時間不少於１分鐘。抖動１６次。結束前慢慢減速，緩緩收功。

左右轉肩腳手位置同前，重心移至前腳掌上，膝微屈，全身放鬆。然後開始將肩交替轉動；肩先向前、再向上、向後、向下，完成一圈。左右肩交替轉動１６次。轉肩時呼吸隨動作。轉肩不可用力過猛，宜緩慢舒適，初練轉小圈，逐漸加大，以大圈為好。

５保健操

預備姿勢，展臂舒胸。

⑴ 分推直立，兩臂經體前交叉前舉，抬頭提腳跟，吸氣。

⑵ 兩臂下落經體前交叉還原，腳跟落地，呼氣。每天２次，每次５分鐘。

經常堅持作，對呼吸不暢，胸悶，氣急，氣管炎等呼吸系統疾病有良效。

（四）肺氣腫

１縮唇呼吸

取靜坐姿勢，呼氣時收縮口唇，盡量使腹部收縮，使廢氣從縮窄的口唇中慢慢地盡量呼出；吸氣時盡量鼓腹，盡量用鼻把氣吸足。練習一周後可感到排痰比原來順暢。隨後，相應地不斷調整呼吸頻率和呼吸深度、縮唇程度和鍛煉時間。由開始呼吸一次15秒鐘逐漸增加動40秒鐘；鍛煉時間由開始的５分鐘逐漸增加到30分鐘。早起床前及晚睡後各作一遍。

２沐浴療法

以全身浸於水中，有條件的可進行溫泉浸泡療法。每次３０分鐘。

３森林浴

有條件者行３－６個月的森林浴，可有效的控制病情。

４冷水浴

從夏季開始，先用溫水浴，漸漸降低水溫，越３個月左右，使水溫降至15°Ｃ，但必需循序前進。

５運動療法

步行或慢跑。以每分鐘90－100米的速度為好。心律控制在100－130次／分鐘。每天２次，每次不少於30分鐘。

（五）持久乾咳掏掏耳朵

如果出現久咳不止，又檢查不出病因，就應該去檢查耳朵。人的耳朵中存在著與咳嗽中樞有聯繫的神經，一旦受到耳聤等異物或炎症的刺激，就會引起神經中樞產生咳嗽反應，導致久咳不止。經常保持耳朵的清潔，可以防止這類疾病的發生。