水是最便宜的葯！喝水就能解決的6種病

今天微醫君要和大家說說關於喝水的那些事。

為什麼要說喝水的問題呢？大概是被嚇到了

。大家還記得微醫君上周推送的喝酒臉紅和臉白對比的文章嗎？有朋友給微醫君留言：

一晚上連喝14瓶礦泉水，這是一種怎樣的體驗？微醫君表示從未見過如此令人窒息的操作。

喝水其實也是一門學問。喝對了，它能讓你遠離疾病；喝錯了，也可能危害生命。今天，微醫君就好好和大家說說這一門學問。

水是最便宜的葯！

喝水能治哪些病？

防便秘

便秘主要是由於便便在腸道中停留的時間過長，其所含水分被大量吸收，使便便變得難以排出。所以說喝水是治療便秘的一個重要的辦法。當然，也有人說，我喝了很多水還是便秘呀。由於便秘的原因多，建議多喝水的同時，養成按時排便的習慣，多吃蔬菜、水果、粗糧等膳食纖維素高的食物，還要堅持適度運動。

防尿路結石

尿路結石患者需多飲水是眾所周知的事，尿石症患者多飲水可增加尿液，能使結石鹽的過飽和度降低，且增加尿液對尿路的沖刷，減少結石的滯留。

緩解痛風癥狀

水對痛風患者起著至關重要的作用，因為體內大部分尿酸由腎臟排出。要保證每天的尿量在2000毫升以上，才有利於尿酸從尿液中排泄出來（痛風合併嚴重心功能不全、嚴重腎功能不全，有明顯水腫者，則不宜多飲水），使病情得到緩解。

緩解感冒癥狀

你感冒發燒時，醫生總會刻意地囑咐一句「多喝水」，這可不是醫生敷衍的話，而是喝水確實能緩解感冒癥狀。感冒發燒時，人體會出現出汗多的現象，這時補充大量的水分，可促使汗液更快排出，促進排尿，還有助於調節體溫。

緩解喝醉癥狀

正如留言中提到的，有些人喝完酒就特別容易渴，特別想喝水。這是正常的現象，酒精會加速身體的脫水速度，所以很多人喝點酒就想上廁所。為了防止身體脫水，喝酒之後建議多喝水，雖然這個方法不能解酒，但會讓喝醉的你舒服不少。

利於減肥

之前微醫君說過關於「飯前喝湯，苗條健康」的問題，飯前喝一碗湯，確實能增加飽腹感，減小食慾，但可能並不利於減肥，因為大多數湯都有非常多的鹽和油。然而，如果飯前20～30分鐘，喝一小杯水，那就不一樣了，想要減肥的朋友可以試試。

喝水應該怎麼喝？

喝水有時間表嗎？

據說科學的喝水方法是有具體的時間要求的，比如早上6點半應該喝一杯淡鹽水？

其實喝水並沒有什麼特殊的時間點，早上起床後喝杯淡鹽水並不能排毒。如果早上較渴的話，喝杯白開水就可以，並沒有過多的講究。

不過如果你屬於經常忘記喝水的人，那倒是可以定個時間表，到點就提醒自己喝水。

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一天喝水應該喝多少？

每天要喝8杯水嗎？《中國居民膳食指南2016》中建議成年人日均飲水量為1500~1700ml，如果一個杯子的容量為200ml左右的話，那就需要7~8杯。但是這也只是對一般成年人的標準，對於那些劇烈運動的人來說，可能8杯水還不夠。另外，像是夏季出汗多或是秋季天氣乾燥時，也需要喝更多的水。所以喝幾杯水完全是根據個人需要來決定的。

想要知道自己飲水量夠不夠？最簡單的方法就是上廁所時留意一下自己的小便，如果尿液淺黃、清澈、量足，表明體內並不缺水；反之則需要及時補水。

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應該喝什麼水？

在這裡，微醫君先說說大家平時喝的最多的3種水。

白開水：自來水經加熱煮沸後放涼的水

純凈水：過濾了水中的雜質，既不含有益元素，也不含有害元素的純水

礦泉水：天然含礦物質和微量元素的水

如果一定要在這3種水中選一種適合長期喝的，那就是白開水了，白開水既保留了水中的營養物質又經過煮沸殺菌，但這也不是說純凈水和礦泉水不好，只要是符合國家標準的水都可以安全放心的飲用，不存在「哪種水更健康」的問題，消費者大可不必為了喝什麼水而糾結。

另外，需要提醒大家的是，現在市面上還有一些宣稱能治病的「神水」，說是添加了XXX營養元素，含有XXX功效，能治XXX疾病，這些都涉嫌虛假宣傳，它們不會給你帶來健康，只會讓你花更多冤枉錢。

微醫君再給大家幾個喝水的小建議：

喝溫水不喝冰水

慢慢喝不要喝太快

主動喝水不要等口渴了再喝

多吃水果蔬菜也能補水

養成喝水的好習慣，會讓你變得更好~

喝水常犯的3個錯

拿運動飲料當成水喝？

運動飲料主要是針對進行密集、高強度運動的運動員設計的，能讓他們運動後補充能量和加速消除疲勞，其成分往往含有一些糖分、維生素，也會添加一些鈉鉀成分以補充流汗的損失。這種飲料並不適合普通人群當水喝，尤其是糖尿病患者。如果成天坐辦公室的人把運動飲料當水喝，也是不健康的，除了能量過多，還可能攝入了較多的鈉。

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不喜歡沒味道的水，喝飲料也一樣？

微醫君一直建議大家不要喝甜味飲料，希望大家還是要聽進去哦。人體每天攝入的糖分應在30～40克之間，一瓶可樂的含糖量就和這個標準相當了，更何況你也不能一天就喝一瓶碳酸飲料，不吃其他食品。所以，為了自身健康著想，應避免過多飲用含糖量過高的飲料。

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喝水沒節制，總是喝太多？

喝水太多有危害嗎？答案是有的，喝水過量容易引發低鈉血症。簡單的說，就是容易導致「血液中的鹽分不足」。在短時間內強行攝入過多的水分，血液中的鹽分也會逐漸減少（也就是鈉濃度降低）。此時，細胞會開始「吸水」，然後臃腫成球樣，這會對大腦構成致命的威脅，容易引發腦水腫而死亡。

當然這種情況是比較極端的，只要不和留言里提到的那位朋友一樣，一晚上喝了14瓶礦泉水，大家就不用過度擔心，健康的腎臟是很強大的，多喝的水還是會排出的，大家也不要強迫自己一定要喝到某個量，如果已經覺得喝飽了，那就是身體在提醒你：別喝啦，已經不渴了！