消極情緒怎麼消除？

07-20

消極情緒的產生有很大一部分是因為工作和生活壓力的增大，消極的情緒會對自己的正常身心健康造成傷害，但是我們常常又找不到合適的傾訴對象，朋友能做到的也是有限，其實最重要的就是自己進行調整和緩解，我平時常用的小技巧可以分享給你。

第一，可以將自己困擾的事情通過寫日記的形式一點點寫下來，就像自己對自己說話一樣，記錄流水賬。因為是自己給自己看，所以不需要寫的多麼正式，只要能夠把自己所有想說的話全部寫下來就可以，這樣做的目的，是為了弄清楚自己難過的地方到底在哪裡。

第二，如果通過第一條，你發現困擾你的事情其實就是工作和學習的事務太多，那麼接下來你就需要把要完成的事情事無巨細地寫下來，然後規劃最近的時間，越詳細越好，但是注意一定要安排中間休息的時間，這樣才能有張有弛，保證任務完成，任務一旦完成，你的焦躁就自然而然就沒有啦。

第三，如果你發現讓自己產生負面情緒的是其他事情，那麼，你就需要轉移注意力，將消極的情緒儘快轉移出去。比如學習一首歌或者一支舞，再或者寫一會兒字等等，這些都是需要花費很多精力完成的事情，在這個過程中，你可以體會到成就感，慢慢的消極情緒就會被積極的態度代替。

第四，可以通過購物獎勵自己，這裡說的當然不是大規模的掃貨，比如，你可以買一件自己一直想買但是捨不得的東西，讓自己開心一下。

第五，就是打掃和清洗，通過清掃和整理，一方面讓自己生活的環境得到改善，另一個方面，通過實物的整理，也是對自己心理狀態的再梳理，最後你會感覺到人生從內而外都是煥然一新。

最後，就是洗澡睡覺，洗澡睡覺是最好的治癒良藥，醒來之後，告訴自己一切從頭開始，活力滿滿。