十人有九濕！如何有效祛除萬病之源——濕氣

俗話說，萬病皆始於濕

千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面

回想一下，你是不是常會出現頭昏頭脹、身重乏力、四肢倦怠、胸中鬱悶、食欲不振、大便黏膩、甚至噁心嘔吐的情況？

如今，大多數人的飲食普遍葷素不當，運動量減少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，因此會產生以上的癥狀。中醫認為「脾虛則便溏」，以肉食為主，長期以往，對脾胃的傷害很大。

脾，主要功能是運化水濕，調節人體水液的吸收、轉輸和布散，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。現在正值秋初，雨水多，濕氣偏盛。濕邪為患最易中傷人體脾陽，那麼，我們如何祛濕呢？

葯膳祛濕法

淮山芡實薏米湯

功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛者。但便秘者不適宜。

材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。

做法：先用水浸泡淮山，薏米用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實、北芪用清水洗凈。將全部材料放進湯煲內，煲1個半小時，調味即可。

薏米赤小豆湯

功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。

材料：薏米30-50克、赤小豆30-50克。

做法：薏米、赤小豆用清水洗凈，放進湯煲內，煲1個小時，調味即可。

小米薏米芪蓮粥

功效：健脾、除濕、益氣。以上所列食材為中年人用量，老年人應適當減量。

材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。

做法：將全部材料洗凈，放進煲內，煲1個小時，調味即可食用。

蓮子扁豆瘦肉湯

功效：健脾祛濕、清心火，適用於出現食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。

材料：蓮子（最好是帶心的）10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。

做法：所有材料一起煮湯，煮1小時左右，加少許鹽，即可飲用。

02 按摩祛濕法

豐隆穴

足陽明胃經絡穴，位於小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

功效：通調脾胃氣機、祛濕化痰。

足三里

足陽明胃經合穴，位於外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

功效：足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利於增強機體免疫力。

中脘穴

在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用於穴位，順時針揉按2-5分鐘，亦可用四指指腹或掌心置於中脘穴，順時針按摩2-5分鐘。

功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

曲池穴

手陽明大腸經合穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指併攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

功效：可泄大腸濕熱，用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病症。

03 艾灸祛濕法

艾灸法具有溫通經絡、祛寒除濕等功效，通過選取豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位施灸，能治療濕氣帶來的不良癥狀。

1.選擇以上祛濕穴位中的兩到三個施灸。

2.點燃艾條，在穴位上方3厘米左右施灸，每個穴位灸5-10分鐘，局部皮膚髮紅即可。

*注意：有濕熱癥狀的人（身體感覺發熱、口乾、口苦、舌苔黃等）不宜施灸。

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