舉手之勞保健康（十四）叩齒漱咽保健康

什麼是叩齒漱咽叩齒漱咽它不是一個動作，包括三個動作：叩齒，就是兩個牙齒相叩，每個牙齒都要叩到。鼓漱，舌頭在上牙和下牙之間做一個攪拌的動作，可以使唾液增多，當唾液增多時可以鼓腮，就像漱口一樣，這樣鼓30次。還有一種方法是用舌尖抵住上顎，慢慢的時間一長，唾液也會增多，然後再去漱口，這麼一個動作可以幫助清潔口腔。咽津，鼓漱完了以後，這個涎液放在嘴裡，慢慢的分三次緩慢的去咽下。叩齒漱咽養生保健叩齒：腎是主骨的，齒為骨之餘，通過叩齒可以達到補腎的保健作用。

民間也有諺語叫做晨起叩齒36，到老牙齒都不會掉。所以清晨叩齒不僅能達到強腎固齒的作用，而且對口腔疾病的預防有很好的作用。攪舌鼓漱：通過舌頭的攪拌，使口腔裡面的唾液增多，唾液漱口可以幫助口腔清潔，還有助消化的作用。咽津：中醫說脾主涎，腎主唾。唾液是脾腎所主的。不僅可以起到補益先天腎的作用，還能夠有一個補益後天這個脾的作用，達到補腎滋脾的作用。

唾液對五臟六腑都有一個滋養的作用。最好在晨練時做這個動作。叩齒漱咽適宜人群人人都可以做。尤其是有牙痛，蟲牙，口腔潰瘍，口腔類疾病的人可多做。叩齒漱咽動作解析

叩齒要領：上下牙相叩。每個牙齒都要充分的接觸到。可以先從門牙開始，然後門牙 切牙。磨牙門牙切牙各50下，總計150下。叩齒也叫叩天中，力度就是發出像叩鐘的聲音。叩齒時雙唇緊閉，上下唇是相合的。鼓漱要領：先用舌頭在口中攪拌，方向是從上到下，從外向內，從左向右。到津液差不多的時候把腮幫子鼓起來漱的次數30下。咽津要領：咽津前要意守丹田，做的時候排除雜念，精神歸一，使我們的氣下行至下丹田。咽津要分三次緩慢咽下。

叩齒漱咽注意事項1。牙齒沒完全發育的人不要做。18歲以下的青年人不要做，否則會影響牙齒髮育。2。咽津之前，氣要歸到丹田裡，精力要集中，有這麼一個動作，只有這樣，唾液才能滋養脾胃，強健脾腎。3。清晨做叩齒漱咽效果最佳.
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