高嘌呤食物都有哪些 ？高尿酸者要注意 ！

繼高血壓、高血脂、高血糖，高尿酸作為「第四高」逐漸被人們知曉。高尿酸是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

在高尿酸血症患者中，有10%~15%的患者會引起痛風，在沒有引發痛風之前，高尿酸可以不用藥，只需要調節飲食習慣、生活習慣等就能加以控制的。

痛風與肥胖有關，飲食條件優越者易患痛風病。有人發現痛風患者的平均體重超過標準體重18%，並且人體表面積越大，血清尿酸水平越高。肥胖者減輕體重後，血尿酸水平可以下降。

改變生活習慣、合理膳食、減重對於高尿酸有利，八分客通過多年來眾多案例的調理效果反饋以及不斷對方案深層次的調整和優化，使大眾都能在生活中通過膳食、營養干預，適量運動鍛煉和其他行為方式調整，能有效預防、干預代謝類疾病（四高、肥胖）。更重要的是，在調理的過程中，大眾能學會健康自助的方法，主動建立健康的生活方式。

以下表格給大家整理了常見食物的嘌呤含量，幫助高尿酸者和痛風者在日常飲食中樹立正確飲食觀念。

數據來源於：食物嘌呤查詢網

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