敲打健身-可口可樂-搜狐空間

敲打我們要注意的是：一飯後半個小時之內不宜敲打帶脈。二女子經期不適宜做腹部與下肢經絡的敲打。三每次敲打不要局限在一百下，以所敲打部位發熱為度。四前期經絡部位或者腳底會有酸脹疼痛的現象是正常，就像我們第一次做足療，第一次練習瑜伽一樣，堅持過最初幾天就好。五一直都表現為疼痛的部位一般是病灶部位，要著重敲打。六敲打的力度會隨著身體的適應而逐漸增加，但是腹部切記不可太重。七如果有高血壓、心腦血管疾病的朋友泡腳時溫度不宜過高，以免產生不良反應。關於敲打，我要著重講一下，剛剛開始力度不要太大，尤其是腹部，輕輕的就可以，隨著身體的適應，我們會逐漸增加力度，受力部位感覺不明顯的話，可以用指節彎曲來敲打。並不局限於一百下，多多益善，以敲打至溫熱為度，這樣經絡才得到激發。很簡單吧，這真的是已經簡單的不能再簡單的方法了，以上的練習內容加起來也就二十分鐘時間，和早晨的練習一共也就半個小時，在這段時間裡，讓我們每天抽出半個小時來堅持完成練習，相信不用太長時間，身體就會有一個大的改善。我建議每位學員在自己的家庭中或者朋友中或者同事中選擇一位夥伴一起修鍊，這樣的話，大家可以互相督促。晚上的練習，我們往往選在睡覺前，第一步讓我們先泡腳，用稍熱的水泡至過腳踝，泡十五分鐘左右。在泡腳的同時，讓我們來激發元氣。保持端坐，身體放鬆，以雙手握空拳，交替敲打肚臍的位置100下，這是任脈與腎經的位置。然後肚臍水平線上旁開兩寸(三個橫指的距離）天樞穴，這是胃經的位置，兩邊同時敲打100下。再然後天樞水平線上旁開兩寸（也就是肚臍旁開四寸的位置）大橫穴，這是脾經的位置，兩邊同時敲打100下。再然後，肚臍水平線一直延伸到肚臍兩側的位置，帶脈穴，這是膽經的位置，兩邊同時敲打100下。大家看，其實就是在肚臍的水平線上延伸出五個點來，這幾個點分別屬於任脈、腎經、胃經、脾經、膽經，同時它們又構成一條特殊的經絡——帶脈，一條聯絡調節整體經絡的脈。這就是我家歷經幾代傳承下來的{丹田匯四部法}之「玉帶丹田起元術」，在以前是千金都不換的養生秘訣，可是很不簡單的內容呀，雖然很簡單的操作，卻有著神奇的效果，至於怎麼個神奇呢，自己來試試吧。我可是把老底都抖給你了哦，呵呵好，基本上敲打完五個點我們也泡完腳了，然後平坐在床上，腿部放鬆，把大腿外側分成兩半，從臀部至膝蓋是一部分（膽經），從膝蓋至腳踝是一部分（胃經），然後雙手從內側踝骨的位置一直向上敲打到大腿根部（脾經），每部分各敲打一百遍看，外側從上到下，內側從下到上這一個輪迴，我們就激發到了膽、胃、脾這三條重要經絡呢。早晨的練習：早晨5點至七點氣血流注大腸經，一般就是在我們起床的時間。所以，起床以後讓我們喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水，如果你沒有時間準備，清水也一樣，微溫。喝完水後，敲打大腸經，我們講肺經與大腸經是一個小的圓運動，所以最好兩條經絡一起敲打，既通便，又排毒。先敲打肺經，左手自然下垂，手心向前，用右手握空拳，自左肩窩的位置稍用力敲打沿著手臂偏外側一直敲打到拇指指端，在肩窩、肘部、掌跟三個位置重點敲打。反覆十遍到二十遍左右。然後，翻轉手心向下，自食指外側沿著手臂偏內的路線一直向上敲打到三角肌的位置，要點和肺經一樣。左手敲完換右手同樣的位置敲打。敲打完以後，再去廁所排泄。好了，早晨的內容就結束了，一共也就十分鐘的時間。堅持下去，會使我們把生物鐘調整到最佳狀態，使腸道保持活力與通暢。有人敲完會有腹瀉，這是排宿便的表現，幾次以後就恢復正常了。春季養生十六字訣：防風補水、多甜少酸、舒展筋骨、吐故納新，作足以上功課，會令我們在新的一年裡健康、開心、漂亮並且充滿活力。防風保暖：冬天，為抵禦寒冷，人的表皮汗腺和毛孔都呈現出閉鎖狀態。東去春來，毛孔逐漸從「冬眠」中蘇醒過來，皮膚開始活躍了，汗毛孔閉鎖程度相應降低。因而春風較大的時候，儘管不是很冷，卻能長驅直入肌體內部，使人有「春寒凍人透心涼」的感覺。春天是風氣主令，雖然風邪一年四季皆有，但主要以春季為主。在這種情況下，人就可能感冒或並發其它疾病。再加上春天的天氣不穩定，如果這時過早地脫掉冬裝，在天氣突然變冷時，會受寒感冒，並誘發其它多種疾病。多甜少酸：《攝生消息論》說：「當春之時，食味宜減酸增甘，以養脾氣」。春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，而不宜食酸收之味。酸味入肝，具有收斂之性，會抑制陽氣的生髮和肝氣的疏泄，可以影響脾胃的運化功能，所以近期在課上我經常在強調要多一點甜，少一點酸。春季食酸過多，會抑制肝氣抒發，甚至會影響到這一年的情緒狀態。為適應春季陽氣生髮的特點，為扶助陽氣，可適當食用麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等，而生冷粘雜酸之物，則應少食，以免傷害脾胃。舒展筋骨：在寒冷的冬季里，人體的新陳代謝，藏精多於化氣，各臟腑器官的陽氣都有不同程度的下降，因而入春後，應加強鍛煉，盡量多活動，免冠披髮，鬆緩衣帶，舒展形體，使春氣生髮有序，陽氣增長有路，符合「春夏養陽」的要求。吐故納新：春季為一年之始，春回大地，天氣變暖，氣候適宜，萬物復甦與生髮之際，釋放出新鮮能量，大地的陽氣也向上生髮，所以此時應順應春季「發陳」之規律，多親近自然，到戶外踏青，到林木密集的地方去吐故納新，排除一冬所積聚之濁氣。手太陰肺經我們應該很熟悉了，它的循行比較清晰簡單，下手容易，有很強的操作性，從肩窩的中府穴起到拇指末節的少商穴，循於手臂內側偏外，每天早起讓我們沿著肺經的循行路線以空拳自上而下敲打，每隻胳膊各敲五至十遍。《內經》講肺為「相輔之官」，宰相的意思，可見其重要性，肺主皮毛，肺陰不足則會導致皮膚乾燥、瘙癢、無光澤、毛孔粗大等現象，所以經常敲打肺經可以調整呼吸系統改善皮膚。還有一個穴位，如能配合上則會效果更佳，這個穴位我想是大部分人都不會知道的一個穴位，它屬於足反射區，但是足反射療法圖譜中卻又未收錄其中，是我的導師，元氣道創始人LINDA女士臨床總結的一個經驗穴位。凡是見到LINDA老師的人都驚嘆於她充沛的精力和飽滿紅潤的皮膚，已經六十歲的年齡了，看起來卻只有三十歲，皮膚飽滿，沒有皺紋，每當提及此事，她便推薦人們刺激這個神奇的穴位。它位於我們足部大腳趾內側，我們稱之為「 面部美容點」 ，在敲完肺經以後在足部大腳趾內側從腳趾甲根部向下用力推到腳趾根部。配合上呼吸，呼氣時推，以微痛為度，每腳趾各推六十遍。個很簡單的方法，卻有不簡單的效果，大家堅持施行的話，會省去大額的美容費用，現在動手，每月都會見到我們皮膚有一個大的變化，相信不出太長時間，就會在鏡中見到一個更加完美、漂亮與自信的自我。然後奉上經絡減肥消脂法。若假日期間，攝食過量，可應用此法，有效消減多餘熱量與脂肪，方法如下1.推脾經：端坐於椅子上，雙手手心向下，至於大腿根部，拇指接觸的位置便是脾經，稍用力向前推動至膝蓋，反覆推行可以促進脾胃運化與熱量代謝。2.敲三里：外側膝眼向下四個橫指的位置便是足三里，稍用力反覆捶打，可以激發胃經，排解脂肪，改善體型。3.掐胃腸：在手掌大拇指以下腕橫紋以上生命線以內的區域，是胃腸消化區，稍用力刺激至有脹痛感，可以刺激腸胃蠕動，排除多餘熱量。子時：我國古代智慧認為，萬事萬物皆分陰陽，陰陽之間是對立統一體，是此消彼長的關係。陰極而陽生，陽極而陰生。子時（23點—1點）為陽生之時，這個時候，天地之氣機處在陰極而一陽生的狀態。現代醫學認為：子時是細胞生長的時間，使肝膽排毒的開始，是深睡眠的時間等等，歷代也都將子午時列為最佳練功時間，以迷羅近幾年子時打坐的經驗來看，也確是感應最大。子月：子時是六陽時(子、丑、寅、卯、辰、巳)的開始．所以《類經圖翼》上說：「子者陽生之初。」子月（陰曆十一月）也是指這個意思，進入十一月，陰氣盛極，一陽來複，地球吸收了足夠的太陽能，開始向外釋放。很多人在入冬以來食欲不振也開始得到改善，冬令進補的時節又來到了，在修鍊上，這個月份的意義等同於子時，所以這個月份的課程上，我重點加入了經絡的梳理，與丹田匯的練習，以積聚元氣，暢通經絡，為來年貯備充足能量。冬至：剛才看了一下日曆，還有三天就是冬至了，今天跟學員們聊天，發現大家對節氣已經很模糊了，所謂冬至，是指冬季到了極點。這一天，太陽位於黃經270度，陽光幾乎直射南回歸線，是北半球一年中白晝最短的一天。其後陽光直射位置逐漸北移，白晝一天天變長。故有「吃了冬至面，一天長一線」的俗諺。古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰「冬至」，將其看作二十四節的起點，是個吉日，所以隆重慶賀：祭祖先、祭煤窯神、趕廟會、喝米酒、吃長線面、吃冬至肉、吃餃子、吃餛飩、吃冬至團，相互拜賀，稱為「亞節」。《後漢書》中記載：「冬至前後，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而後省事。」人們認為冬至是陰陽二氣的自然轉化，是上天賜予的福氣，是安身凈體的日子。這個時間練功容易與自然界中的元陽之氣相感應，敏感的人會感覺身體發熱。一陽萌生從此日，老人堅坐午達夕，渾渾上溯河流黃，赫赫內視神珠赤······這是陸遊在冬至夜間練功後做的詩。到了冬至，雖然天氣仍然寒冷，但是冬至一陽生，是六十卦中的地雷復卦值日。從此後開始陽氣漸長。所以這個時候練功，修行都有顯著效果。武學解析：人五個指頭中，數食指最為靈活，所以六脈神劍中最為瀟洒飄逸的一劍就是商陽劍。劍招講究的是全面，可以從任何可能或者不可能的角度發劍，是敏捷多變的一劍。迷羅經絡瑜伽解析：商陽穴為大腸經井穴，循經食指，所以如果食指有發現異常狀況，往往首先反映大腸的功能。看看你的排泄狀況：在很多女生食指上都可以見到青筋，這往往預示著消化與排泄的功能失常，以便秘多見。看看你的第六意識：我們講一般在手掌上見到叉字紋，或星字紋，都是不好的，預示著血淤或臟腑功能失調，但是如果在食指根部到手掌部分見到叉字紋或星字紋卻是個好現象，我們稱它為第六意識紋，一般能見到此紋的人往往第六意識都比較強，有較強的預感力，喜歡探究神秘的事物，善解人意，喜歡憑直覺、靈感突發意識，決定行為，也就是說屬於喜歡跟著感覺走的人，而實際證明結果也往往是正確的，也稱為「佛緣紋」。關於「佛緣紋」，還有幾個部位可以觀察，在以後的文章里我會分別講解，關於有「佛緣紋」的人，也是迷羅道場重點關注的人群之一。今天又學到了兩點。我們講到了大腸經起於食指，食指圓潤，指節長短均勻，消化、排泄功能則良好；如果食指缺乏血色，或偏瘦弱，則提示消化功能比較差，這種人容易疲勞乏力，沒精神。調理大腸經的方法：首先用一個杯子，用開水沖泡我們前面提到的活絡藥方，如果沒有可以用開水代替，5—10分鐘後，待溫度適宜，將雙手食指充分浸泡其中3—5分鐘，以溫薰經絡，然後用毛巾擦乾，用指甲點按商陽穴、合谷穴與陽溪穴以及手掌兌宮反覆點按，稍用力按摩10分鐘以上。若按摩過程中發現有某點異常疼痛酸脹，為病理反應點，以峨眉刺重點刺激，每日堅持，直至痛點消失。當按摩完後，以一手手掌抓握食指，由根部向外側用力提拉30遍至拇指發熱，然後左右各旋轉食指30圈即可。長此以往，大腸經得到激發與鍛煉，排泄、腸胃消化功能。自然得到改善與調理，日趨健康。少商穴為肺經井穴，循經拇指，所以首先反應呼吸器官的健康，同時與胃、大腸、胰臟等器官密切相關，所以拇指丘發達的人血液循環一定很好，而且肺活量大，腸胃好。在這裡教給大家兩點觀測秘訣，一是看人的減肥體質，二是檢測性功能狀況：一，一看便知你是否容易減肥成功：觀察拇指，上粗下細者，吸收功能較弱，在體型上講一般不易肥胖，就是胖了減下來也容易。下粗上細者易肥胖，且減肥較難。二，三秒鐘檢查性功能狀況：用力按壓拇指腹三秒鐘，如果肌肉彈性恢復較快的，表示精氣旺盛。恢復慢而且有凹陷，表示精氣相對不足。容易早泄、乏力、沒精神，甚至陽痿。女的則有可能性冷淡，且容易發生婦科疾病。五秒鐘檢測心肌狀況的秘訣：用力按壓拇指下的大魚際肌肉，恢復快、有彈性表示氣血足，恢復越慢越表示心功能下降，或者心肌勞損，心力不足，氣血不充等甚至發生疾病。修鍊神功之前的準備事項：一：迷羅有一個小秘方是專門行氣活血、疏通經絡的活絡藥水，大家可以準備一下，配方是：地骨皮五克艾葉五片當歸三克，當然如果不方便準備用熱水代替也可以，只是療效略差。二 ：干毛巾一塊三 ：五根牙籤捆綁在一起做成的「 點穴峨眉刺」 。四 ：木質洗衣夾或迷羅的經絡五行珠好，做好以上的功課，讓我們開始正式的神功修鍊，明天的時間來學習迷羅六脈神劍之第一劍—— 掌握體型改善吸收與呼吸功能的「少商劍」 。調理肺經的方法。首先用一個杯子，用開水沖泡我們前面提到的活絡藥方，如果沒有可以用開水代替，5—10分鐘後，待溫度適宜，將雙手拇指充分浸泡其中3—5分鐘，以溫薰經絡，然後用毛巾擦乾，用指甲點按太淵穴與少商穴連線中間的區域，反覆點按，稍用力按摩10分鐘以上。若按摩過程中發現有某點異常疼痛酸脹，為病理反應點，以峨眉刺重點刺激，每日堅持，直至痛點消失。當按摩完後，以一手手掌抓握拇指，由根部向外側用力提拉30遍至拇指發熱，然後左右各旋轉拇指30圈即可。長此以往，肺經得到激發與鍛煉，呼吸、腸胃功能、氣血循環自然得到改善與調理，日趨健康。少商穴位置：在手拇指末節橈側,距指甲角0.1寸(指寸）處,今天恰是陰曆十一月一日，進入十一月，陰氣盛極，一陽來複，地球吸收了足夠的太陽能，開始向外釋放。很多人在入冬以來食欲不振也開始得到改善，冬令進補的時節又來到了，但是，這個氣候特點對身體於經絡影響比較大，有三點需要我們注意.第一點. 剛剛過了二十四節氣中的大雪，大雪節氣後，天氣越來越涼，寒風蕭蕭，雪花飄飄，我國北方開始出現大幅度降溫降雪天氣。雪後的大風使氣溫驟降，咳嗽、感冒的人比平時多。這兩天的瑜伽課上我們應該也能感覺到，咳嗽聲起伏不斷。俗話說「寒從腳下起」，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。這也是我為什麼一再強調課程最後的冥想一定要做好腳部的保暖。第二點. 風寒侵入人體，首當其衝便是人的頸胸背部，胸腹受寒以後，往往影響心肺與胃部，所以建議大家出門記得圍圍巾，圍一條圍巾相當於多穿一件衣服哦。在這裡教大家一個小秘訣：每當出門前記得把大椎（第七頸椎）搓熱，可以提升體內陽氣，增強免疫力，減少感冒的發生。第點. 醫學研究發現，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，4℃時散失總熱量佔60%。頭部為諸陽之會，所以頭部受寒會影響陽氣升發，使外邪入侵身體導致疾病，在這裡建議大家出門在帶一個帽子，做好頭部的保暖。手上六條經絡的自我檢測與調理方法:手又稱為第二大腦，神經密集，手上的經絡和穴位與我們自身內臟關係極為密切，手是健康的熒光屏，是內髒的溫度計，建議大家隨時關注我們的手掌，從手掌的變化上，能讀出我們修鍊的進步，能及時發現內在的隱患，並且教給大家調理的方法，防患於未然。開始之前首先讓我們補充一點經絡知識人體主要經絡有十二條，聯繫五臟六腑，稱為十二正經，行於上肢、下肢各六條。各依所支配內髒的名稱而命名。在這裡我們主要講上肢的六條經絡，中醫講內為陰，外為陽,行於手臂內側的經絡有三條，屬於陰經,稱為手三陰，分別是手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經。手又稱為第二大腦，神經密集，手上的經絡和穴位與我們自身內臟關係極為密切，這六條經絡均源自手指尖，所以手指尖的穴位是經絡的源頭井戶，簡稱井穴。手太陰肺經——少商劍, 手厥陰心包經——中沖劍手少陰心經——少沖劍 手陽明大腸經——商陽劍手少陽三焦經——關沖劍 手太陽小腸經——少澤劍一個非常有效的養生美容秘方—益腎美顏茶制首烏5克 生地5克 枸杞5克 黃芪3克 菊花3克大棗3枚冰糖適量這可是一茶壺的量，開水沖泡十分鐘以後就可以喝了，一付茶可以喝上一天，茶色深咖啡紅非常漂亮，味道還不錯呢，這個秘方是我的老師教給我的，滋陰益氣，溫補肝腎，不燥不膩，適合常飲。常喝此茶可以改善氣色去除黃氣，增長精力，皮膚紅潤，眼睛有神，還可以改善發質，因為它可以滋腎嗎，發為腎之華，對於白頭髮脫髮發質不好很有效果的，對於老年人來說又是很好的養生茶，身邊朋友氣色不好，精力不足，亞健康的朋友我都給喝這種茶，調理效果很好，很多人一周就見效了，連喝一個月以上是最好了。好的東西就要拿出來和大家分享嗎，像這樣的小秘方我是有很多的，都是自己從醫這末多年來世紀總結出來的有效配方。來我這學瑜伽的朋友我都會根據不同的情況給她們配製不同的藥茶，還有穴位疏通，內調加上運動才能達到最佳的養生健身美容減肥的功效噢。其實我覺得朋友就是有共同愛好，並且能互相幫助的人，每個人都希望有更多的朋友，我也一樣，所以大家有關於這方面的問題就可以問我，我知道的都會儘力解答的，希望能認識更多的朋友，並且學習更多的東西。配方：決明子5克 荷葉2克 山楂5克 菩提葉2片玫瑰5朵 菊花5朵以上這幾味東西在藥店和賣花草茶的地方都很容易能找到，味道稍微有點苦，但是對於減肥心切的女生來說算不得什莫啦。喝這種茶的前期可能排便次數和量會增加，但絕對不是瀉，這是正常的排宿便清油脂的過程，會感覺身體非常的清爽，同時注意飲食保持清淡，減肥便成功在望了，如果配合我前面講到的瑜伽灌腸法，效果會更快。秋天天高氣爽，氣候特點是燥，在五行屬金，在內臟屬肺，肺為嬌藏，易受燥邪影響，肺的精華外輸於皮毛，所以皮膚乾燥會引起皮膚乾裂起皮，肺開竅於鼻，所以會有咽干口渴、口鼻乾燥，又因為肺絡屬於大腸，燥邪會向下傳導至大腸，引起便秘。《內經》云：「順四時而適寒暑」、「春夏養陽，秋冬養陰」。因此，我們應根據秋令的氣候特點，調整飲食起居習慣，以清熱、養陰、潤燥。在這裡為大家獻上幾款時令湯粥，在這個季節飲用會起到很好滋陰潤肺，排毒養顏，通便潤腸之功效。百合粥：取百合30克，洗凈切碎，糯米50克，加水400毫升，同煮至米爛湯稠，加冰糖適量，早晚溫熱服食。此粥具有潤肺止咳、寧心安神的作用，適合秋燥所致的皮膚乾燥、心煩、乾咳、便秘者食用。百玉沙參飲：取百合、玉竹、沙參各30克，洗凈加水適量煎湯，取汁加冰糖適量調服。此湯適用於秋燥所致的咽干口燥。百玉蘋果湯：百合、玉竹各30克，陳皮6克，大棗10枚，蘋果3個。將前4味洗凈，蘋果去皮核切片，共煮湯，加冰糖適量，飲湯食百合、蘋果、大棗等。此湯具有滋陰潤燥、生津止渴等功效，適合秋燥所致的乾咳少痰、聲音嘶啞等症。麥梨養顏湯：百合麥冬各三十克，枸杞二十克，加適量冰糖與梨煮水，可滋陰潤燥、生津止渴，潤肺養言，保濕美膚。《元瑜伽經》經絡秘技篇是節選了元瑜伽授課中一些實用的方法，口訣如下：五官原是信號燈，觀察可知內臟病。五種氣色斷內情，臉是身體顯示屏。膚眼頭髮共三光，觀之可查你健康。掌跟青筋過橫紋，內有炎症在骨盆。大魚際有小青蟲，腰部氣血定不通。晨起敲打大腸經，排空宿便腸輕鬆。女性密友三陰交，血海太沖伴逍遙。每晚靜坐五分鐘，截斷眾流睡輕鬆。常把氣血來儲蓄，閉目不語是良計。面口合谷腰委中，頭項列缺腹三里。記得睡前勤泡腳，十五分鐘不能少。吸氣抬頭呼氣低，伸展頸椎又調息。活腦強心去疲勞，每天別忘腳趾操。去病良藥不用找，常做任督伸展操。膚眼頭髮共三光，觀之可查你健康.這是元瑜伽入門課程之氣色診斷的內容，人的健康狀態首先能從頭髮、皮膚、眼神的光澤表現出來，當這三方面缺乏光澤的時候，就預示著內分泌出現了狀況。五種氣色斷內情，臉是身體顯示屏。當初次見面通過觀察三光發現內在缺乏健康時，可再通過五種氣色來詳細診斷是哪條經絡臟腑的問題，肺主白色、心主紅色、脾主黃色、肝主綠色、腎主黑色。五官原是信號燈，觀察可知內臟病。每一個內臟都在面部開竅一個五官，它們之間有這必然的聯繫，就比方肝開竅於目，肝火旺肯定會在眼睛上見到細紅血絲，肝血虛則會出現目乾澀，迎風流淚等。腎開竅於耳，往往腎虛的人多出現耳鳴、聽力下降的癥狀。掌跟青筋過橫紋，內有炎症在骨盆。如果掌腕橫紋下面的青色血管超過橫紋向上走到手掌，那就預示著盆腔的炎症，如果在生命線以內的，多是脾胃問題，生命線以外的多是婦科問題。大魚際有小青蟲，腰部氣血定不通。拇指根部，大魚際的位置，如果出現青色血管多是伴有腰部不舒服，因為它預示腰部氣血不通。晨起敲打大腸經，排空宿便腸輕鬆。每天早起，喝一杯清水，拍打大腸經是元瑜伽學員的必修課，促進腸動力，排除宿便效果立竿見影，甚至有很多學員當時敲打的過程中就要跑廁所。女性密友三陰交，血海太沖伴逍遙。我時常在課上講：女性的三個好朋友，血海、三陰交、太沖這三個穴位，可以調節內分泌，療愈炎症，補充氣血，舒暢情緒，美膚養顏，是女性朋友不可不知的重要穴位，它們像閨中密友一樣對我們呵護備至。每晚靜坐五分鐘，截斷眾流睡輕鬆。你有沒有發現，在你晚上難以入睡的時候，更多的情況下是在思慮白天的事情，甚至做夢都夢到白天在思考的事情，這是你把思維慣性帶到睡眠里去，會影響到睡眠，降低睡眠質量，所以我建議你在睡前靜坐十分鐘，最簡單的方法是放下所有思緒放鬆的去聆聽一段美好的音樂，或者做呼吸法，或者來段冥想，給一天的思慮打個句號，睡覺的時候就應該是睡覺才對，活在當下。常把氣血來儲蓄，閉目不語是良計。中醫認為：語多傷氣，視多傷血，這點在道家體現的最為充分，你看一個有修為的老道士，來人都不看你一眼，一直在那閉著眼睛打坐，語言也是惜字如金，這是保養氣血的訣竅，我常講教練是一個很傷氣的行業，總要講很多的話，尤其是在運動中的講話，更不要提高溫課中，高溫環境下大量運動中的講話，耗氣如泄。還有很多人晚上熬夜看電腦，眼睛總盯著那個熒光屏，遭受輻射不講，更會耗傷肝血，肝血不足，不能養目，自然眼睛干、澀、癢、紅腫，諸位要注意呀。面口合谷腰委中，頭項列缺腹三里。這是元瑜伽的學員都耳熟能詳的一句口訣，叫做四總穴歌：肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。四句口訣教會我們四個穴位，來調理生活中的大部分問題，回頭我會有專文講解。記得睡前勤泡腳，十五分鐘不能少。足為腎之跟，泡腳可以溫通經絡，激發腎氣，但是泡腳不要草草了事，最好溫水泡上十五分鐘以上，至身體微熱為止。吸氣抬頭呼氣低，伸展頸椎又調息。常坐在電腦桌旁的朋友啊，你的頸椎總在抱怨吧，你聽到了嗎，經常的頸肩疲勞不適，後頸酸痛就是它的牢騷，來聽聽你身體的語言吧，如果你總對它的抱怨置若罔聞，那你可就要吃苦頭了，驚見的問題不好受吧，那就抓緊來調節吧。通膝拍絡法---立刻拍除經絡毒素，讓你的膝蓋安穩過冬以往的一些生活上的不注意會導致我們在膝關節上沉積大量的毒素：風、寒、濕、毒。在經絡瑜伽課程中，很多人會有熱能量沿順經絡運行的的感覺，但有些總是只停留在大腿，一到關節就卡殼，便是因為膝關節郁阻導致，關節，關節，關卡之節呀，此處有風寒郁毒設關立卡，能量怎麼能順暢通過呢。如果你感覺天氣一涼，關節就不舒服，或者在運動行走的過程中膝蓋總是酸痛難耐，那要注意了，我這個通膝拍絡課程一定適合你，經絡瑜伽的學員更要引起注意，關節舒適才是經絡暢通的關鍵呀。首先讓我們來補充點經絡常識：人體有十二條主要經絡，聯繫人體各個臟腑，其中有六條經絡循行於下肢，分別是脾、肝、腎三條陰經。胃、膽、膀胱三條陽經，這裡我們重點要疏導的是肝腎胃三條經絡，肝主筋、腎主骨、脾胃主肌肉。通過拍擊這三條經絡的穴位，可以清除關節毒素。膝關節清毒三大穴位：一犢鼻〔位置〕膝部，屈膝時，髕骨與髕韌帶外側凹陷處。也即外膝眼的位置。二陰陵泉〔位置〕脛骨內側踝下緣凹陷中。三血海〔位置〕髕骨內上緣上2寸簡便取法：患者屈膝，醫者以左手掌心按於患者右膝臏骨上緣，二至五指向上伸直，拇指約呈450角斜置，拇指尖下是穴，對側取法同。方法：以手掌連續拍打單一穴位十分鐘以上，再換另一個穴位，力度由輕到重，待適應以後逐漸加大力度，一般關節有郁毒者可拍出紅色痧點與青紫淤斑，顏色面積越重代表毒素越重，拍完以後關節不適可減輕，七次為一療程，常見的關節問題在一兩個療程內就可以根除或緩解。很簡單的方法吧，建議從現在開始，拍除經絡毒素，讓你的膝蓋安穩過冬.腳印知健康、自我調理與健康、經絡瑜伽。在自己的右腳上塗上油，然後在一張白紙上將自己的腳印牢牢地印在上面，之後他會根據每個人的腳印來為大家解答目前你的身體狀況，哪裡已存在疾病，甚至可判斷出你的性格特點。迷羅老師對每個人的癥狀分別做了一一地講解，他所講的令大家心服口服。多年來他收集了幾千人的腳印專門做了研究而得出的經驗，他認為現代人有80%的人都存在亞健康的狀況，就處在疾病的邊緣了。接著，他教大家如何掌握自我檢測的方法，這是他在臨床上非常有效的一些經驗。一個人的元氣有多少，決定一個人的身體健康狀況，想觀察自己的元氣多與少就要學會觀察自己的 「一少」，是指看指甲根部的元氣圈有多少？首先，他為大家講解元氣圈的常識。指甲根部的元氣圈，又稱為「小太陽」。西醫上指蛋白質的含量多與少；中醫上是指腎精的含量多與少。如果10個手指都有元氣圈的是屬長壽體質的人；有8個元氣圈的屬於正常；如果低於這個標準，就說明你的身體已經開始有問題了，如果只有大拇指有元氣圈，就說明已在消耗自己的底氣了，那麼你的身體會出現一系列的癥狀來提醒你，如出現黑眼圈、頭髮白，脫髮、四肢疲倦等等。而人體毒素的多少，同樣決定著人的健康狀況。那麼，就要學會觀察自己的「一多」，很直觀的判斷就是指看手和手臂的青筋有多少？這是自我檢測身體毒素多與少的一種方法。大家都伸出手掌來觀察一下青筋的分布情況。無名指代表人體的內分泌系統、肝、膽，腰、腿，如果此指青筋多，預示著內分泌已有紊亂現象，易上火，脾氣大一點；中指青筋多，說明易頭暈頭痛，指根兩側代表血壓，手指正直的是正常的，往右偏說明血壓低，往左偏說明血壓高；食指代表胃腸，有青筋說明有宿便、便秘現象；小指代表小腸、腎、腰、腿；而大指代表脾和肺。每個人都應學會自我保養，而每種方法至少要堅持1-3個月才會有效，不要急於求成，把好的方法要形成自己的一種生活方式一直堅持下來。首先，教給大家「三調培元法」：一、調營養：要補充蛋白質，早上吃雞蛋，晚上喝豆漿，喝豆漿對睡眠、皮膚都好。二、調睡眠：晚上最晚10點要進入睡眠，如不按時睡覺，毒素就排不出去，就會出黑眼圈等。而子時（23：00—1：00）是人體製造陽氣的時間，也是人進入深度睡眠的時間、也是萬物生長的時間，如果過了這個深睡眠的時間，你再怎麼睡也不解乏，消耗自己的精氣。成年人每天保證6-8小時的睡眠就可以。尤其是小孩更不能熬夜，否則影響生長。三、調腎經：如果女人腎氣不足，就會生斑，皮膚暗淡，易生成黑眼圈，通過調腎經，可改善氣色和膚質。「葯補不如食補」，通過飲食可調腎氣，多吃黑色食物、堅果類的東西。同時，告訴大家一個小秘方：首烏益腎茶制首烏（3-5克）+生地（3-5克）+菟絲子（5-10克）+枸杞（5-10克）+大棗（2-3枚）+菊花+冰糠（手腳冰冷的人加菟絲子；氣血不好的人加大棗）尤其在冬季適合進補。註：如愛上火的人不易喝，要先排毒再喝。「三通排毒法」：一、通腸道：宿便太多就會小腹突起，出現「救生圈」。具體的方法是：堅持每天早晚各3-5分鐘，拇指點在肚臍的部位，緩緩地順時針揉動，揉腹可治百病，但至少飯後半個小時以後進行，力度適中，稍有疼痛感，但又能忍受為易。二、通毛孔：主要是通過流汗，出汗時千萬別沖澡受涼。在出汗時，把大椎穴的位置用干毛巾擦乾、搓熱，可提升體表的防護力，防止感冒。小秘方：荷葉（3-5片）+山楂（5-10粒）+決明子（5-10克）[ 決明子不可過量 ]三、通氣血：氣血不足會導致頭昏眼花、記憶力減退。方法是：多刺激湧泉穴和勞宮穴。擀麵杖減肥法 用一根中等長度的就可以，放在地面上，用腳踩著去搓動，力度以腳底感覺酸脹為度，反覆搓踩，直至腳底發熱為止。如果想調理脊椎，重點用足內則足弓位置著力。調理腸胃消化，腳掌中段均勻用力。調理心血循環系統疾病，重點在左腳。調理肝膽問題，重點在右腳。隨著經絡的暢通，腳底的熱感會隨著腿部一直向上，直至內臟或某個部位，這叫氣沖病灶。如此簡單的方法，卻有著神奇的效果，非親身體驗所不能信服呢，每天早晚十分鐘，早晨搓完，一天輕鬆，腿腳有力，晚上搓完，能舒舒服服的睡

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