擊劍練得心智機敏

07-20

伴隨著擊劍比賽的推進，各國劍手們敏捷瀟洒的輾轉騰挪，讓人們在看奧運轉播的同時，也在心頭萌生了自己學習擊劍、當個劍客的想法。其實，從佐羅到黑鬱金香……成功的劍客們身上都有著共同的特徵：輕巧的步伐，機智的防守，果斷出擊，意志堅強，性格內斂。

擊劍

擊劍運動分為三種：佩劍、重劍和花劍。佩劍這個項目似乎更容易接近觀眾，因為它的快速。相比之下，花劍和重劍是更需要耐心的比賽。現代擊劍運動是奧運會的傳統項目。1896年在雅典舉行的第1屆現代奧運會上就設有男子花劍、佩劍的比賽。第29屆奧運會擊劍設有10個項目，即男子花劍、重劍、佩劍個人賽，男子重劍、佩劍團體賽，女子花劍、重劍、佩劍個人賽，女子花劍、佩劍團體賽。

運動解析

擊劍過程鬥智斗勇

擊劍俱樂部的日益增多使得擊劍這項原本發端於中世紀歐洲騎士階層的貴族運動日益大眾化。

長期從事擊劍運動能不斷改善和提高機體感覺器官的功能，有助於培養人的觀察能力和反應能力。因為擊劍是鬥智斗勇的運動。絕不僅是體力的比拼，更是兩個人通過手中的劍進行思想上的交鋒，許多外國元首都是擊劍運動的愛好者。

擊劍還可以讓人獲得一步一步擊敗對手的成就感。在一劍刺中對手的剎那，你會感到平時積聚的壓力都被釋放了。因此，擊劍還是減壓幫手。

擊劍塑造腰身線條

擊劍還可以鍛煉腕部的靈活性。作為有氧運動和競技運動的完美結合，擊劍同樣能夠塑造腿部線條，因為擊劍的基本動作是打開髖關節，這個姿勢使大腿內側肌肉得到了充分鍛煉。由於在運動中需要劍手靈活使用腰腹部，因此可以減掉「水桶腰」和腹部「游泳圈」。

服裝的作用也不可小覷，練習中，要穿著厚厚的三件套式擊劍服，比包保鮮膜或塑身衣的減肥效果都明顯，一場比賽下來，渾身是汗。

貼心提示

科學熱身保護韌帶

準備活動包括：充分活動踝關節、膝關節、腕關節、肩關節、頸部、脊椎以及大腿肌肉，正、側面壓腿等。熱身時間應該在15分鐘以上。弓步練習不能過多，以免拉傷韌帶。

項目不同裝備有別

重劍：全長110厘米，重量不超過770克，劍身長不超過90厘米，橫斷面為三棱形。花劍：全長110厘米，重量不超過500克，劍身長不超過90厘米，橫截面為長方形。佩劍：全長不超過105厘米，重量不超過500克，劍身長不超過88厘米，橫斷面近似長方形。