低落情緒、抑鬱情緒，也是你的朋友

07-20

低落情緒、抑鬱情緒，也是你的朋友　　智慧啟引：『雖然持續性的抑鬱情緒可能發展成為抑鬱症，但是在這之前，它對你的人生仍然有一些積極作用。心理學家發現，幾乎所有人在解決難題時都會產生一些抑鬱情緒，這也許是因為壞心情有助於思考。情緒低落、心情鬱悶是受傷後的自然反應，而壓抑或者逃避是因為我們害怕接下來受到更大的傷害。正視低落的情緒非常重要，它就像是你生活的凈化器。它在提醒你的生活或者工作出現了問題，你應該尋找機會去改變。它讓你學會珍惜，保護好對你重要的東西；它還能夠給你帶來細膩豐富的情感，讓你理解別人的痛苦和難處……』

　　抑鬱情緒不同於抑鬱症，每個人都會有，例如「鬱悶」、「煩躁」等等感受。雖然持續性的抑鬱情緒可能發展成為抑鬱症，但是在這之前，它對你的人生仍然有一些積極作用。

　　抑鬱情緒讓你變聰明？

　　美國福尼亞州立聯邦大學的一位心理學家發現，幾乎所有人在解決難題時都會產生一些抑鬱情緒，這也許是因為壞心情有助於思考。澳大利亞新南威爾士大學的一位心理學家也有相似的發現：相比心情好的實驗參與者，情緒抑鬱的實驗參與者更善於揭穿他人的謊言。

　　在實驗中，A組參與者看了使人心情愉悅的錄影帶，Ｂ組參與者看了使人情緒低落的錄影帶，接著他們會面對一位聲稱被冤枉成「小偷」的人，並且需要分辨這個人的辯解是真話還是假話。結果，Ｂ組參與者表現出了更好的質疑能力和更準確的分析能力，而Ａ組參與者則表現得輕信和容易上當。

　　正視你的抑鬱情緒

　　既然抑鬱情緒能夠讓我們變得更加精明和有效率，為何要抵觸呢？

　　情緒低落、心情鬱悶是受傷後的自然反應，而壓抑或者逃避是因為我們害怕接下來受到更大的傷害。但壓抑和逃避帶來的後果可能比一時的情緒低落更加嚴重。長時間的壓抑也許會導致一次大規模的情緒爆發，讓你做出無法挽回的事情，而且有的人會藉助酒精、香煙、藥品、賭博等來逃避抑鬱情緒，這無疑是雪上加霜。

　　正視低落的情緒非常重要，它就像是你生活的凈化器。它在提醒你的生活或者工作出現了問題，你應該尋找機會去改變；它會引來親人、朋友對你的關心，千萬別說「我沒事」，接受他們的好意和建議吧；它讓你學會珍惜，保護好對你重要的東西；它還能夠給你帶來細膩豐富的情感，讓你理解別人的痛苦和難處。正視自己的抑鬱情緒才能讓你在短時間內消除它，進入新的生活，避免它在逃避和壓抑中發展成為持續性抑鬱，甚至是抑鬱症。

　　聽聽讓心靈舒暢的音樂，身心更健康

　　聽讓心靈舒暢的音樂不僅能陶冶情操，還有可能對心臟健康有益。研究人員做了一項相關實驗，他們給老鼠進行了心臟移植手術，在去除排斥反應的條件下，給它們連續聽威爾第的歌劇《茶花女》、莫扎特協奏曲選段及流行音樂和其他單調音。結果發現聽歌劇的小鼠存活狀況最好，平均存活26天；聽莫扎特音樂的小鼠平均存活20天，而聽單調音的只存活了短短7天。

　　想要身心健康，就多聽聽讓心靈舒暢的音樂吧。