關於姨媽期痛經還有各種經期的養生大法，轉發給你所有好閨蜜吧！

痛經篇

不痛經的人都是相似的，痛經的人各有各的痛經。——列夫托爾斯泰

來姨媽可以不痛嗎？有關痛經你必須知道的事情。當有病人滿面狐疑的和我說：「難道月經期真的有人不痛？」時間悲劇的確真不少呢。這又是一個從初潮期起、就深受痛經其害的姑娘。還有多少個在持續的疼痛中掙扎與反覆的人呢？更有那些痛的甚至是每個月生一次孩子的姑娘；那些月經就滿臉長痘痘的姑娘；那些上吐下瀉、幾天都像在太空度過的姑娘；還有那些在這幾天里、暴躁到難以指控的姑娘...我能大概的體會，這是人生多麼艱難的時刻。只是，很多人，還一廂情願的認為：寒氣是痛經來源的一切原因。所以，生薑紅糖茶，成了姨媽時期的必備品。但這真的不夠。所以，我想，這樣太過於複雜的問題，我們可以先為其止痛、再了解原理，等到慢慢把「痛」剝離，再花時間平日調養，燉湯啊、補給啊、按摩啊，給身體一個標本兼治的時間。那麼，首先講一講一些易於操作、有效力的外治法。艾炙

原 發性痛經，如果喝開水、生薑茶可緩解疼痛，即可用隔薑片炙關元穴。在臨床上，炙關元，既可溫經散寒，又能調補沖任（沖任帶脈，這個說起來又是一大篇文章， 這裡帶過不提，但在中醫婦科理論上，沖任脈相當於城市主幹道，保持其通暢性極為重要）,為臨床治療痛經作用最強的穴位。這事情，在我的實踐中也被持續證明。時間上：從月經到來前2-3天開始，到經期結束為止。把生薑切成0.3厘米左右的薑片，面積要大，中間用針扎孔，放在關元穴上，再用艾條圍繞關元薰炙。高度3-5厘米都可以，主要是皮膚感覺發熱、熏蒸到微微發紅為宜。一天一次，一次20分鐘即可。一般兩個月經期，就可以一勞永逸的治好。只是這個事情，最好在陽台、或者是明亮通風的安全通道，很多人給我說，效果是好，但房間都熏得好長一段時間，都是一股艾條的味道，難受。如果，不僅僅是痛，還有脹的感覺，甚至脹的感覺為主，這是氣滯血瘀兼有。每次月經來之前，用「當歸、川芎、香附、三棱、莪術、延胡索、蒲黃、五靈脂各10克」，煮水之後（冷水放入30分鐘，武火煮開，煮開之後文火煮15鐘關火），用毛巾浸濕，將其放在神闕及關元兩個穴位之間熱敷。時間上：從月經到來前2-3天開始，到經期結束為止。小貼士輸入標題原發性痛經，指沒有子宮內膜異位症、子宮腺肌病、子宮過度後傾、子宮頸口狹窄等疾病影響下的痛經。按摩關元（通任沖）、次髎、十七椎（補腎氣為主）、三陰交（補脾胃）這幾個要穴，這些穴位依次從強到弱，有止痛作用。其中一個治痛經的要穴是三陰交～位置在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。就是把你的四指併攏，這四個指頭的寬度就是三寸啦～經常按一按就可以有緩解～我覺得比按子宮穴要好一點，因為疼起來的時候並不想再按肚子了╭(╯ε╰)╮

食療男友一定要學會做昂。不要總是讓妹子多喝熱水了！五紅湯全稱五紅補氣養血湯，由枸杞、紅棗、紅豆、紅皮花生米、紅糖放適當的水後加蓋，然後把陶罐放到有水的鍋里蒸煮而成。每天喝一大碗！

生理糖水

女王家蜜丸有 炎症會痛經，宮寒會痛經。所以有炎症且宮寒的妹子選這款再好不過！如何能判斷自己是不是宮寒呢~如果你平時很喜歡吃冷飲，瓜果，尤其是喜歡抱著西瓜過夏天 的，那十有八九是了。俗話說十女久寒。平時如果生活習慣不注意忌口，加上愛美喜歡穿裙子、露臍裝啥的，不寒才怪。而且這種情況的體質多少都伴有一些炎症， 因為免疫力低下，體質寒濕，很容易造成菌群的紊亂。

這個蜜丸是被好閨蜜安利的，因為有充足的蔓越莓成分，所以打開聞起來香香的。吃 了不到一瓶，來姨媽的時候奇蹟發生了。原來大姨媽第二天疼的死去活來，甚至持續到第四五天的時候都會痛，可是這次我特么不疼了！！真的連一點感覺都木有 了，連墜感都木有了！！我特么下床的時候不用先滾下床再扶東西起來了！！ 我有生之年居然能在經期第一天蹦蹦跳跳下樓買零食了！！我現在太高興了！！！沒有任何語言來形容！速度來分享啊！！原來每次姨媽都要靠紅糖水緩解疼痛，連 路都走不了。然並卵，姨媽生涯十五年第一次沒用到紅糖水。而且感覺皮膚也變得水嫩了很多，看上去亮了一層。還有就是之前經期前後私處很癢的狀況也不見了~ 後面分泌物都沒有之前多了。給力死了！女王家蜜丸有很強的祛寒濕能量，彷彿太陽照到陰冷汗濕的角落，寒氣和濕氣就消失了，因此對宮寒引起的痛經很有用~而且它本身就是一種極其天然的維持私處健康，改善炎症的東東，所以真素對「女生病」統統都有用啊！趕腳現在已經無法離開它了昂。某寶上有代購滴。不能吃什麼1、巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。2、辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。3、茶葉含有咖啡鹼，經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。天線式瑜伽減緩痛經，消除腰腹部四周多餘脂肪。圖略丑明白意思就好~

兩膝靠攏跪地，兩腳分開，臀部坐於兩腳之間的地面上，兩手放於大腿上，自然呼吸。1、呼氣，雙手於胸前合掌，吸氣，將合掌的雙手高舉過頭頂。2、閉氣，兩手左右分開，挺胸抬頭，就像祈求神的賜福，保持這個姿勢10秒鐘。3、呼氣，兩手握拳平舉，並往後擴展胸膛，吸氣，蓄氣不呼，保持這個姿勢10秒。4、呼氣，緩緩回復預備姿勢，充分休息。當然嚕痛經最好用的辦法就是托馬斯迴旋360度撒嬌~(≧▽≦)~(≧▽≦)/~~撲向爹媽撲向男票撲向基友耶

炎症篇

細菌感染不一定會造成炎症，如果體質好，就算是有細菌也能靠自身的免疫力將其解決掉。這種病就是專挑免疫力弱的人下手的。姨媽期間免疫力大大降低，所以細菌很容易趁虛而入。這就是為啥很多妹子在經期前後那段時間，炎症癥狀特別明顯，瘙癢難耐，尷尬的異味，還有分泌物也增多。經期前一個禮拜就必須要做到充足的睡眠。平衡的膳食（戒寒涼、戒辛辣），搞好私處的衛生（千萬不要用洗液，但是內褲要注意暴晒殺菌），家裡的緊身牛仔褲，通通棄之！你讓私處擠在這麼個小小的三角形區域，現在上班又都是整天坐著，悶在那兒，那麼濕熱，不滋生細菌才怪呢。

不 要以為醫院開的那些洗液、栓劑能治好婦科炎症，我就深受其害，用藥了，感覺是好了，但是停了之後是更變本加厲了，為什麼呢？因為私處其實都有自潔能力的， 西藥、洗液這些都是強制殺菌的，有益菌和有害菌都被幹掉，所以很容易導致後來的細菌全面爆發，讓問題更嚴重。而且長期使用，會耽誤病情，這就是為什麼很多 人用西醫的方法去處理婦科問題，導致反反覆復，其實最高級的根治方法都是主張自然療法。中 醫上來講，所有的婦科炎症都要牽扯到肝臟和腎臟這兩個臟腑，從最輕微的到最嚴重的，原理都是一樣，那就是:肝氣鬱結和腎虛。瀉肝火可以用之前講的泡腳的方 法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，還有身體兩側的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使勁的捏骨頭上面的肉，最好的是肉和骨頭中間的那個地方，最有效 果，一定要使勁，越疼越用力，疼就有效果了。在 婦科問題的調理上，除了上述的那些好習慣，私處的保養品我也嘗試了不少，感覺真的有用的不多，唯一我覺得有效果的，就只有家芙納蜜露，粉紅色的一小瓶，全 植物配方（矮油人家對植物的東西就是很執念嘛，覺得這樣才是最好最天然的），啫喱狀的，被戲稱為「私處面膜」，它不開架賣，只是靠著好口碑傳播，在灣灣的 小範圍名媛圈裡比較有名，所幸我的一個朋友把它帶給了我，全植物的配方很親和（這個一試便知），而且能平衡私處菌群，調節私處PH值，這就等於把細菌賴以 生長的肥沃土地給端了。千萬別用爛大街的那種某明星代言產品，之前傻乎乎的什麼也在身上做實驗，過敏慘了~我 一方面積極著手食補提高免疫力，氣血什麼的都得到了提升，一方面塗這個，一瓶用完後，感覺私處像做了一次徹底的SPA，排出了很多白色的死皮一樣的東西， 天了嚕！要知道那些髒東西藏在私處的褶皺，會引發多少潛在的病變？比如宮頸病變，卵巢囊腫等等。太嚇人了，繼續使用，經過幾個月，炎症基本就消失了，而且 炎症改善了以後，發現皮膚也變好了，臉色亮了！那些原本的斑點也有減淡的趨勢。還 有愛愛的時候，親愛的也說我有變化，變緊緻了。（捂臉）所以妹子們，如果你發現愛愛的快感不如以前，容易乾澀疼痛，這說明私處環境已經不好了，很可能是炎 症在作祟，你一定要開始重視私處保養了，家芙納蜜露這種東西一定要趁早用起來。這沒什麼好害羞的。保養好了,跟男神更親近喲~

婦科炎症最核心的兩點，第一：是要提高身體免疫力，每個人體內都有菌。如果自身免疫力強，那麼就不會發炎。第二：要平衡私處菌群，那麼炎症就會慢慢消失。

美膚篇

這時候的女生就是o(￣ヘ￣o＃)(ー`′ー)o(一︿一+)oo(≧口≦)o，從頭髮絲到腳趾間寫著：/(ㄒoㄒ)/~~走開走開---蘿莉人家想靜靜---女神卧槽別來惹老娘！---女漢子這時候如果哪個不長眼的齜著牙顛兒過來說「多喝熱水」，你也就可以自覺去排隊領好人卡了。這個周期內，是女人一切都處于波谷的階段：皮膚狀態低谷表現在：皮膚乾燥、缺少光澤、可能出現細紋和黑眼圈，嚴重的會有生理期痘痘。這時候的妹子，需要的是溫暖的懷抱，還有對皮膚溫柔的呵護。這時候，護膚能簡單就簡單！姨媽期體內荷爾蒙水平會迅速上升，此刻皮膚會變得細膩光滑，毛孔也會縮小，這個時期補水會事半功倍哦。當姨媽走後的一周，皮膚逐漸恢復正常，進入自我更新狀態，到了卵胞期。這時候肌膚抗敏能力提升，代謝旺盛，吸收力強大，是美白的黃金時期！千萬不要錯過！我個人不相信立竿見影的美白產品，平時做好防晒和保濕就可以了，很多美白產品基本都是噱頭，個人的身體還是要依靠自己調理，美白也是如此。美白針不要打！美白針國內是禁藥啊！傳明酸會影響凝血功能，難懷孕！我那麼惜命時刻準備備孕我怎麼敢打！大S花了多少錢多少精力才能懷上啊！你還敢打針昂？而且，親眼見過的打美白針白的女孩紙，都白得很奇怪，就是女孩，紙，套了白絲襪的女孩，紙。我每天堅持用綠茶和玫瑰花泡的水洗臉，能不曬盡量不曬，去哪兒都要防晒，時刻都注意保濕，此外我比很多人都注意的可能就是抗氧化了。下面我來種草了!完植家日光丸，尼瑪包裝太樸素了，以至我猶豫了很久才買第一盒，差點因為包裝錯過了這麼好的產品。為啥他家的東西老設計的那麼樸素，會被外貌協會嫌棄的造嗎。這個真的很有用，全身白。以至於我現在出差，出遠門都要帶著。這 款主打美白和淡斑，抗氧化效果極贊，用完發現葡萄籽之類的簡直弱爆，不是一個重量級。這個裡面是有紐西蘭海松樹皮的，還有非常珍貴的紅景天，就是吃了能改 善高反的，增強睡眠質量也是絕好成分。我吃完一瓶膚色完全細白一個色號~趕腳用來救急真的頗有用!關鍵是色斑（去年很少塗防晒霜，結果長了一點斑，平時只 能靠遮瑕）毛孔、細紋明顯收縮，接近隱形。救急很有用！我現在皮膚一直很穩定的白，狀態也很好，基本上看不到斑點，也不會過敏。去做皮膚測試時候一直被 BA誇。即便這樣，我現在依然每天三粒，風雨無阻。而且驚喜的發現，吃了這個居然對姨媽痛也有用！而且給我室友妹子安利了之後，她也有同感，她是屬於那種 姨媽來的時候疼的滿地打滾的類型。也難怪，這裡面本身有活血鎮靜的效果，而且補氣很強，通則不通就是這個道理。

另外，女孩子身體好，氣血足，注意休息少熬夜，那麼氣色一定好啦，這樣比死白死白要美多啦！～推薦的食補：薏仁紅豆粥（可以考慮加山藥），這兩個產品比較明確的作用是補血和利尿去水腫，早上吃吃挺好～姨媽水腫這個後面說

氣血篇先看看你是哪種類型一、氣滯類型（氣不通，血不行）這種情況就是因為身體的氣不通暢導致的。人體整個最重要的其實就是氣與血。人如果情緒壓抑，呼吸等生理反應都會受到影響，所以會導致氣不通暢，間接導致血流不暢。而身體所有功能都是依靠血液提供原料才能實現的，如果血流不暢，身體細胞活動，肌肉活動，心跳等等都會受到影響，觸發人體神經產生痛覺，給人發出機體受損信號（有時候心口痛、頭痛也是一樣），而在月經期，子宮是受氣血影響是最大的，所以會更容易導致痛經。

表現：①精神抑鬱，易怒；②乳漲、兩肋痛、胸悶；③月經不暢（月經量少）、月經稠。治療方法：①盡量保持心情愉悅；②玫瑰花茶一日三杯，長期堅持，絕對有效；③忌辛辣油膩，多吃清肝的比如綠豆、苦瓜、西紅柿、豆芽等等綠色帶苦味的食物；④平時多做運動，特別是有氧運動。二、血瘀類型月經期間，我們的子宮會「割」下子宮內膜。它從子宮脫落，子宮上面就有了一個傷口，它本身就在流血，為了維持子宮正常運行，需要更大量的血液支持。但是由於身體受寒或是吃太好，導致血管脂肪堆積等原因，身體某些部位血流運行受阻，身體的一些器官就得不到充分的血液支持，跟氣滯一個道理，也會產生痛經。表現：①臉面發黃；②人獃滯，健忘，抑鬱；③身體容易起淤青；④經行腹痛劇烈；⑤四肢冰涼；⑥月經量少，月經顏色暗紅夾有血塊。

治療方法：氣滯和血瘀體制都是不能太補的，因為本來就不通，這時候加更多東西進去，只會便得更加不通。所以這時候需要「通」。①保持睡眠，在23點前就要睡覺；②多吃黃豆、紅糖，喝葡萄酒；③忌食寒涼，不要將蔬果當主食；④山楂、雞血藤泡水（在中藥店會有中藥材單獨賣，一次不要買太多，放久了容易潮）。三、氣血兩虛氣滯血瘀是身體氣血旺盛，但是運行阻滯，而氣血兩虛相反，人體本身氣和血都不夠。所以，這種類型的痛經和前面兩種的是完全不同的，這種就要補。（但是可不要一下子就連燉幾天人蔘雞，身體虛，是受不了大補的，要慢慢來。）

表現：①手腳容易覺得涼；②身體乏力，面色蒼白或者黃；③有心悸失眠的癥狀出現；④輕微腹痛但綿綿不斷（隱隱作痛但不會影響正常行動）；⑤月經量少，顏色深，月經稀薄。治療方法：①多吃補血養氣的食物，比如紅棗、枸杞、牛肉、羊肉、雞蛋；②補氣血為重，多吃大棗枸杞。每天可以吃4-8粒，最好買新疆棗（和田，灰棗都很好，那邊的日照和土壤更加適合棗子的生長）；但是痰濕體質吃大棗會讓體質更加濕（因為棗是助濕的），所以這種體質的妹子吃傾情享湯是最好的了。

女人最重要的就是氣血。平時就要補起~生理期失血比較多更是需要哦！而且每次姨媽來，更是調理身體好時機，這套傾情享湯是補氣血聖品，又好喝又能補血養顏，溫宮調經，喝著喝著臉色都調理得粉嫩嫩，多喝老的慢，從內到外暖暖噠！傾情享湯既能補氣血，又能通經絡，充足的氣血暢通的經絡是女性健康的基本保障，不知不覺中，睡覺不再需要陪冰冷的腳丫幾個小時了，冬天的手也沒那麼低溫到讓人恐怖的程度了，指甲上的小太陽都長出來了哦！較難得的是它是純天然植物果蔬提取的有機二價鐵，是補血效果較好、而且什麼體質都能吃的，不用擔心上火哦，更不會擔心發胖！作為一個常年月經延遲並且姨媽痛痛起來想報警的痛經狗表示它的調理效果真的很強大，已經連續半年姨媽按時來了，從原來的「啊啊啊啊啊啊要來了！」到「啊？來了？」完全從地獄到天堂啊！淘寶可以買到捏。③保持睡眠，堅持鍛煉。痛經妹子一定要先判斷自己是什麼類型體質造成的痛經再去對症下藥，不然很可能越治越糟糕。

便秘篇

經期由於氣血消耗比較大，所以很多妹子都有便秘的現象。吃些水果雖然有幫助，然而經期還是盡量避免寒涼的食物。如果你習慣便秘，那你身體里的有害物質就難以及時排出體外，這樣一來你就會變得容易肚子脹、更容易生氣，而且你的嘴巴里還會有異味，同時整個人變得沒有食慾，等等。

這主要是由於你平時吃得過多，而粗糧又吃得太少。還有，工作忙碌、心理壓力大、精神過於興奮或者壓抑、作息時間不規律等因素也會造成便秘。一 旦便秘，早飯就一定要吃燕麥片。燕麥片熱量雖低但營養非常豐富，有減肥和抗衰老的作用，同時也可以降血脂、預防心臟疾病，保證血管的健康。平時除了要多喝 水之外，香蕉和蘋果也要多吃。但注意，購買香蕉的時候，一定要挑那些完全熟透通體金黃的才可以，帶有青綠色的說明還未成熟，裡面含有很多的鞣酸，會抑制胃 腸液分泌並抑制胃腸蠕動，吃了不但不能治癒便秘，反而會加重癥狀。體寒的妹子盡量少吃香蕉了。蘋果是最好的選擇。蘋 果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。當大便秘結時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。當大便瀉泄時，蘋果中的果膠 又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。蘋果的這種「雙向調節」作用十分柔和，尤其適用於老人和嬰幼兒。其他方面，像茶葉、酸奶、芹菜、檸檬水、蕎麥等都可以幫你排出身體里的毒素。在調節飲食的同時，心情也要保持放鬆舒暢。此外，你也可以嘗試給自己按摩，按摩的方法有:順時針圍繞肚臍按摩小腹;從上向下推小腹;敲打奇經八脈中的帶脈。

有一句話說的很直白，女人寧可讓自己下痢也不要便秘。肚子大，沒有腰圍可言，還會讓人變老變醜,毫無美感!因為腸道是人體的根，根部不夠潔凈，氣色神馬的別提了，還會發此起彼伏的痘痘，再昂貴的護膚品都無效，口氣熏到人都不好意思和你說話！甚至還會引發痛經！如果就是這些也就算了，據說便秘!真的是！從炎症到癌症的過程！此處高亮！如果你真的習慣性便秘，這其實是一種很嚴重的疾病。酵素這種東東能夠很好的改變你的便秘狀態。從日本開始，到台灣乃至全世界，很多名人都是酵素的死忠。但是長久以來因為價格原因讓我望而卻步，直到發現了家芙納酵素果粒，超便宜，關鍵是又管用又便宜，性價比高到爆！家芙納酵素果粒，以凍乾的形式，保存了酵素的活性。這 貨真的強大。後來我研究過，它裡面不但有酵素，還有靈芝、人蔘、甜菜根、仙人掌之類的好東東，宿便太多一定是因為氣血虛弱，這貨走的還是標本兼治路線，難 怪效果飆升怪獸級別。能提升腸道機能，真的我媽這種平時靠蘆薈和腸清茶的老便秘都能幫忙改善。我現在每天吃著，肚子特別平坦，以往容易腹脹氣的情況完全隱 形。現在我表示我去哪裡都帶著它，一條一條的超級方便攜帶。平時總愛便秘的妹子一定要注意了，有可能你的各種皮膚不夠白，口氣不夠清新，精力不夠好，甚至痛經的根源都在於便秘。特別在大餐或者高蛋白的飲食之後必須要吃！配檸檬水吃更是棒棒的！肚腩真的真的會消掉。永葆青春的秘訣，就是擁有年輕的腸道！水腫篇

月經期間，水腫是不少妹子的通病。經常發現早上起來臉都腫腫的，趕腳好像胖了一圈。手指、小腿好像泡了水一樣，原先戴的戒指都戴不上了，還會伴有如乏力、煩躁、憂鬱、嗜睡。可是人家真的不是胖，是腫好嘛！（┬＿┬）造成水腫的原因很複雜，水腫就好像埋在體內的一個充氣囊，潛伏在大腦、肌肉、骨骼、淋巴、皮膚等各個部位。會使代謝變差，肌膚容易有皺紋、色斑和鬆弛；還會產生蜂窩組織和贅肉。由於重力的關係,下半身尤其容易發胖！變成大象腿！而且水腫讓人看上去很沒有精神。經期浮腫大作戰！1.經期水腫不要吃大棗！棗是助濕的，可能會加重水腫的狀況。2.多吃紅豆薏仁湯：紅豆富含鐵質又利尿，而薏仁則有利濕的的作用。3.每天喝下6-8杯溫熱的水幫助水代謝。4.鹿喜微清體套裝我 是天生的babyface啊，淋巴的排水代謝系統功能較差，就算不是經期也非常容易浮腫。平時坐久了站久了睡久了都會腫，臉有時候腫成豬頭真的不誇張。每 天下班了，一按腿，會有白色印子，腳踝腫一圈。有我這種困擾的妹子可以試試這個了。因為水腫的人真的很不划算！我明明不胖，總被人說好像又胖了！其實我只 是生活的腫脹。。。鹿 喜微清體套裝是偶然被廣告安利的，但是抱著什麼都要試試的心態，吃了之後效果大好。真的可以改善水腫體質！尤其是姨媽期間，作用相當明顯，似乎便秘都被改 善了！我以前姨媽來時總會看起來胖了好幾斤，整個人沒精神，睡不醒，早晨起床都是單眼皮，臉盤子也大了一圈，後來吃這個後，改善很明顯，早上醒來就是雙眼 皮，活力四射的，一點都沒有倦怠沉重感，比以前精神很多哦！它主要能夠促進排水引流，把體內的廢水通過淋巴引流排出體外，所以對於容易此類體質的人，簡直就是救星。一般連續吃一周會感覺到水腫明顯改善，兩周後輪廓收緊，三周左右，五官輪廓逐漸清晰。廢水及時代謝出去，就不容易水腫，臉真的會小！皮膚會緊緻，身段也更加玲瓏起來。臉大，身材臃腫神馬的很顯老！那就用鹿喜微清體套裝吧，加上適度按摩，慢慢就能打造玲瓏小臉呢！毫不誇張地說，效果堪比打玻尿酸針！按摩也可以緩解水腫哦：1.敲膽經，刮肝經。

2按摩小腿。每日堅持這個動作同時配合吃鹿喜微輕體套裝會事半功倍哦~

3.穴位按摩天樞穴（肚臍左右外側兩指寬處）、水分穴（肚臍上方一指寬處）、關元穴（肚臍下方三指寬處），將中指放在穴道上，吐氣靜壓，以自己可以接受的力量，反覆按壓數次。

最後祝大家都能把大姨媽老賤人妥妥的伺候好昂~
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