心裡健康

一、判斷1、公安民警心理壓力是指公安民警在工作和生活環境中，客觀現實使公安民警覺得難以應對而產生的身心緊張狀態。（ √ ）2、壓力既有積極的一面，也有消極的一面。（ √ ）3、公安民警認知心理是指公安民警接收、儲存、加工和提取信息的過程，也是對客觀事物進行認識和反映的過程。（ √ ）4、情緒分為積極情緒和消極情緒。（ √ ）5、不良情緒是指一個人對客觀刺激進行反應之後所產生的過度體驗。（ √ ）6、嫉妒心理是一種積（消）極的社會現象，它是對別人在品德、能力等方面勝過自己而產生的一種不滿和怨恨，是一種被扭曲了的情感。（X）7、人格是一個人的思想、情感、及行為的特有模式，這個獨特的模式包含了一個人區別於他人的穩定而統一的心理品質。（ √）8、幸福和快樂是衡量一個人生活質量的重要指標，保持心理健康，維護心理平衡，需要及時疏導不良情緒，讓積極樂觀的情緒壓倒悲觀不快的情緒。（ √）9、每個人都有煩惱，但並非人人都不快樂。（√ ）10、壓力又稱應激，是機體在內外環境作用下，因客觀要求與主觀應付能力的不平衡所產生的一種適應環境的緊張狀態。（ √ ）11、壓力源是指環境對個體提出的各種需求經過個體評價後引起個體心理反應的一切刺激物。（ √ ）12、壓力狀態下，機體除了有生理上的變化外，心理反應不（也非常）明顯。（ X）13、壓力源所引起的心理和生理反應，使個體產生相應的行為以減輕癥狀，稱之為行為反應。（ √ ）14、公安民警心理壓力的來源通常可以分為外部壓力源和內部壓力源兩種。（√ ）15、根據壓力源的不同性質，公安民警的外部壓力源分為工作壓力源、家庭壓力源和社會壓力源三種。（ √）16、個人的心理承受能力以及對事物的應對方式直接決定壓力的水平。（√ ）17、緩解壓力的方法多種多樣，只要對自己有益，（對人無害，）都可以嘗試。（ X）18、由於人際關係不和諧而使公安民警產生心理壓力的情況很多，因此，處理好人際關係對緩解壓力會起到一定的作用。（√ ）19、自我解壓就是公安民警通過調整自身的認識角度、調控自己的情緒和行為過程來緩解自身的壓力。（ √ ）20、公安民警的心理壓力是客觀存在的，公安機關和每位公安民警都要有應對壓力的思想準備，既要重視壓力，又不能畏懼和逃避壓力。（√ ）21、情緒是指個體受到某種刺激後所產生的一種身心激動狀態。（ √ ）22、從情緒對人的影響上，可以將情緒分為積極和消極的兩極。（ √）23、情緒是人的生命力量，人人都有情緒，沒有情緒就沒有了工作生活的激情。（ √ ）24、情緒的識別是由行為（表情）來完成的。（ X ）25、情緒是有機體適應生存和發展的一種重要方式，直接地反映人們的生存狀態，是人們心理活動的晴雨表。（ √）26、語音的高低、強弱、抑揚頓挫可以表達說話人的情緒。（ √ ）27、在人際互動中，人的情緒具有很強的感染性，人們很容易受到對方情緒的感染，產生相應的情緒體驗。（ √ ）28、情緒是伴隨著認識過程而出現的，它就像一把尺子，能夠衡量出人與周圍發生的一切事情之間的關係。（ √ ）29、人們每天都經歷情緒的變化，有好的情緒，也有壞的情緒，但情緒體驗和表現方式沒有（存在很大）差異。（ X ）30、言語調節是指公安民警個體利用語言的指導和暗示作用，來調適和放鬆心理的緊張狀態，使情緒得到緩解。（√ ）31、情緒常常是由人際關係矛盾和人際交往障礙引起的。（ √）32、當一個人遇有不幸或挫折時，為了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一種合乎內心需要的理由來說明或辯解。（ √ ）33、所謂「升華」，是指當事人將由不良情緒激起的能量引導到對人對已、對社會都有利的活動中去的做法。（ √ ）34、公安民警人際交往心理是指公安民警在警務活動中與其他人相互接觸時發生的心理現象。（ √ ）35、正向思維創造了健康的內心，創造了良好的成長環境、和諧的人際關係，從而開闢了走向成功的道路，創造了敢於成功的自我。（ √ ）二、單選1、社會化良好可以理解為公安民警對於自己所處的社會環境應當有比較深刻的了解與理解，掌握所在社會佔據（優勢地位）的思想觀念和行為方式，很好地適應社會環境。A、優勢地位；B、劣勢地位；C、一般地位；D、不同地位。2、公安民警心理壓力是指公安民警在工作和生活環境中，（客觀現實）使公安民警覺得難以應對而產生的身心緊張狀態。A、主觀感受；B、客觀現實；C、主觀現實；D、客觀感受。3、壓力既有積極的一面，又有消極的一面。壓力過大，可能使公安民警情緒低落，工作效率降低。壓力過低，（不利於）公安民警工作成績的提高。A、能促進；B、有利於；C、不利於；D、能幫助。4、具備了良好的人際交往能力和技巧後，就能夠通過人際交往向他人傾吐自己的心聲，（緩解）壓力。A、加大；B解除；C、緩解；D、增加。5、保持心理健康，維護情緒天平的平衡，需要做到能夠及時對自己在工作或生活中遇到的瑣事進行心理疏導，讓幸福與快樂這些樂觀的情緒戰勝悲觀與不快等（消極）情緒。A、消極；B、積極；C、正常；D、快樂。6、要保持心理健康，能夠尋找到讓自己快樂的生活方式與工作狀態是（關鍵）。A、難點；B、關鍵；C、橋樑；D、重點。7、快樂是一種人生（態度）。A、目標；B、狀態；C、態度；D、幸福。8、（適度）的壓力能夠充分調動人的積極性，提高工作和生活效率。A、適度；B、過高；C、過低；D、較高。9、當個體察覺到來自（壓力源）的威脅後，就會產生相應的心理、生理反應。A、壓力；B、壓力源；C、外界；D、外在。10、根據壓力源的不同性質，公安民警的外部壓力源分為工作壓力源、家庭壓力源和（社會壓力源）三種。A、社會壓力源；B、挫折壓力源；C、主觀壓力源；D、客觀壓力源。11、（自我解壓）就是公安民警通過調整自身的認知角度、調控自己的情緒和行為過程來緩解自身的壓力。A、自我解壓；B、自我加壓；C、自我控制；D、自我調節。12、生活中不斷認識自己，修正自己的不良個性（可以）減壓。A、可以；B、不能；C、無關；D、完成。13、凡滿足人的需要的事物，會引起（肯定）的情緒體驗，如愉快、滿意等。A、否定；B、肯定；C、肯定或否定；D、一般。14、（快樂）是個人目的達到，緊張解除後的情緒體驗。A、憤怒；B、快樂；C、悲苦；D、痛苦。15、（憤怒）是個人目的不能達到或一再受到妨礙而逐漸積累起的緊張感而逐漸產生的情緒。A、憤怒；B、快樂；C、悲苦；D、痛苦。16、（恐懼）是個人企圖擺脫、逃避某種情景而又無能為力時所產生的情緒，是由人們缺乏處理可怕情境的力量所引起。A、恐懼；B、悲哀；C、好奇；D、痛苦。17、（悲哀）是個人在失去所盼望、所追求的東西或有價值的東西時所引起的情緒。A、恐懼；B、悲哀；C、好奇；D、痛苦。18、情緒的識別是由（表情）來完成的。A、表情；B、動作；C、表演；D、表達。19、（面部表情）、姿態表情、語調錶情被稱之為「體語」，構成了人類的非言語交往方式。A、面部表情；B、語言表情；C、動作表情；D、行為表情。20、在人際互動中，人的情緒具有很強的感染性，人們（很容易）受到對方情緒的感染，產生相應的情緒體驗。A、很難B、不容易；C、很容易；D、不會。21、情緒是伴隨著認識過程而出現的，它就像一把尺子，（能夠衡量）出人與周圍發生的一切事情之間的關係。A、能夠衡量；B、不能衡量；C、不好說；D、容易說。22、積極的情緒表達向人傳遞的是愉快、接納、滿意、肯定等信息，會使對方心情（愉快）。A、苦悶；B、愉快；C、悲苦；D、痛苦。23、短暫而消極的情緒會隨著刺激的消失而消失，（不會）對人的身心健康有不良影響。A、不會；B、會；C、可能會；D、不好說。24、（人際認知）是個體在與周圍人的交往中，對自己、對他人及自己與他人之間的相互關係的認知，它是交往的基礎和前提。A、人際認知；B、人際交往；C、人際關係；D、人際互動。25、良好的情緒會使人心情愉悅，看什麼都順眼，對自己和他人都容易作出（積極肯定）的認知和評價，產生積極的情緒體驗，有利於人們建立起和諧的人際關係。A、積極肯定；B、消極；C、否定；D、片面。26、（自我調節）是活動主體即公安民警自己對有礙於身心健康的消極情緒進行有意識的積極疏導，使自己保持正常的情緒反應，防止和弱化不良情緒對身心的危害，從而避免身心疾病的發生。A、自我調節；B、言語調節；C、注意轉移；D、快速調節。27、（言語調節）是指公安民警個體利用語言的指導和暗示作用，來調適和放鬆心理的緊張狀態，使情緒得到緩解。A、自我調節；B、言語調節；C、注意轉移；D、快速調節。28、（注意轉移）法就是要把注意力從引起情緒反應的刺激情境轉移到其他事物上去或從事其他活動的自我調節方法。A、自我調節；B、言語調節；C、注意轉移；D、快速調節。29、不良情緒是指一個人對客觀刺激進行反應之後所產生的（過度）體驗。A、正常；B、過度；C、新奇；D、一般。30、警民關係狀況受多種因素的影響，概括起來可以分為（公安民警自身因素）、群眾自身因素、社會因素。A、公安民警自身因素；B、主觀因素；C、客觀因素；D、複雜因素。31、所謂「升華」，是指當事人將由不良情緒激起的能量引導到對人對已、對社會都（有利）的活動中去的做法。A、有利；B、不利；C、無關；D、有關。32、社會因素可以分為（宏觀）因素和微觀因素、制度因素和環境因素。A、宏觀；B、主觀；C、客觀；D、主客觀。33、公安民警的工作性質決定了公安民警與同事之間的（人際關係）在公安民警的人際關係中佔據非常重要的位置。A、人際關係；B、衝突；C、矛盾；D、糾結。34、人際關係的（適應）就是不斷擴大自己的交往範圍，主動提高交往技能，努力改變可以改變的因素，接受改變不了的因素。A、適應；B、溝通；C、形成；D、衝突。35、（角色扮演）實際上就是一種公安民警的模擬情境訓練，對於提高公安民警的人際交往能力和解決問題的能力都有重要的意義。A、角色扮演；B、角色形成；C、角色轉變；D、角色轉換。三、多選1、公安民警心理健康的含義包括七個方面，其中包括：（ABCD）A、控制能力強；B、社會化良好；C、良好的人際關係；D、能保持統一的人格。2、調整情緒可以嘗試以下方法：（ABCD）A、正確看待周圍的人和事；B、磨鍊意志；C、轉移注意力；D創設情境，適當宣洩。3、控制能力強的民警，會抵制各種誘惑。抵制誘惑，可以運用以下方法：（ABCD）A、厭惡法；B、榜樣法；C、結果意識法；D意志力培養法。4、公安民警人際交往中常見的幾種心理障礙有：（ABCD）A、嫉妒心理；B、猜疑心理；C、恐懼心理；D、害羞心理。5、一個人如果懂得沒有人是完美的、從挫折中吸取教訓、生活必須誠實和富於正義感、能屈能伸及（ ）這八條秘笈，自然就有快樂。（ABCD）A、熱心幫助別人；B、要他人待你好你必須先對他人好；C、堅守信念；D、快樂永存心間。6、如果我們學會了心理按摩，快樂與幸福將隨之而來。一些方法簡便易行，如幽默、（逗笑、聽歌、賞花、自娛）等不妨一試：（ABCD）A、逗笑；B、聽歌；C、賞花；D、自娛。7、一般來說，工作中的壓力源通常來自以下幾個方面：（ABCD）A、工作本身因素；B、組織中的角色因素；C、職業發展因素；D、組織結構與團體氛圍。8、研究人員發現有機體對內外環境的各種刺激因素會發生全身適應綜合症，主要包括三個階段：（警告期）、（抵抗[適應]期）、（衰竭期）。（ACD）A警告期、B、反彈期；C、抵抗（適應）期；D、衰竭期。9、根據壓力源的不同性質，公安民警的外部壓力源分為三種：（ABC）A、工作壓力源；B、家庭壓力源；C、社會壓力源；D、挫折壓力源。10、人的四種最基本的情緒是：快樂、憤怒、恐懼、悲哀。（ABCD）A、快樂；B、憤怒；C、恐懼；D悲哀。11、面部表情、姿態表情、語調錶情被稱之為「體語」，構成了人類的非言語交往方式。（BCD）A、行為習慣；B、面部表情；C、姿態表情；D、語調錶情。12、警民關係狀況受多種因素的影響，概括起來可以分為公安民警自身因素、（ BD ）。A、主觀；B、群眾自身因素；C、客觀因素；D、社會因素。13、自我意識是一個人在認識自己特徵的基礎上，對自己形成的某種判斷和評價，具體包括自我認知、自我評價、自我控制。（ABD）A、自我認知；B、自我評價；C、自我欣賞；D、自我控制。14、客觀在認識自我，可以通過以下方法：通過自己行為的結果來評價自己；結合他人的評價來評價自己的；通過社會比較來評價自己；通過對自己內心世界的反省來認識自己。（ABCD）A、通過自己行為的結果來評價自己；B、結合分人的評價來評價自己的；C、通過社會比較來評價自己；D、通過對自己內心世界的反省來認識自己。15、自我解壓的途徑多種多樣，如：壓力宣洩和轉移；學會放鬆；學習相關的心理調節知識；求助於專業的心理諮詢和治療機構。（ABCD）A、壓力宣洩和轉移；B、學會放鬆；C、學習相關的心理調節知識；D、求助於專業的心理諮詢和治療機構。16、表情可分為面部表情、姿態表情、語調錶情。（ABC）A、面部表情；B、姿態表情；C、語調錶情；D、行為方式。17、情緒的基本功能有信號功能、動機功能、適應功能、組織功能。（ABCD）A、信號功能；B、動機功能；C、適應功能；D、組織功能。18、由於語言的表現風格與表現方法不同，關照的語言、勸慰的語言、激勵的語言和幽默的語言對調節情緒起著不同的作用。（ABCD）A、關照的語言；B、勸慰的語言；C、激勵的語言；D、幽默的語言。19、控制不良情緒分三步：（第一步，必須承認某種情緒的存在；第二步，在當事者承認有某種情緒存在之後，就應找出產生該情緒的原因，弄清楚究竟為什麼會有焦慮或恐懼的反應；第三步，尋求適當途徑去克服那些引起不良情緒的人或物等。）（ABC）A、第一步，必須承認某種情緒的存在；B、第二步，在當事者承認有某種情緒存在之後，就應找出產生該情緒的原因，弄清楚究竟為什麼會有焦慮或恐懼的反應；C、第三步，尋求適當途徑去克服那些引起不良情緒的人或物等；D、忘掉過去。20、控制不良情緒的方法很多，如多學習、（多交流、多理智、多幽默、多發泄。）（ABCD）A、多交流；B、多理智；C、多幽默；D、多發泄。21、公安民警人際交往包含三種成分：（認知成分、情感成分、行為成分。）（ABC）A、認知成分；B、情感成分；C、行為成分；D、思想成分。22、警民交往中應注意的三個問題是：（警民交往的互利性；不同公民法律地位的平等性；好感回報性法則。）（BCD）A、不激惹原則；B、警民交往的互利性；C、不同公民法律地位的平等性；D、好感回報性法則。23、在工作中，有的公安民警有意無意地縮小了服務範圍，把公民分為三六九等，這種情況概括為：衣帽效應、親情效應、名人效應、「利益」效應。（ABCD）A、衣帽效應；B、親情效應；C、名人效應；D、「利益」效應。24、角色扮演實際上就是一種公安民警的（模擬情境）訓練，對於提高公安民警的人際交往能力和解決問題的能力都有重要的意義。（AB）A、模擬；B情境；C、角色轉換；D、真情再現。25、依據情境特點和人物特點，可以把角色扮演訓練區分成三種不同的類型：（模擬情境、真實情境、扮演不同角色。）（ABC）A、模擬情境；B、真實情境；C、扮演不同角色；D虛擬。26、在人際交往中，當情緒不穩定時，在溝通中應注意：（提醒自己減少人際間衝突；主動排除壓力；把自己的情緒狀態主動告訴對方；遠離衝突的機會。）（ABCD）A、提醒自己減少人際間衝突；B、主動排除壓力；C、把自己的情緒狀態主動告訴對方；D、遠離衝突的機會。27、作為一名新時期的民警應該調整好心態，正確處理好同事間的關係，（一是正確對待競爭、競聘問題；二是要充滿自信；三是要正確對待嫉妒；四是要樂於合作、能夠與意見不同的人的有效合作。）（ABCD）A、一是正確對待競爭、競聘問題；B、二是要充滿自信；C、三是要正確對待嫉妒；D、四是要樂於合作、能夠與意見不同的人的有效合作。28、女性容易激動，容易煩躁，要轉變女性的不良情緒，常用的方法有：心理暗示法、目標轉移法、思想交流法、運動釋放法。（ABCD）A、心理暗示法；B、目標轉移法；C、思想交流法；D、運動釋放法。29、人際關係的（適應）就是不斷擴大自己的交往範圍，主動提高交往技能，努力（改變）可以改變的因素，（接受）改變不了的因素。（ABC）A、適應；B、改變；C、接受；D、旁觀。30、社會因素可以分為宏觀因素、（ BD ）、環境因素。A、主觀；B、微觀因素；C、客觀；D、制度因素。四、簡答1、影響公安民警心理健康的因素有哪些？答：（1）公安民警心理壓力；（2）公安民警認知；（3）公安民警情緒；（4）公安民警心理控制；（5）公安民警人際交往；（6）公安民警人格。2、如何正確看待工作和生活中的壓力？答（1）壓力是必須的，沒有壓力就沒有前進的動力；（2）適度壓力是人成長和發展的必要條件；（3）長期的心理壓力會影響身體健康。3、情緒有哪些基本功能？答（1）信號功能；（2）動機功能；（3）適應功能；（4）組織功能。4、情緒有哪些調控方法？答（1）自我調節；（2）言語調節；（3）轉移注意力；（4）自我安慰；（5）交往調節；（6）忘我工作。5、控制不良情緒分哪三步？答：第一步，必須承認某種情緒的存在；第二步，在當事者承認有某種情緒存在之後，就應找出產生該情緒的原因，弄清楚究竟為什麼會有焦慮或恐懼的反應；第三步，尋求適當途徑去克服那些引起不良情緒的人或物等。
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