8種食物養護美白你的牙齒，愛美的女性不可錯過！

今天香哈菜譜（ xiangha100 ）給大家推薦八種有益牙齒的食物，常吃可以養護美白牙齒，愛美的女性，怎可少了這幾種美味食材？

大白菜韭菜餡餅

by 雲兒

配料:

大白菜1顆、韭菜1小把、牛肉餡400克、醬油15毫升、鹽5克、香油40克、麵粉350克、溫水適量、蔥末30克、薑末30克、白鬍椒粉1克

烹飪步驟:

1.大白菜洗凈剁碎，放適量鹽腌制一會

2.出水後用屜布包上白菜擰出水份，把白菜放入盆中備用

3.韭菜洗凈切碎末

4.與白菜放在一起備用

5.牛肉餡放入盆中，蔥姜切碎

6.然後把蔥薑末，醬油，香油，鹽放入牛肉餡中拌勻，在放入大白菜韭菜中拌勻備用

7.麵粉放盆中，用適量溫水和成軟麵糰，蓋上保鮮膜鬆弛半小時備用

8.揪出小面擠

9.用擀麵杖擀成皮

10.包入足量的餡料

11.捏合封口

12.倒扣過來，用手兩面按園(不要只按一面，那樣一麵皮薄，一麵皮厚)

13.放入提前預熱平底鍋小火烙制

14.烙制兩面金黃即可

15.端上餐桌薄皮大餡的餡餅享用吧

桂花蘋果梨

by 琚品居

配料:

蘋果1個、梨1個、冰糖適量、桂花適量

烹飪步驟:

1.準備材料。

2.蘋果和梨削皮。

3.蘋果切塊。

4.梨切小塊。

5.洗乾淨，放入盤中。

6.放入適量冰糖。

7.放入鍋中大火燒開，小火蒸20分鐘。

8.準備好桂花。

9.蒸好加點蜂蜜和桂花～

茶葉

粗糧茶粥

by 草蕾

配料:

糙米半量杯、大米1量杯、黑豆適量、綠豆適量、花生(生)適量、花生(熟)3調羹、芝麻1調羹、茶葉碎1調羹、香菜1份、芥藍500克、蒜沫適量、油適量、鹽適量

烹飪步驟:

1.備好生花生米、綠豆、黑豆、糙米、大米。

2.把1中除了大米外，其它材料洗凈浸泡30分鐘。

3.大米洗凈，與浸泡好的材料混一起，放入高壓鍋中。

4.加入清水，蓋蓋子，開大火，鍋上汽後轉小火煲15分鐘。

5.趁高壓鍋在工作中，準備材料打茶漿。備好以下材料：熟花生、茶葉碎、芝麻(生、熟都可以)、香菜。

6.把熟花生、芝麻、茶葉碎放入料理機，加入1杯涼白開水。

7.打成漿。

8.加入香菜，調入適量鹽。

9.再一次攪拌成漿。

10.把剛才煲好的雜糧粥開蓋，加入打好的茶漿，攪拌均勻。

11.備好芥藍，洗凈。再把芥藍切碎，剁些蒜沫。

12.芥藍、蒜末下炒鍋炒熟，調入鹽，盛起。

13.把炒好的芥藍倒入茶粥中，攪拌均勻，健康美味的粗糧茶粥完成了！

銀耳蘋果羹

by 花戀花痴

配料:

銀耳半朵、蘋果一個、冰糖70克、礦泉水1200毫升、糖桂花適量

烹飪步驟:

1.銀耳泡發，洗凈撕成小朵 ，砂鍋放水，放銀耳，大火燒開轉小火褒一個小時

2.蘋果去皮切片

3.一小時後和冰糖一起放鍋里15分鐘後關火

4.吃時，放上一勺糖桂花

涼拌芹菜金針菇

by 琳琳美食

配料:

芹菜250g、金針菇200g、胡蘿蔔200g、蒜末適量、生抽適量、醋適量、雞精適量、香油適量、鹽

烹飪步驟:

1.芹菜去葉洗凈切成斷兒備用。

2.金針菇去根洗凈瀝干水備用。

3.胡蘿蔔切洗凈切絲備用。

4.鍋中放水煮沸，分別放入金針菇和芹菜、胡蘿蔔焯水（芹菜和胡蘿蔔可以一起焯水）焯水後放涼水中沖一下。

5.把焯好的金針菇、芹菜和胡蘿蔔放入盤中。

6.放蒜末、生抽、醋、香油、鹽拌勻即可。

芥末菠菜

by 花戀花痴

配料:

菠菜一大把、炸豆腐葉子三塊、粉絲40克、芥末適量、白芝麻(熟)10克、香油三小勺、米醋三小勺、白糖一小勺、雞精一點、鹽一小勺

烹飪步驟:

1.菠菜摘洗乾淨備用

2.粉絲，炸豆腐，芥末，芝麻備好

3.鍋燒開水，先放粉絲煮軟撈出放涼水過涼，再放鍋里一勺鹽，把菠菜放入焯水，菠菜稍微變軟撈出放涼水過涼

4.過涼的粉絲撈出控水，菠菜稍稍擠一下水，炸豆腐葉子切細絲。取一小碗，把芥末鹽糖醋香油雞精放入，在加點清水調成料汁

5.取一個小盆，把這些食材全部放進去，調拌均勻

6.裝盤上桌

洋蔥拌黃瓜

by 那縷香甜

配料:

黃瓜1根、熟黃豆適量、洋蔥半個、鹽適量、辣椒面適量、白芝麻少許、麻油少許、醋少許、味極鮮少許、雞精少許、蒜1瓣、蒜苗1根

烹飪步驟:

1.洋蔥切絲撒少許鹽，雙手搓揉片刻

2.黃瓜拍扁切塊，黃豆提前泡好煮熟，都放一大容器

3.蒜切末、蒜苗切末 ，蒜末、蒜苗末、辣椒面、白芝麻放菜上面

4.熱油潑制

5.加鹽、醋、味極鮮、麻油、雞精攪勻裝盤

巧克力香蕉乳酪麵包

by 朵妮妮

配料:

高筋麵粉250克、可可粉12.5克、白砂糖25克、鹽3克、酵母粉5克、巧克力豆25克、內餡：奶油乳酪100克、香蕉50克、糖粉10克

烹飪步驟:

1.除內餡材料和巧克力豆外，所有材料混合均勻，揉至擴展階段。

2.加入巧克力豆，揉勻。滾圓後放在溫暖的地方發酵至2.5倍大。

3.發酵好後，排氣取出，分割成四份，滾圓鬆弛20分鐘。

4.準備內餡材料。香蕉選擇熟透一點的。

5.放入碗中攪拌均勻即可，裝入裱花袋備用。

6.取一塊麵糰擀成長舌狀，翻面橫向放置，擠上乳酪餡

7.從上往下捲起來，收口捏緊，整成橄欖形，放入烤盤中。

8.放在烤箱里進行最後發酵。天氣冷可以放一碗熱水增加溫度和濕度，發酵至2倍大。可以按照自己的喜好篩粉裝飾。

9.烤箱預熱175度，上下火25分鐘左右。具體時間根據自己的烤箱調整。烤好後取出冷卻。密封保存。