夏季健身學會「三要」

很多人選擇在炎熱夏季減肥。但如果一味追求減肥效果，而不注意在飲食和運動項目的選擇上做到合理的安排，有時也會適得其反。

1.飲食要合理運動後人體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，尤其是夏季消耗更大，健身後一定要多補充蛋白質、維生素等身體必須的營養元素，多喝白開水。運動完後最好別吃太油膩的東西。

2.項目要適宜游泳是夏季最好的健身項目，游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡溫泉、健身操、瑜珈以及機械鍛煉等都是不錯的室內運動健身項目，早晚日照不是很強的時候，一些適量的有氧運動如跑步、散步、網球，騎單車等對健康也是很有益的。戶外運動要預防吹冷風患感冒，注意防晒，運動前最好塗上防晒霜。

3.運動要有度過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致昏厥，對健康反而不利，建議大家夏季健身尤其要把握運動量。最好每天堅持30到45分鐘的運動，30分鐘最佳，想減肥的人可以將運動時間延長到40分鐘左右。

◆和同事在一家小餐館吃飯。吃得正開心的時候，進來一男子，高聲問：「你這有衛生間嗎？」服務員說：「有。」那男的特興奮地說：「太好了，就在這吃了。」

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