怎樣排解職場心理壓力

當今社會競爭日趨激烈，人們對工作的穩定性預期降低，他們常常擔心會失去現有的工作崗位，這是時下職場上最典型的職業心理壓力問題。 根據北京易普斯企業諮詢服務中心對中國1576名白領進行的一項關於工作壓力的調查，結果顯示有45%的人覺得壓力較大，有21%的人覺得很大，有3%的人覺得壓力極大、瀕臨崩潰。 應對之道 做好以下幾項措施，將有助於減輕職場心理壓力： l.充分了解自己的精力和體力情況。不僅要考慮到自己的生理承受能力，還要對自己的心理承受能力有一個客觀的評估。 2.保持和諧的人際關係。不僅要處理好與同事間的人際關係，還要處理好與家庭成員的關係，多參加社會活動，避免孤獨。 3.注意奉獻和寬容。奉獻使人不迷戀物質利益，寬容可避免不必要的苛責他人和自責，善於奉獻和寬容的人往往是愉快、樂觀的。 4.要富有幽默感。幽默是人對痛苦和煩惱的一種抵抗劑，也是改善人際關係的一種潤滑劑。學會幽默，會使人永葆樂觀和愉悅。 5.學會量力而行。必須堅持量力而行，工作計劃應留有餘地，切莫把目標訂得太高，以免長期情緒緊張、憂鬱。 6.學會調節情緒。喜怒哀樂乃人之常情，但長期處在極端情緒之中，對生理和心理健康都極為不利，遇到失敗或不順心時不妨設法轉移或宣洩不良情緒。同時如果遇到高興之事，也不要大喜大樂，最好以平和的心境對待。 7.培養業餘愛好。適當健康的業餘愛好不僅可以豐富原本較為單調的生活，而且還能起到放鬆緊張情緒的作用。 8.堅持參加運動。堅持參加運動不但可以增強體質，還可以幫助驅逐不良情緒。當然，運動項目的選擇應以運動量相對小一些並且較為安全的為宜。
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