夏養脾胃正當時，中醫教你怎麼做

氣溫升高，降水增多，空氣濕度增加，人體會感到不適，容易出現腹脹、腹瀉、食慾減退等消化系統癥狀。如飲食不節制，經常吃冷飲或冰涼的食物，則更易傷及脾胃。夏季，養護脾胃十分重要。

脾胃虛寒者可灸神闕

中醫將胃部不適大體分為脾胃虛寒、胃陰虧虛、食滯胃脘、氣滯血瘀、脾胃濕熱、肝胃鬱熱等。其中脾胃虛寒是較為常見的證型，主要表現為胃脘隱痛、喜溫喜按、手足不溫、大便稀溏。日常生活中，脾胃虛寒者稍攝入寒涼或油膩的食物，就會自覺胃部不舒服，甚至腹瀉。因為過冷的食物會讓胃腸道的血管收縮，使胃腸道的血流量減少，防禦功能降低，而且會刺激胃腸道黏膜，引發胃腸道痙攣，從而導致腹部絞痛及腹瀉的出現。

對脾胃虛寒者，中醫有中藥、艾灸、貼敷、針灸、食療等醫治方法，下面介紹一下神闕隔姜隔鹽灸療法。

神闕穴位於人體中央，其上為陽，其下為陰，又為先天之本源，後天之根蒂，堪稱「生命之根」。因此不斷刺激神闕穴會使臍部皮膚上的各種神經末梢進入活動狀態，能促進人體的神經、體液調節作用，提高免疫功能，激發抗病能力，從而改善各組織器官的功能活動，尤其是通過加速血液循環，改善局部組織營養，從而達到防病治病的功效。

方法：先將鮮姜切成0.2~0.3厘米的薄片，再用食鹽填平肚臍，將切好的薑片放在肚臍上，然後將一壯艾灸置於薑片上點燃，以感溫熱且舒適為度。每天灸5~10壯即可。此法對寒邪引起的消化不良、腹痛、泄瀉等病症有防治效果。

運動保健+食療

中醫注重天人相應，夏季養護脾胃除了各種治療手段外，運動保健和食療也是非常重要的。夏季是陽氣最旺盛的時候，所以利用天地自然和人體自身在此時刻的旺盛陽氣，就有可能將潛藏在身體內的寒毒排出體外。人們想養護脾胃，特別是脾胃虛寒者，在夏季要適當出門走走，接受陽光照射，晒晒後背，以順應旺盛的陽氣。夏季可以做些舒緩的運動，如打太極拳、慢跑、快走等。

俗話說，胃病三分治，七分養。由於脾胃是後天之本，故而對其進行飲食養護顯得尤為重要。為此，推薦3種對胃具有良好養護作用的食材。

小米小米味甘，性涼，能益脾胃，養腎氣，《本草綱目》記載，喝小米湯可增強小腸功能，有養心安神之功效。

需要注意的是，小米不能與杏仁同食，否則會引起嘔吐，泄瀉。

生薑在天熱時節，生薑有排汗降溫、提神等作用，可緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等癥狀。生薑味辛性溫，還能刺激胃黏膜，引起血管運動中樞及交感神經的反射性興奮，促進血液循環，振奮胃功能，達到養護脾胃的作用。

山藥山藥富含澱粉酶、多酚氧化酶，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品，不論脾陽虧或腎陰虛，皆可食用。（衣曉峰 張 銳整理）

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