呼吸不當損害身體健康

據英國《每日郵報》8月19日報道，英國「Healthista」網站作家安娜?麥基(AnnaMagee)經過與多名專家交談，了解到人們很多身體不適現象都是由呼吸不當造成的，並提出了正確的呼吸方法。

　　人們大部分時間並不會注意到如何呼吸的問題，而且呼吸只用到了三分之一的肺部。與安娜交談的其中一位專家內里納.拉姆拉克漢稱，經常感覺勞累，嘆氣、打哈欠、夜裡磨牙、頸部和肩部肌肉緊張，這些現象都是由於呼吸方法不當引起的。另外幾個專家還道出人們的兩個呼吸誤區，即用嘴呼吸和屏氣呼吸。

　　安娜綜合多位專家觀點，列出了幾個正確的呼吸方法和技巧，連續三周，每周進行三次這樣的方法即可看到效果，並可以保證呼吸到達隔膜，而不僅是停留在胸部的淺呼吸：

　　1.注意呼吸節奏。呼吸時閉上眼睛，認真感受胸部運動，體會氣息來自身體哪個部位。

　　2.舒展身體，全面呼吸。身體挺直，將肩部前後抖動，放鬆手臂，舌頭置於舌根部位。

　　3.深呼吸。通過按壓肚子延長呼氣時間。

　　4.減慢呼吸。每次呼氣或吸氣後，暫停一下，然後再次呼吸。

　　5.基斯.普勞斯醫生提出了一個兩分鐘呼吸法，即靜坐著，呼氣、吸氣分別進行4到5次。

　　6.即時解壓法，即交替鼻孔呼吸法。