形意拳論「勁」任苗根

形意拳練勁，首要在練氣，人體臍下三指(寬一寸二分範圍)的丹田穴，是氣的倉庫和力的源泉。練氣的步驟：1．以意領先，氣沉丹田，收心養氣，氣歸丹田，即練精化氣，氣養丹田。2．以形練氣，丹田氣聚，形齊勢正，氣聚不散，即練氣化神，氣固丹田。3周身運氣，丹田充盈，自然反應，無意立現，即練神還虛，形神合一。因此練勁必先練氣，先決條件必使丹田健旺。 1．明勁：即剛勁。勤練架勢，打實基礎．養氣蓄力，得其要領．抻筋拔力，完整如一．達到隨意所至．發揮拳勢，剛勁有力，進退自如。 2．暗勁：即柔勁。熟練架勢，動作敏捷．練氣運力，持久不息，形齊勢正．六合歸一．達到形意聯貫，剛柔相濟．內含勁力．應付自如。 3．化勁：即換勁。善於化解，為我所用。運氣發力，融會貫通，隨機應變．自然反應達到拳無定勢．變化無常，靈活運用，出神入化。 形意拳用勁，專用螺旋勁。這是形意拳的拳法特色。不論出手或收手，都用螺旋勁。出手用螺旋勁向前進擊，既能轉化敵勢，不被擊中，又出勢勁力一致，易於擊中敵身目標。收手也用螺旋勁，能化解來勢，避免敵擊上身，再收回護肋防護自身。這種螺旋勁，是武術技擊中最有效和實用的拳法。 1．轉勁：是轉出之勁力也，即螺旋勁。交手時，形意拳的拳或掌用勁出擊，絕不是平直打出，而是向內或向外螺旋翻手轉出，故稱」轉勁「。它的作用：不但能在出勢中轉變敵拳方向．搶佔敵位。而且出勢猶如子彈出膛，快速命中目標．因此轉勁是攻擊常用的主要技法。 2．頂勁：是前頂之勁力也。交手時．形意拳總有一手在前防衛自身，用勁頂住敵方，防敵進攻，而且當我後手未出之前，又要始終頂住敵方，決不提前收手，故稱「頂勁「。它的作用：我前手用勁頂住敵方，是防敵乘隙而入，若遲早收手不頂．使敵有隙可乘．就會吃虧，因此頂勁是防衛常用的必要技法。 3．掩勁：是掩護之勁也。掩護手法較多。有里掩外滾．上挑、下按、左刁右掛等各種手法。交手時，形意拳總有一手前護心胸．一手後護肋脅：當後手向前進擊時而前手收回前必須用勁作出掩護自身的各種手法，進行轉化和削弱敵勢，故稱「掩勁」。它的作用：用各種掩護手法化解敵勢．防守門戶，保護自身，前後手的協調配合，也不容忽視，因此掩勁是守護常用的重要技法。 形意拳發勁，必須是整勁。要求人體各部協調聯合完整發勁，才有力量，絕不能單憑臂、肘、掌等部位的局部發力。發勁的方法是丹田氣從背脊拔，發力主宰在腰胯，進退出勢須擰腰，腰脊連通肩肘掌，通過坐胯一瞬間，迅速力達臂掌指，掌心吐勁氣貫串，完整發勁力量強，必須做到發勁要領：心平體松、氣沉丹田、含胸拔背、力從脊發。垂肩沉肘、塌腕半立，掌撐三圓，氣勁一致。內外相合，擰腰坐胯，力達掌指，稍節整勁。並須做到：頭正項直、虛領頂勁、拉開頸椎，幫助提氣。提肛收臀、尾閭中正、身正脊直，保證通氣。臂腿微曲、邁腿跟步、手腳齊到．聯氣助勢。只要能遵循以上的發勁方法和要領，經過反覆持久的練習，才能不斷提高發勁的力量。 1．推擊力：是具有基本推擊的力度。練拳者經過一段時間的學練雖懂得發勁的方法和要領，但尚未完全掌握．形意拳的熟練程度也還不夠．所發勁的力度，只具有一般的基本推擊力度，還不能一時擊倒對方，故稱「推擊力」。這是形意拳的初級層次。發勁須具有一定的推擊力．也是形意拳的基本要求。 2．持續力：是具有持續增進的力度。練拳者連續經過一段時間的鍛煉，已完全掌握髮勁的方法和要領，也提高了形意拳的熟練程度，發勁進擊對方．上身其勁不斷，仍能持續用勁，擊倒對方，故稱「持續力「。這是形意拳的中級層次，發勁具有較強的持續力．須經過堅持不懈的努力。 3．爆發力：是具有剛猛突發的力度。練拳者經過持久的鍛煉．已具備較強持續力的水平．步法神速，身法敏捷，手法靈活．一鼓足氣．發勁突擊，力之所及，將對方拋擲於幾丈之外，故稱「爆發力」。這是形意拳的高級層次，發勁能巧妙運用爆發力，須具有較深的功底。