痛經怎麼辦？十個食療方子輕鬆搞定！

痛經怎麼辦？十個食療方子輕鬆搞定！

很多女人都曾有過痛經，疼痛發作時，也常怨道，下輩子不願做女人。然而，痛經之痛的確讓女人們備受折磨，所以，男人應當多心疼一下女人也是應該的。但是，儘管女人能夠倍受男人寵愛，但痛經來襲，卻依然是束手無策啊！這個問題，只有醫生知道。

早年，我在鄉下時，就有不少女子面對經來腹痛時，只能自認倒霉；也或許聽年齡大的女人說，女人只要生完孩子就不會痛經了。其實這些說法和做法並不科學啊！還是先來了解一下痛經吧！所謂痛經，就是指在女子行經前後或月經期間出現下腹疼痛、墜脹，腰酸腰痛或其他不適等癥狀的一類疾病。一般而言，痛經分為兩大類，第一類是原發性痛經，這類痛經往往是生殖器官沒有器質性病變；第二類是繼發性痛經，這一類痛經往往是由於盆腔器質性疾病如子宮內膜異位症、盆腔炎或宮頸狹窄等所引起的。

很多女性雖然痛經痛得難受，但就是不太願意喝葯，除了葯的確不好喝之外，還有就是不願意讓別人知道她有痛經這疾病，其實倒不必如此諱疾忌醫，但如果能夠使用食療的方子，既能方便操作，又能保守秘密，這樣兩全其美的法子倒是備受女人們的青睞。一般來說，食療方子多針對原發性痛經，只要按照中醫的辨證施治的思維，巧妙運用食療，也是能夠收到良好的功效的。

1. 氣滯血瘀

對於痛經來說，氣滯血瘀是極其常見的，我們可以想像一下，氣血瘀滯了，不通暢了，怎麼會不痛呢？不是有「通則不痛，痛則不通」這樣一句名言嗎？那麼，女性在氣滯血瘀的情況下，出現痛經之證，會有什麼樣的癥狀呢？通常，會在月經來臨前或月經期間出現小腹脹痛，而且拒按，並伴有兩脅疼痛，甚至還會出現乳房脹痛，在月經方面，會有經行不暢，經色紫暗有塊，血塊排下則痛減等症，而且痛經多因情志不暢而發病或加重，在舌脈方面，以舌質紫暗，或有瘀點，脈弦或弦澀為主要特徵。

如果是出現氣滯血瘀類型的痛經，在食療上該如何調養呢？第一張食療方子是香櫞漿，用新鮮的香櫞1個，切碎後放入帶蓋子的碗中，加入麥芽糖50克，隔水蒸燉，以香櫞稀爛為度，待稍涼後食用。也可以用化瘀止痛粥。先將丹參20 克，桃仁10 克，薤白12 克，香附10 克，粳米100 克，煎沸20 分鐘，去渣留汁，放入粳米，快要煮熟的時候加入少許紅糖，粥熟後即可食用。

2. 寒凝血瘀

痛經除了因氣滯血瘀之外，寒凝血瘀類型的也是比較常見的。那麼寒凝血瘀型痛經會出現什麼樣的癥狀呢？一般來說，在月經前或月經期間，小腹冷痛，有拒按，疼痛受寒涼而發或遇寒加重，得熱則痛減，月經的量少，顏色偏暗且有塊狀，畏寒肢冷，面色青白，在舌脈上，常以舌質暗紅，舌苔白，脈沉緊或沉澀為主。

出現寒凝血瘀證型的痛經該怎麼調理呢？如果是用食療來調理的話，老中醫推薦了兩個常見的方子。一般來說，紅糖薑湯比較好，具體做法是將50克紅糖和10枚大棗放在鍋里煮沸20分鐘，然後放入生薑20克，再煎5分鐘就好了。除了紅糖薑湯之外，還有一道食療方，那就是桂椒燉豬肚。這道食療方如何製作呢？先取豬肚150 克，然後將肉桂、川椒、小茴香各2 克研為細末，把豬肚清洗乾淨，裝入葯末、30克粳米以及適量的調味料，把口紮好，放入鍋中，加水適量，微火煮至爛熟即可食用。

3. 肝腎虛損

對於痛經來說，除了瘀滯之外，虛證其實也比較常見，比如肝腎虛損，又比如氣血虛弱。如果是肝腎虛損的話，一般會在月經期間或月經後出現小腹隱隱作痛的癥狀，但這個腹痛會有喜按的表現，除此之外，還有頭暈耳鳴，腰酸腿軟，或有潮熱，小便清長，面色晦暗等症，從舌脈的角度來說，常以舌質淡，舌苔薄，脈沉細為特徵，當然，肝腎虛損證的痛經，月經的量會比較少，且顏色較淡質地較稀。

如果是肝腎虛損的痛經，在食療上應該怎麼調理呢？一般可以用芝麻地黃飲，這個方子怎麼製作呢？將黑芝麻15 克，生地黃15 克，枸杞子15 克，煮沸20 分鐘，去渣留汁，加入適量冰糖，稍煎待溶即可服用。除此之外，還可以使用枸杞燉兔肉，具體做法是將枸杞子15 克，兔肉250 克，洗凈後放入鍋中，加入適量的水，文火燉熟，再加入調料後即可食用。

4. 氣血虛弱

痛經也會因氣血虛弱而引起，這種情況通常會在月經期間或月經後出現小腹隱隱作痛的癥狀，但這種腹痛多有喜按的特徵，在月經的量上會明顯偏少，月經的顏色會偏淡，月經的質地會較稀，還伴有神疲乏力，頭暈心悸，失眠多夢，面色蒼白等症，在舌脈上，多以舌質淡，舌苔薄白，脈細弱為主要特徵。

出現氣血虛弱的痛經，應該怎麼調理呢？可以用養血止痛粥來調理，具體做法是取黃芪20 克，當歸10 克，白芍20 克，澤蘭10 克，用水煎15 分鐘後，去渣留汁，放入粳米100克煮粥，將熟時加入適量紅糖即可。除了這種方法之外，還可以用參歸羊肉肚來調理，那麼這個食療方子是怎麼製作的呢？取人蔘6 克，當歸15 克，肉蓯蓉10 克，豆豉10 克，先煮沸20分鐘，去渣留汁80毫升，備用。然後再將羊肉250 克剁成肉茸，與葯汁及適量調理混勻，放入150克羊肚中，把口紮好，上鍋蒸2 ~ 3 小時，即可食用。

5. 濕熱蘊結

痛經除了瘀滯和虛證之外，還有濕熱引起的，而這種痛經往往與上述兩類不太一樣。屬於濕熱蘊結的痛經，從癥狀上來看，主要是月經前或月經期出現小腹灼痛，且有拒按的感覺，這種腹痛往往連及腰骶，或者平時腹痛輕，至經前疼痛加劇，月經量多或經期較長，月經的顏色紫紅，質稠或有血塊，平素帶下量多，黃稠臭穢，或者伴有低熱，小便黃赤等症，從舌脈上來看，多以舌質紅，舌苔黃膩，脈滑數或濡數等為主。

如果是濕熱蘊結的痛經，應該怎麼調理呢？一般可以採用清化止痛粥。具體做法是，先將川楝子10 克，薏苡仁30 克，益母草15 克，煎沸30 分鐘，去渣留汁，放入100克粳米煮粥，待粥熟時加少許冰糖調味，待溶即可。也可以用車前益母羹來調理。具體做法是將車前子30 克裝入紗布袋中，把口紮好，與益母草15 克，豆豉10 克同煎20分鐘，去渣留汁，放入50克粳米煮熟，再加少許蔥、鹽、醋，熬稠即可食用。

綜上所述，這些調理痛經的方子，也是根據不同的證候來進行個性化調理的，當然，食療也不是萬能的，如果食療作用不佳的情況下，還是需要中醫辨證治療。

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