腎不好，手腳早有信號，把腎養得健康紅潤用1招就夠

說到男人就是腎，腎不好的男人不僅生活困擾多，而且還會嚴重影響健康，腎有問題不自知，長期得不到解決就會積累成疾、百病纏身，不僅伴有性慾下降、陽痿或早泄的，還會因為精液質量下降或性功能障礙而造成不育。

所以男人要定期檢查腎是否健康和腎功能是否正常，而腎不好，人體很多部位都會有一些信號，只要注意看，就能及時發現及早治療診斷，避免不必要的麻煩。

腎不好，手腳有信號

1、指甲白斑

腎出現問題，通過手的形狀、指甲顏色、手指表現等部位發出的信號就可以看出。80%的腎虛患者在早期都會在指甲上發現白斑，小指對應著腎，如果小指色澤蒼白、有白斑、乾枯，說明腎氣虧虛導致氣血不足，不能維持正常的末梢微循環，缺氣少血。

腎不好的人，指甲的顏色也會偏黃，如果指甲近甲尖的一半呈粉紅色或褐色，近甲狀表現的一半呈白色，這種指甲是兩截甲，可能是慢性腎衰竭的一個跡象。

2、腳後跟疼

腳是我們身體的第二心臟，腳後跟疼也是一個報警信號，如腳後跟經常無故疼痛，並且痛感好像是被鞋子給磨了一樣，那麼代表我們的腎臟出現了問題。

從中醫的角度講，腳後跟疼主要是腎虛所致。因為足少陰腎經從足跟這個位置穿行而過,當人體腎虛的時候，骨頭的精髓失養，就容易發生足跟痛，且表面看不出紅腫。

腎不好怎麼辦？補腎養腎要2個多

腎病的治療原則是養和補，任何藥物治療對於腎臟都是有損傷的，在保證病情不惡化的情況下，能不吃藥就不吃藥，用食療和運動的方式補腎養腎是最好的方式。

1、補腎固精，多熬水喝

在中醫上也有很多受到很高重視的葯食同源的食材，能最大限度地減少藥物對人體進一步的損害，西醫都非常推崇。如人蔘、瑪咖、枸杞、大豆、芡實等就有很好的養腎補腎的食療作用。

方子藥材：人蔘10克，瑪咖8克，枸杞8克，大豆8克，葛根、芡實各5克，加入適當的蜂蜜或者白砂糖作為調味。

做法：所有中藥材切碎，加入適量的水，熬煮1個小時左右即可熄火飲用，每天3次。特別要注意，要當天熬煮當天飲用才能保證藥效。

功效：12天為一周期，男連喝兩周期即可緩解疲勞、精力不足、遺精、陽痿等腎虛現象，並且還能提高男性性慾，補腎壯陽。

傳統的食用方法是通過熬煮成汁或者是泡水飲用，雖然這些方式，食材中的有效成分能真正發揮出來被人體吸收的很少，效果不明顯，但能長期堅持下來的也可以嘗試。或者可以選擇他們的發酵物，像人蔘瑪咖發酵液，就是通過食物發酵工藝，有效成分經過提純能提高人體吸收率，食療搭配喝比單吃幾個月的食物的輔助調理的效果還要好。

2、補腎養氣，多搓腳

腳心有個重要的穴位叫湧泉穴，是腎精的要穴，《黃帝內經》中說過：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」因此，按摩腳心能激發腎氣，按摩湧泉穴可起到養腎固精的作用。

足部保暖也能養腎，腎經起於足底，足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇、不要赤腳在潮濕的地方長期行走。