長期23點後睡覺？看看你的身體都發生了哪些變化

說起熬夜，我們大家都知道熬夜傷身。但是仍抵擋不住熬夜的誘惑，11點以後睡覺那是常事。我們也可以經常從各種報道上看到「某某青年連續熬夜加班猝死」「某某才俊長期熬夜導致腦中風」等等。

熬夜不僅是入睡時間，還有睡眠時間不規律，睡眠周期紊亂，睡眠時長不定等。長期這樣下去，對身體的暴擊，對人體器官和生理組織造成的損傷都是永久的，對肝臟、心臟、腎臟、大腦、消化系統、呼吸系統等都是一種透支。

熬夜對身體的危害主要體現在以下幾方面：

傷肝

如果熬夜太晚，凌晨1~3時還沒入睡，會加重肝臟負荷。此時肝經旺，肝血推陳出新，熬夜會使肝、脾、腎功能紊亂，排毒解毒效率降低。

記憶力衰退

長期睡眠不足對大腦造成的損傷，是無法通過補覺來修復的。長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

耳聾耳鳴

睡眠不足，易造成內耳供血不足，傷害聽力。

增加患癌風險

熬夜會使患癌的風險加高，一般癌變細胞是在細胞分裂中產生的，細胞分裂多在睡眠中進行的，熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

猝死

熬夜猝死事件頻頻發生，睡眠時間少於4.5小時，死亡風險翻倍。

心臟病

每晚睡眠時間不足6個小時，患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。

免疫力下降

經常熬夜，會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。

肥胖

熬夜夜宵，造成營養不均衡，直接引起肥胖。