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歷知精選 2016-02-04 00:00

運動一個小時可以消耗多少卡路里？

我們一說減肥首先想到的就是做運動，健康減肥現在已經在某種程度上被大多數人接受。但是選擇合適的運動方式，能讓減肥大業事半功倍呢？什麼運動消耗的卡路里最多你知道嗎？好奇就往下看！

NO.1 游泳

游泳一小時可以燃燒 800 卡路里。

這是最好的運動減肥方法，幾乎動用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。

N0.2 跑步

跑步一小時可以燃燒 600 卡路里脂肪。

如果你想減肥，快跑！跑步可以讓你感覺拜託額外的體重感覺，舒緩壓力，也不需要花費太多金錢，你可以在街區、公園、體育場進行跑步。

不過，跑步要注意正確的姿勢，還要選一雙好跑鞋，這樣才能保護膝蓋關節和腳踝不被摩傷。

NO.3 跳舞

跳舞一小時可以燃燒 600-800 卡路里。

你可以在家裡放音樂，舞動手腳，也可以參加培訓班，每天試著去跳舞，操練身上的每一寸肌肉。

NO.4 騎自行車

根據踩自行車踏板的速度，一小時可以燃燒 500-1000 卡路里。

NO.5 跳繩

跳繩一個小時，可以消耗 880 卡路里。想不到吧！

NO.6 呼拉圈

轉一小時呼拉圈可以燃燒 300-500 卡路里！

多轉轉呼拉圈，有助於保持小腹的平坦。

NO.7 走路

走路一個小時，可以燃燒 360 卡路里。

走路是一種有效的心血管練習運動，能幫助幫呎身材，改善消化系統，可以在任何地方進行。

NO.8 各種球類運動

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