久坐職業病，腰肌勞損怎麼辦？

對於久坐的職業，腰痛是一個大問題，對於從事辦公室白領，司機，程序員這些工作的朋友，腰部問題可以說是職業病的一種，腰痛不但自身難以忍受，還會影響工作和生活，腰肌勞損就是在這些人群中常有的腰部問題之一。

腰肌勞損主要是指腰骶背肌肉和筋膜的慢性損傷。由於腰部負擔過重，腰肌力量不足，長期處於緊張狀態，致使肌肉、韌帶、筋膜損傷，局部滲液或出血，纖維變性、黏連和攣縮，使組織中的神經末梢遭受病變的刺激壓迫或破壞，引起長期反覆發作的腰骶部疼痛。有的局部觸診時可捫及條索狀或近圓形硬結。往往病勢纏綿 、反覆難愈。

中醫認為，腰肌勞損多是因為氣血瘀滯、血脈不和以致腰部不通則痛。《諸病源候論·腰背病諸侯》記載，腰痛是由於「腎經虛，風冷乘之」，「勞損於腎，動傷經絡，又為風冷所侵，血氣擊搏，故腰痛也」。病因雖然很多，但是與本身的腎虛都有關係，腎中精氣虧虛是腰肌勞損的根本原因。

我們可在下面的穴位進行艾灸治療：

關元俞

當第5腰椎棘突下，旁開1.5寸。主治腰痛，腹脹，泄瀉，遺尿等，且在腰部，可以調理局部氣血運行。

腎俞

第2腰椎棘突下，後正中線旁開1.5寸。一為近處取穴，二是有很好的補腎作用。

腰陽關

當後正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。為督脈穴位，因太陽經及督脈經行於背部, 督脈又督一身之陽氣 , 因此具有調理臟腑、溫煦陽氣、激發經氣 、疏散邪氣的功效 。

阿是穴

是指在病痛局部或與病痛有關的壓痛點（敏感點）作為腧穴。在腰痛的局部選取壓痛最明顯的地方作為阿是穴，取其「以痛為腧」之意。

*穴點陣圖片來自紫圖圖書出品《圖解黃帝內經》

操作方法：

採用艾條溫和灸或者迴旋灸，即患者俯卧位，點燃艾條，於穴位和皮膚疼痛最明顯處（或有條索、結節的位置）用艾條距施灸部位約3厘米左右，然後均勻地向左右上下方向移動，使患者熱感滲透至里，當患者不能耐受熱度時，暫時移走艾條，每次灸療20分鐘。一天一次，10次為1療程。

視頻操作演示

我們為大家錄製了取穴、具體操作手法的演示視頻，視頻時長2分46秒，建議在WiFi環境下播放

。

「夫灸取於火，以火性熱而至速，體柔而用剛，能消陰翳……能通十二經，入三陰，理氣血，以治百病，效如反掌」。灸法是中醫學中最古老的療法之一，現代科學研究也發現，艾灸可以升高局部溫度，緩解局部癥狀，能提高機體的免疫功能，內分泌功能和自主神經功能，恢復失衡的機體。我們前面說了，腰肌勞損是因氣血瘀滯、血脈不和所致，而採用艾條灸是根據艾葉中含有多種藥物成分及強烈的揮發物質，燃燒時藥力可透入體內，可起到溫經通絡，行氣活血，祛濕除寒的療效。

治療腰肌勞損，還可以用刮痧配合拔罐的方法，下面和大家分享一則經驗：

患者俯卧位，選擇督脈、膀胱經和膀胱經外側經線，從肩背到腰骶部區域，均勻塗上刮痧液，刮痧板與刮拭方向保持 90°～ 30°夾角，分別至上而下循經刮拭。先刮拭背部正中線督脈區，從大椎至命門，刮拭時用力要均勻，刮痧部位盡量拉長，採用快慢適中，輕重適中的平補平瀉法。在痧點密集處可多刮數次，並在局部拔罐10～20分鐘，每周 1～2次，3～5次為 1療程。2個療程後觀察療效。

腰背痛是指腰背部肌肉、筋膜、韌帶椎間小關節的急慢性損傷，損傷後導致局部組織液滲出、充血、水腫等刺激和壓迫神經末梢引起肌肉痙攣疼痛，影響日常生活。刮痧、拔罐法，取其溫熱可以通陽散寒，可直達病所。疏通經絡，活血散瘀，進而改善局部血液循環。刮痧背部的腧穴，對人體有活血化瘀，調整陰陽，舒筋通絡，使氣機通暢。病程短而治療及時者往往有立竿見影之效。

*選自《陝西中醫》2008年06期，魏雪蘭。

*《陝西中醫》雜誌是陝西省中醫藥管理局主管，陝西中醫是陝西省中醫藥學會主辦的高級中醫藥科技期刊。本著繼承與發揚、開拓與創新、實踐與理論相結合的原則，突出本地區的學術優勢，介紹中醫、中藥、中西醫結合的新理論、新技術和新成果，及時反映本省乃至全國中醫藥學、中西醫學科的發展水平。

其實，像腰肌勞損這樣的疾病，還是希望大家平時在生活中能注重預防，在繁忙工作的同時，也要記得時常運動，緩解腰部的疲勞，也盡量減少久坐給我們身體帶來的其他傷害。