4-3學習備課修改研討記錄：心晴雨亦晴-孔萍修改稿
教育科學出版社教材七年級下冊
第二單元 情感世界
第四課 多彩情緒
項目二 心晴雨亦晴
【課標依據】
【教學目標】
情感態度價值觀目標：引導學生學會保持良好的心態，做情緒的主人。
能力目標：培養學生調節和控制情緒的能力。
知識目標：知道情緒是可以調節、控制和培養的，了解並實踐認知調節法、理智控制法、合理宣洩法、心理放鬆法、行為調節法和理性升華法等調節情緒的方法。
【教學重點】調節情緒的六種具體的方法。
【教學難點】「認知調節」「理性升華」兩種調節情緒的方法。
【教學活動設計】
環節一：情境導入，情感共鳴
活動設計1：小遊戲《我抓我逃》
遊戲規則：左手掌心向下，右手掌心向上並且豎起食指，前後左右同學圍成一個圈。老師將說一段話，當話中出現「高興」這個詞時，你要趕快用左手抓旁邊同學的右手食指，而你的右手食指應趕快逃掉。如果你抓住別人同時自己又逃脫了，你就是勝利者！
（孔萍點評：此處設計遊戲情境調動學生參與的積極性，激發學生的興趣，是很好的設想，但通過此遊戲體驗情緒，總感覺牽強。）
設計意圖：通過小遊戲充分調動學生的積極性，並讓學生用親身體驗來感受情緒調節的奇妙。
教師引導：遊戲結束後，教師讓學生體會遊戲前後自己情緒的變化（由課前的比較緊張到遊戲後的放鬆高興）。總結：其實，對於同一件事情或者同樣的結果，不同的人會有不同的情緒反應，即使是同一個人，在不同的時間和場合遇到同一件事情，也會產生不同的情緒反應。因此，情緒不完全被動地由事情本身其結果決定。通過適當的途徑和方法，可以對情緒進行有效地調節、控制和培養。我們這節課就一起來探討調節情緒的方法。
多媒體出示課題：心晴雨亦晴
環節二：互動交流，合作探究
教師引導：人生不如意事十有八九，隨著你們年齡的增長也會有一些不如意的事情。課前我們做了一個問卷調查，讓大家把自己遇到的不如意的事情，以及產生的不良情緒都寫了下來。多媒體展示問卷調查表，讓學生回顧。
設計意圖：通過課前調查活動，教師了解學生在學習和生活中的出現的種種不良情緒，並有機歸類，這樣便於課上有的放矢地幫助學生更好更快的學習調節情緒的方法，並解決來自學生自身真實的不良情緒反應。把這些真實的問題呈現出來，激發學生探索的願望，啟發自主思考如何調節控制不良情緒，從而順利過渡到下一個環節。
教師引導：同學們，老師將同學們的不良情緒反應做了歸類。把比較典型的問題都裝進了這個快樂魔盒，為什麼是快樂魔盒呢？它有一種魔力，放進去的煩惱和不良情緒，出來都能變成快樂。但是這個魔法還需要大家的配合，同學們越大膽、越積極、這個魔法就越顯靈。
活動設計2：請讓我來幫助你
學生抽取問題進行回答。如傾訴、唱歌、深呼吸、轉移注意力、改變想法、控制、自我激勵、自我暗示等具體方法，老師根據學生的回答將答案分類寫到黑板上，並隨機選取其中一種進行重點分析講解。
設計意圖：讓學生通過任意抽取小條的方式，來解答問題，增強學習探究的趣味性，並讓學生自己解決自己的問題，調動學生的積極性。
關於認知調節法：由問題「我感覺自己已經長大了，我希望擁有更多獨立的空間，可是父母還不停地在我耳邊嘮叨，我很煩」引出，教師先引導學生說出調節不良情緒煩躁的方法，老師再接著引導：大家都說要換角度思考，體會父母的良苦用心。同時出示一幅兩可圖，讓學生觀察，並引導思考：你看到了什麼？從這種圖片中你得到了什麼啟示？
（孔萍修改：此處創設了「兩可圖」情境，由學生談對此圖的啟示得出「面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產生不同的態度與想法。」的結論，太抽象，太晦澀，有「簡單問題複雜化」的感覺。建議創設生活化的情境，讓學生在自己熟悉的生活情境中思考、探究，進而水到渠成地得出結論，達成本部分內容的教學目標，提高課堂教學的效率。如半杯水、有一個黑點的白紙等圖片情境；或來著學生身邊生活的故事情境。）
教師小結：面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產生不同的態度與想法。比如同樣的80分，學習優秀的學生會怎麼想？產生怎樣的情緒？學習基礎差的同學得到80分，又會怎樣想？產生怎樣的情緒？對。正如希臘哲學家愛比克泰德認為：人的煩惱不起於事件，而起於對事件的看法。也就是不合理的想法常常引起不良的情緒，合理的想法常常會產生良好的情緒。因此，我們要調節情緒，就要改變對事物的不合理的看法或態度。
關於理智控制法：由問題「我發現我最好的朋友，竟然在背後說我壞話。我非常生氣，真想揍他一頓」引出。先請學生探討遇到非常氣憤的不良情緒時，怎樣處理？
我們走近名人，聽一聽他的故事《林則徐制怒》。思考：這個故事給你什麼啟示？
教師小結：少年期的情緒敏感，但不穩定，情緒反應缺乏理智控制，容易衝動。這種情緒特點對我們的成長有積極作用，也有消極影響。比如當我們聽到或看到英雄、榜樣的事迹時，常常會熱血沸騰，激情滿懷，奮發向上。但是，我們也可能因為一點委屈或誤解而情緒激動，甚至失去理智，產生極端的甚至違法犯罪的行為。所以，當我們身處極度的興奮、緊張、沮喪、悲傷和憤怒的情緒狀態時，就需要用理智來控制。
由問題「儘管自己很努力，但考試成績依然不理想。又要考試了，我非常緊張和焦慮」讓學生自己設計小品，表演考前、考中、考後等不同的情緒表現。從而引出行為調節法、心理放鬆法、合理宣洩法等調節情緒的方法。
（孔萍點評：此處讓學生自己設計小品，表演三個生活化情境中調節情緒的方法，在情境中活動、探究，在參與中體驗、踐行，不僅有效達成知識目標，還很好地達成了情感態度價值觀目標和能力目標，實現了有效課堂的構建。這裡若不僅僅限定此三個情境，讓學生打開思維，自己設計情境並表演調控情緒的方法，或許會更好解決學生切實關注的問題，提示初中思品課的育人功能。）
關於行為調節法：當我們遇到不順心的事情而心情鬱悶時，可以離開令人煩惱的環境，從事一些有意義的活動，這在一定程度上起到調節情緒的作用。如參加勞動、欣賞自然風光和名勝古迹、做運動、聽音樂、逛街等。這種通過具體活動轉移注意、調節情緒的方法叫行為調節。（其中老師可追問：聽音樂，你都喜歡聽什麼音樂啊？好，老師心情煩躁的時候也喜歡聽音樂，同時也給大家推薦一些調節情緒的音樂。）
關於合理宣洩法：來看這些方法（傾訴、寫日記、大哭、唱歌、或劇烈活動等），通過這些方式，人們的不良情緒得以宣洩。正如有人說過：「與人分享喜悅就多一分喜悅，與人分擔憂傷就少一份憂傷」。那麼是不是宣洩方式隨意可取呢？我們來看看圖片里有哪幾種方式是合理的宣洩方式？（如喝酒、打架、大哭、唱歌等），宣洩是合理的，要以不傷害自己他人和社會為原則。
關於心理放鬆法：緊張時，就要學會放鬆，心理放鬆法有呼吸放鬆法、肌肉放鬆法、靜坐放鬆法等，時間關係，我們就一起來做一套心靈體操，體會一下深呼吸放鬆法。
活動設計3：心靈體操
設計意圖：通過具體的行為指導，讓學生親身體驗深呼吸放鬆法來調節情緒。
關於理性升華法：其實，當我們在學習生活中遇到困難和挫折產生消極情緒時，還要用到一種方法調節，是什麼呢？就讓我們走近劉翔，感受榜樣的力量。大家可能還記得2004年，他在雅典奧運會上奪冠的精彩瞬間，大家也記得2008年北京奧運會上，他因傷病退賽的場景，當時是怎樣的呢？一起來回顧……（文字材料）
學生討論：你能體會到劉翔當時的心情嗎？嗯，劉翔沒有被挫折和困難嚇倒，而是調節情緒、戰勝了挫折。我們再來看看王者歸來的風範。（觀看視頻）
學生思考：劉翔又是怎樣走出不良情緒的陰影的？劉翔的哪句話給你留下了深刻的印象，為什麼？又能看出劉翔怎樣的心情?
設計意圖：讓學生從劉翔退賽後到奪冠前後的情緒變化中感受劉翔是怎樣走出情緒陰影的。
教師小結：對。經過努力，劉翔調整了自己，戰勝了自己，已經逐漸從退賽的悲傷中恢復過來，我們能看到那個走出挫折、走出情緒低谷的更加成熟，又有更高目標和追求的劉翔。）這實際上也是情緒調節的一種方法：當遇到困難和挫折而產生消極情緒時，要從更寬廣的視野看問題，用更高的目標要求自己，可以使自己的情感得到升華。這種方法叫做理性升華。
環節三：收穫平台
用自編的歌謠梳理本課知識
情緒就像七彩虹，有喜有憂有哀愁。
調控情緒有妙招，樂觀認知很重要。
深深呼吸好放鬆，理性升華視野廣。
合理宣洩去煩惱，轉移注意愁雲消。
敏感衝動理智控，我的情緒我做主。
結束語：快樂是埋藏在每個人內心當中的一粒金色的、充滿希望的種子。同學們，這粒種子就在你心中，請你呵護它，讓它成長開花。
願每個人心中總有一縷陽光，讓我們的生活充滿七彩的光芒，那樣就會心晴雨亦晴。
【課外作業】
以科代表和班長為小組長，在課後將大家的不良情緒和解決辦法的典型卡片黏貼在學習園地，辦一期以「做情緒主人，過快樂生活」為主題的情緒調節卡片展。
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