三大因素影響孩子長高，但被很多家長忽視！

這些因素都會影響孩子長高

受訪專家

北京新世紀婦兒醫院小兒內分泌專家 楊凌

東南大學附屬中大醫院兒科 鄭意楠

國家二級營養師、主管護師 李亞霏

眾所周知，春季是孩子長高的黃金季節。雖然在孩子的身高問題上，遺傳因素佔70%~80%，但家長一定不能放棄另外20%~30%的機會。下面給家長朋友介紹一些容易忽視的問題。

在民主、和諧、快樂的家庭氛圍中長大的孩子，往往比在專制、煩躁、鬱悶、壓抑氛圍中長大的孩子發育得更好。這是因為不良情緒會影響內分泌系統，抑制生長激素的分泌。所以，父母平時要注意良好家庭氛圍的營造，讓孩子擁有一個快樂的童年。

另外，如果媽媽經常不在孩子身邊，孩子也會因為缺乏母愛而影響長高，這在國外叫「情感遮斷性身材過矮症」，主要是下丘腦、垂體系統機能受到情緒抑制，引起垂體的生長激素分泌減少。這類孩子主要表現為睡眠不踏實，缺乏安全感，有時夢中喊醒、哭醒等，從而影響生長激素的分泌。除了身高較矮外，這類孩子還可能伴有智力發育較遲、多飲、多食、獨語、多動、人際關係不協調等異常。

孩子的生長規律告訴我們,寶寶2周歲時的身高對成年後的身高有較大影響,相關性約為70%以上。所以，若是出生時身長及體重偏小的寶寶,媽媽要注意爭取在兩周歲時,讓寶寶的身高達到標準水平。

3~10歲是兒童身高增長的黃金時期，是幫助身材矮小兒童增長的最佳時機。家長可首先將自己的孩子和同齡同性別的孩子相比較，若在同一班級里，自己孩子比其他孩子矮的程度很明顯，說明孩子的發育狀況可能存在異常。

一段時間沒看見孩子，再看見孩子時，發現身高沒變化，或者孩子的衣服、鞋子更換的頻率很慢，應立即注意孩子的發育情況。另外，家長應每年詳細記錄孩子的身高，若3歲以後每年身高增長小於5厘米的話，就應提高警惕。

事實上，孩子一日三餐中的飲食能提供400~500毫克的鈣，再加上奶及奶製品、豆及豆製品、芝麻、海帶等含鈣豐富的食物就足夠了。另外，還要督促孩子多曬太陽、多做戶外運動，這樣可補充活性維生素D，更能促進鈣的吸收和利用。

家長一定不能盲目給孩子補充鈣製劑或維生素D製劑，而應在專業醫生的指導下用藥。另外，要限制鹽的攝入，因為鈣和鈉在體內的吸收是競爭模式，所以孩子的鹽攝入要盡量少。值得一提的是，蝦皮的含鈣量很高，但蝦皮的鹽分也很高，所以並非良好的食物補鈣來源。

同時，要減少食物中不利於鈣吸收的因素，如菠菜、竹筍等蔬菜里含有的草酸，可以用沸水焯後再烹調。

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孩子身高增長規律

1

出生時：平均身高約為50厘米。

2

出生第一年內：身高增長速度最快，平均增長20～25厘米。

3

1～3歲：平均每年增長8～10厘米，1歲時身高約為75厘米，2歲時約為85厘米，3歲時約為95厘米。

4

3歲後：增長速度逐漸遞減，每年增長5～7厘米。

5

青春期：男孩子可增長20～30厘米，女孩子可增長15～25厘米。

6

青春期後：身高增長逐漸減緩，乃至停止。孩子身高增長規律

編輯 || 許譯文