心血管病年輕化 保護血管要趁早

健康的血管口徑大、管壁光滑、彈性好。當血管堵塞50%時，大部分人在大多數時間仍完全沒有感覺，當腦或心臟上的大血管突然阻塞，會造成腦卒中或急性心肌梗死。（資料圖）

心血管疾病是臨床常見病，冬天是其高發期。

最新統計數據顯示，我國心血管病死亡占城鄉居民總死亡原因首位，農村為44.8%，城市為41.9%。在當下，腦出血、腦血栓、心肌梗死這些主要由動脈粥樣硬化引起的心血管疾病，已不再是中老年人的「專利」，發病人群呈現出越來越年輕的趨勢。心血管病專家提醒，保護血管，要從年輕開始。

「老年病」呈年輕化趨勢

上周五下午，遼寧省人民醫院心內五病房主任劉莉正要下班，一個突發胸痛的小夥子被送了過來。

「當時他還有意識，但是臉色特別蒼白，情況很不好。」劉莉說，她感覺小伙可能是急性心肌梗死，立刻給他做了心電圖，結果顯示胸前導聯ST段抬高，初步判斷為前壁心肌梗死。

接下來，醫院又為小伙做了心肌損傷標誌物檢測，發現心肌梗死面積比較大，如果不是及時就診，後果不堪設想。

「那個小夥子才28歲。」劉莉感慨地說，「24年前，我大學畢業剛當醫生時，接診的心血管疾病患者基本上都是中老年人。但是現在，年輕患者已經比較多見了。」

在許多人的印象中，心血管疾病是老年人的「專利」，但如今這種「老年病」正呈現出年輕化的趨勢。

「現在很多年輕人和這個小夥子一樣，雖然表面上看起來年輕富有朝氣，其實身體里的血管已經堵塞、老化，成為心血管疾病的高危人群。」劉莉說，「中華醫師學會曾對北京、上海、河北等地40歲以下人群動脈粥樣硬化的發病情況做過調查，結果顯示，目前中國年輕人動脈粥樣硬化發病年齡最小的為16歲，主要分布在20歲到30歲之間。」

與不正確的生活方式息息相關

無論是年輕人還是中老年人，患上心血管疾病主要是由高血壓、高血脂、糖尿病等誘發的。但年輕人的高血壓、高血脂等情況，多是由不健康的生活方式引起的。

由於生活節奏快，現在的年輕人經常在外面吃飯，而餐館裡的菜多是高油、高鹽、高糖，經常食用容易導致人體血液中的膽固醇升高，長此以往，膽固醇在血管內逐漸沉積，最終使血管變得窄小。

熬夜對血管的傷害也非常大。30歲左右的人大多是公司或者單位的中流砥柱，有時候難免熬夜。「許多人為熬夜帶來的黑眼圈和疲倦而發愁，但這些只是表面癥狀，他們不知道熬夜還會導致體內腎上腺素過多地分泌，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期『黑白顛倒』的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。」劉莉說。

「體力活動不足也是導致年輕人患上心血管疾病的一大因素。我國慢性病監測項目表明，25歲至44歲的青壯年人群參加體育鍛煉的比例明顯低於其他年齡組。」劉莉說，「長期缺少運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊不說，而且這個『不定時炸彈』還會影響毛細血管供血。」

此外，吸煙是心血管疾病誘發的元兇之一。劉莉告訴記者：「煙草中的尼古丁作用於交感神經系統，使心跳加快、血壓升高，而且對心臟有刺激作用，使心臟的負荷增加，心肌耗氧量增加，造成動脈壁和心肌缺氧。更為嚴重的是，吸煙能誘發冠狀動脈痙攣，使冠狀動脈中的血流減慢，血流量減少，血液黏稠度增加，從而導致心肌缺氧，甚至引起心肌梗死。我國流行病學調查資料表明，大量吸煙的人冠心病發病率比常人高2.6倍以上。」

平時可進行自我檢查

劉莉提醒年輕人：「血管年輕，人的身體才更有活力。保護血管要趁早，不要讓自己出現30歲的年齡、60歲的血管狀態。」

對於如何保養血管，劉莉給出了幾點建議——

首先，要將血壓、血脂和血糖控制在正常值範圍內，消除心血管疾病產生的土壤。這就要求我們注意科學合理的膳食結構，避免高熱量、高脂肪食物的攝入，多吃一些能疏通、保養血管的食物。

其次，無論平時工作多忙，也要保證自己的睡眠，並且留出運動的時間。研究顯示，每天運動1小時，如健走、游泳等，不僅能起到減肥消脂的作用，還能防止血管變老；　大步快走也是一項不錯的心腦血管保健操，可以增強肌肉耐力以及血管彈性。

除了注意飲食和運動，還要注意對心血管的狀態檢查，因為血管堵塞面積較小的時候，人體無任何感覺，但一旦出現大面積堵塞，情況就會十分危急。

「通過體檢得出的結果，相對更為直觀。」劉莉說，「大家也可以進行自我檢查，比如監測血壓，或者是加大運動量後，看是否會出現胸痛等癥狀。」

保護血管常吃5種食物

●地瓜。地瓜可以幫助降低膽固醇，以及防止心血管動脈硬化。因為含有大量膳食纖維，其中地瓜中的黏性蛋白質，可以讓血管富有彈性，預防心血管疾病。

●深海魚類。說到可保護心血管的食物，一定不能忘　記　富　含Omega-3脂肪酸的鮭魚、鮪魚，這些含有不飽和脂肪酸的魚類，長期食用後，可預防心血管疾病，抑制血栓的形成。

●堅果類。同樣含有不飽和脂肪酸的堅果類食物，像腰果、核桃和杏仁等，每天可以吃10顆左右，適量攝取可以降低心血管疾病的產生。食用堅果不只有這好處，此外還含有多樣營養素，如蛋白質、維生素等等。

●木耳。黑木耳可以幫助降低血脂、膽固醇和三酸甘油酯。黑木耳向來有養心之效，平常將黑木耳切絲入菜或是飲用黑木耳露，對於預防心血管疾病和血栓生成，都可以有所幫助。

●燕麥。心血管的清道夫──燕麥，根據研究顯示，燕麥可以降低膽固醇，更可以帶來飽足感。不管是想要減肥或減脂的人，可以食用燕麥來促進健康。