能活九十九的長壽秘訣竟是它（2）

　　每天走半小時助排氣，胃腸病通通遠離你

　　凡是吃完飯老打嗝的是大病。人吃五穀糧食，就會產生氣，但是氣一定要從後面排出來，走路就能幫助你排氣。

　　發現自己腸道不好、脹氣、積食、便秘，每天晚上吃完飯後堅持去走半個小時到一個小時，胃脹、胃酸、腸道脹氣通通遠離你。

　　人老了個子矮了腳卻大了，這是走路的不良姿勢造成的。

　　現在教大家一個治腳病的方法：每天晚上遛彎時踮著腳走(走路時腳跟抬起，前腳掌著地，兩腳交替行走)，堅持一段時間，腳病一定有改善。

　　走路是防治癌症的特效藥

　　走路可看作防治癌症的特效藥!如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。

　　預防乳腺癌

　　研究顯示，任何年齡段的女性堅持每天快走1小時都能使患乳腺癌風險降12%。

　　降低患腸癌風險

　　長期研究發現，每天走路1小時，可降低一半患大腸癌的風險。

　　可防患胰腺癌

　　每天飯後散步30分鐘，可使患胰腺癌風險降低一半。研究者指出，胰腺癌多和熱量過剩有關，而走路可消耗大量熱量。

　　抵抗前列腺癌

　　美國針對1455名前列腺癌患者，進行長時間隨訪後發現：每周只需快走3小時，癌症惡化程度比不運動的人降低57%。原因在於走路可改善內分泌，調節激素水平。

　　提高免疫力

　　英國研究還發現，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系統疾病幾率降低30%。

　　預防心臟病

　　每天健走30分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。

　　防治糖尿病

　　一天健走1小時，對2型糖尿病有50%的預防效果。

　　避免脂肪肝

　　研究發現，常走路的人血液循環較好。血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。