養生筆記：4句話教你準確判斷痰濕體質

前言：

朋友們反映說，網路上經常看到各種各樣碎片化的養生文章，東一篇西一篇，看的時候感覺挺有用，看完了又記不住。針對這個問題，養生膳特別推出[養生筆記]系列文章，為你系統解讀養生知識。零基礎的朋友，學完至少變成半個專業人士。已經是專業級的朋友，不妨溫故而知新。

養生筆記：痰濕體質的基本表現

在前面的文章中，我們細緻解讀了陽虛體質和陰虛體質的基本特徵、易患疾病以及防治方法。新朋友可以訂閱[養生膳]，在歷史文章中查看到。

從這篇文章開始，我們要為你解讀中醫體質分類裡面的痰濕體質。中醫認為，「痰濕」的本質是指人體生理過程或病理變化過程中，應當排出體外，而未排出，從而在身體內堆積起來的代謝產物或病理產物；以及雖屬正常範疇，但過量蓄積的物質。

簡單講，就是本來應該排泄掉的物質，在身體內堆積；本來無害的物質，在身體內過量蓄積。所以，中醫把「痰濕」叫作「無形之痰」，是一種泛指，不能單純理解為平常呼吸道里的痰液。現代醫學研究發現，無形之痰對應的是糖、脂、血壓等多項指標的異常，比如，作為生理物質的胰島素和血清瘦素一旦過量蓄積，引起胰島素抵抗和瘦素抵抗，會表現為典型的痰濕內蘊體質。

那麼，除了測量血糖、血脂、血壓之外，我們如何在日常生活中判斷一個人是否痰濕體質呢？

首先，痰濕體質的典型特徵是中心性肥胖，中國人的必要指標是男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80cm，也叫腹型肥胖，俗稱「大肚皮」。

為什麼會這樣？按照中醫理論，痰濕多因脾胃功能失調。脾和胃同受水谷，脾升胃降，也就是脾負責把營養物質分布到人體各個部位，而胃負責把代謝產物往下傳，直到排出體外。脾胃失調意味著營養無法有效分布出去，代謝產物也無法有效排出——我們不妨回憶一下剛才說的，什麼是痰濕？就是本來應該排泄的物質在身體內堆積，本來無害的物質過量蓄積——它們都堆積在胃脘部、腹部，久而久之，則形成中心性肥胖。

再來看痰濕體質的第二個典型特徵：倦怠乏力，容易犯困。痰濕體質的胖，是虛胖，不僅肚子鬆軟，渾身的肌肉都比較鬆弛。原因很好理解，上面我們講了，脾胃失調，營養無法有效分布出去，人體的五臟、六腑、肢體、經脈都得不到足夠的營養，所以會覺得渾身乏力，精神疲倦，稍微干點體力活就會累，還容易犯困。

這裡插句題外話，中醫學認為，脾為後天之本，它跟現代醫學的「脾臟」概念有本質的不同。醫學界一直對將spleen(脾臟)翻譯成脾頗有微詞，認為是一種極為錯誤的翻譯方式，但由於沿用多年已經成為習慣，所以沒有更改。

痰濕體質的第三個主要特徵，是舌頭胖大，舌苔發白，且膩。因為痰濕可以阻滯，它能夠貼在血管壁上，同樣也能夠貼在我們舌面上，哪個地方都有，所以在舌頭上它表現為一層白色粘膩的東西，覆蓋在舌苔上。這個時候，我們會感覺嘴裡粘膩、甜膩，厭食，吃東西沒味道。

最後還有幾種痰濕體質的次要特徵，比如胸悶，痰多，汗多，眼瞼輕微浮腫，大便不爽或稀溏等，這裡就不再一一展開。

我們再來複習一遍本文的主要內容：

●痰濕體質的體型特徵是中心性肥胖。

●痰濕體質的身體特徵是倦怠乏力，容易犯困。

●痰濕體質的舌象特徵是舌頭胖大，舌苔發白，且膩。

●痰濕體質的其他特徵還包括胸悶，痰多，汗多，眼瞼輕微浮腫，大便不爽或稀溏等。

在判斷是否痰濕體質時，以體型、身體、舌象三項特徵為主，只要有兩項符合，兼有一項其他特徵符合的，基本可判定為痰濕體質。

好，現在我們已經學會如何判斷一個人是否屬於痰濕體質。建議您訂閱[養生膳]，因為接下來，我們還要了解痰濕體質容易引發的疾病有哪些？如何正確有效的調理痰濕體質？敬請期待！

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