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拿生命換身材值嗎

http://www.jthysh.com來源：摘自《都市女報》發布時間：2010年4月28日點擊：22

　　減肥方式五花八門近日，一項調查顯示，幾乎80%以上的女性會對自己的身材不滿意，「瘦臉、瘦腰、瘦腿」幾乎成為她們共同的目標。一個最為典型的例子：28歲的葉子，公司白領，身高1.65，減肥前體重56公斤，看起來勻稱、陽光健康。但是她對自己的身材並不滿意，對傳說中的S型身材抱有執著追求的態度，立志減肥。於是喝減肥茶，吃減肥藥，打瘦臉針，甚至節食，到頭來效果卻甚微。點擊網路或者逛逛減肥市場，我們會發現減肥的方式五花八門：喝咖啡可以減肥、多運動可以減肥、吃蛔蟲卵可以減肥、做胃束帶手術可以減肥，等等。「一天一粒，天天見瘦！輕輕鬆鬆，減肥成功！」「想瘦腿就瘦腿，想瘦肚子瘦肚子」這些漂亮的承諾令人心動，減肥產品也是亂花漸欲迷人眼。什麼樣的減肥方式最見效？這似乎成了女人們最想得到的答案。每年的這個季節，正是減肥旺季，女人們憋足了勁準備把儲藏了一冬的脂肪趕在夏天來臨之前消滅掉。所以，無論是成功的女人、不成功的女人、幸福的女人、不幸的女人，全部的幸福感加起來也未必敵得過身上的二斤贅肉帶來的煩惱，減肥都在她們生活里佔有舉足輕重的位置。於是，節食、運動、吃藥、手術……各種減肥戲碼在大部分女人的生活中或多或少地上演著。不過，減肥不是兒戲。任何輕率或不科學之舉，獲得的可能是身體的傷害或是更多的煩惱，你相信嗎？　　減肥不能吃主食和肉類為了達到減肥目的，葉子每天都堅持吃素不吃肉，晚上只吃水果加酸奶，堅決拒絕主食，一年下來，頭髮一掉一大把…… 提醒：長期吃素容易脫髮專家的統計顯示，與「減肥熱」相伴而來的是脫髮者不斷增多，其中20%—30%為20—30歲的青年女性。癥結在於頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中鋅、鐵、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麵粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭髮因嚴重營養不良而大把大把脫落。　　吃素食多運動可以減肥葉子一邊素食一邊進行高強度運動，每周遊泳5次以上，每次不到兩個小時不休息。半年下來，閉經了…… 提醒：運動過量引發閉經運動與減肥一樣，都會導致身體脂肪的減少。而女性需要最低限度的脂肪量，才能維持月經的運作。如果體重低於應有正常體重的10%～15%，或體內脂肪的比例過低，不到體重的17%，體內缺乏製造雌激素原料的脂肪，就影響雌激素的正常水平，從而干擾正常月經的形成和周期。脂肪量過低時，還可能造成身體將正常的雌激素轉化為另一種不活動的雌激素。這種不活動的雌激素，不能傳遞信息給大腦，所以月經功能就此停止。　　只吃肉不吃飯也能瘦只吃肉不吃飯，文燕一個月減了8斤，但整天便秘、口臭、噁心、嘔吐，醫生說她是酮酸中毒，再這麼下去，腎就報廢了…… 提醒：吃肉減肥法可致腎病據報道，紐約一40歲女性通過艾特金斯飲食法(Atkins，俗稱「吃肉減肥法」)，在一個月內減去9公斤，後因呼吸困難、噁心嘔吐不止緊急入院，經醫生檢查後發現她酮酸中毒。艾特金斯飲食法要求減肥者攝取大量的肉類、牛油和其他的乳酪產品，而大幅度減少進食馬鈴薯、米和義大利面，同時蔬菜和水果的攝取量也要受到嚴格的限制。這種減肥法的原理是由於體內缺乏碳水化合物，體內的脂肪將被消耗。醫生警告，肉類只能提供蛋白質及脂肪，造成營養不均衡，同時還會引發腎病。　　明星減肥喝的「巫婆湯」蓉蓉忍著噁心堅持喝「巫婆湯」到第七天，已經走路都晃了，第8天開始累積的食慾全線爆發，3天補回7天的量…… 提醒：「巫婆湯」作用不大危害大　　「巫婆湯」又叫魔鬼瘦身湯，就是由幾個洋蔥、西紅柿，一棵洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜一起煮湯。煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西。一天什麼都不吃，餓了就喝，其他的連白水也不能喝。說穿了，就是飢餓療法，依靠蔬菜湯中的營養物質保證身體所需。但是突然斷食對身體存在危害，而且一旦停止斷食後，反彈非常迅速。　　網上超流行一種高科技產品睡覺時將藥物貼在肚臍上就一切搞定，連明星都大力推薦。小悅貼了幾個月，肚子沒見瘦，錢包瘦好多…… 提醒：別被「高科技」減肥忽悠網上超級流行一種叫做「睡睡瘦減肥貼」的產品，商家宣稱藥物貼敷肚臍後，有效成分葯氣離子能迅速通過皮膚進入人體內的血液循環系統，發揮作用。但是有網友使用後有腹痛的感覺，且下體有微微的瘙癢。店家稱這表示身體正在「排毒」。專家稱千萬不要輕信一些非正規的減肥產品，很多產品只是打著高科技的旗號，忽悠消費者。一些看起來減肥效果好的產品更需要警惕，非正規產品未經過嚴格的審批，很可能含有危害人體的成分，短期內達到減肥效果，但是對身體會造成長期傷害。　　吃蛔蟲卵可以減肥網上到處都有賣，號稱「生物體減肥」。27歲的「肥肥」吃後每天被疼痛和腹瀉交織折磨，醫生診斷為急性腸炎…… 提醒：吃蛔蟲卵減肥等於自殺疾控專家提醒，被吞入人體後的蛔蟲卵長大變成幼蟲、通過人的血循環，經過心、肺等重要器官再回到腸道發育成成蟲，這都會對人體胸、腹腔內的許多器官造成損害，引發嚴重的併發症。幼蟲還可侵入肝、腦、眼等器官，引起相應器官的損害。若鑽入膽管，刺激膽總管括約肌產生強烈痙攣，出現劇烈的右上腹疼痛並需要手術治療。昏迷的病人，蛔蟲會從喉部鑽入氣管，引起窒息。　　胃束帶減肥現在最潮近日，智華苦惱不堪，花了4萬大元卻買來一堆麻煩：注射器部位感染了，連接管道泄漏了，束帶位置移動了…… 提醒：胃束帶手術有風險這是一種純粹的限制性外科手術。它將一條低壓的軟性繃帶環繞於胃體的上部，就像給胃上了一條腰帶。胃束帶等於把胃分隔成兩個部分，兩部分之間有一個小開口允許食物通過。進食時，食物快速在較小的上部收集，大多數病人會馬上出現飽食感而減少進食。此手術會存在一定的風險。感染既可能發生在注射器部位，也可能在腹腔里。有時感染會造成束帶進入胃裡的情況發生，此時就必須再次進行手術。　　減肥的世界裡什麼叫「合理」？總有人說，合理的飲食加運動是唯一正確的減肥方式，可節食不當一樣要命，運動不當同樣致病。到底什麼叫合理？吃：比原來少1/3 一般設計的低能量飲食標準為：男性每天1200-1600卡，女性每天1000-1200卡。每天不得少於800卡的能量攝入。動：每天8000-10000步減肥的唯一標準就是能量攝入小於能量消耗。如果一邊靠運動增加了能量消耗，但另一邊吃得比原來多得多，那麼你只會更肥。減肥速度：每周1斤每月4斤如果放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐，可以防止因減肥而造成的膽結石發病。　　制訂快走計劃步行是世界上最好的運動，一分錢不花還能起到打球游泳都代替不了的效果。每天至少進行30分鐘的中度身體活動(相當於快走)，這不僅僅因為活動有助於保持健康的體重，有充分的證據表明，體力活動本身就可以減少患癌症的危險。這種活動不僅僅是專門的運動、健身，也包括日常活動，騎自行車、爬樓梯等。每天30分鐘的活動量，只是一個最低限度的要求，隨著身體適應能力的增加，應該做到每天60分鐘(或以上)的中度身體活動，或30分鐘(或以上)的重度身體活動，避免諸如看電視、玩電腦之類的久坐習慣。　　最不該減肥的時間青春期減肥——— 閉經對於女性，尚有一個合理選擇時機的問題，青春期就不宜減肥。因為青春期女性需要積累一定的脂肪(約佔總體重的17%)才能使月經初潮如期而至，並保持每月一次的規律性。如果盲目減肥、體脂減少，則可使初潮遲遲不來，已來初潮者則會發生月經紊亂或閉經。生育期減肥——— 不孕處於生育期的女性，同樣需要積累充足的脂肪來完成生兒育女的重任。專家士提出，女性在懷孕之前積累的脂肪量需占體重的22%才可能受孕，達到28%以上才有足夠的能量儲備以維持「十月懷胎」和產後3個月的哺乳所需。哺乳期減肥——— 損害寶寶健康減肥要限食脂肪，而脂肪是乳汁的重要成分，當乳汁得不到源於食物的新鮮脂肪時，就會通過體內調節系統動用貯存的脂肪來產奶，但儲備的脂肪中可能含有對寶寶健康與發育不利的物質，故哺乳期不宜減肥。

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