亞健康，身體會發出15個信號！超過5個你就必須要鍛煉了

07-20

身體狀況分3種：健康、亞健康、患病。而亞健康就是身體即將患病的一種「前狀態」，暗示著身體在慢慢變壞，積累毒素。以下癥狀，當你的身體出現超過5個，你就必須要開始運動了，不然你的身體狀況會越來越糟糕！

亞健康，身體會發出15個信號！

超過5個你就必須要鍛煉了!

20-30歲：

體力充沛，精力旺盛，可選擇跑步、足球、籃球、拳擊甚至高衝擊有氧運動等運動方式。

不僅能強化全身肌肉，消耗脂肪，增進機體耐力與協調能力，還能幫助你滿足征服欲、獲得成就感，宣洩心理壓力，平衡內分泌。

30-40歲：

體力精力下降，可選擇羽毛球、乒乓球、攀岩、滑冰、游泳、武術等動靜結合的運動。

不僅能增強人的協調感、柔韌性，還能增強肌肉，特別是臀部與腿部肌肉彈性，並且培養人的專註力，靈活性，令人運動的同時得到身心的放鬆休息。

40-50歲：

體力精力由盛轉衰，可選擇慢跑、快走、登山遠足、太極拳、游泳、廣播體操等運動。

不僅鍛煉體力，而且增加身體肌肉關節的靈活性，同時愉悅身心，讓人保持活力充沛。

50-60歲：

肌肉和關節退化，可以選擇游泳、慢跑、散步、打高爾夫球、太極拳等。

游泳有水的浮力製成，能有效加強全身各部位的肌肉與彈性。打高爾夫球，既能鍛煉上下肢，還能極目遠視，呼吸新鮮空氣，培養手眼協調能力。

60歲以上：

人生已經進入花甲之年，體力精力均有限，可以散步、園藝、交誼舞、太極拳、八段錦，重點鍛煉四肢肌肉關節，預防骨質疏鬆。