小知識睡醒後喝咖啡令人更累咖啡提神都有黃金時間這時候喝最有效
每天早上起來，也讓人有說不出的疲憊，總想倒頭再睡多一回。可是，現實就是無論再疲累，也總要起床去迎接一整天的勞累工作。這個時候，一杯咖啡或者是你的精神食糧，讓你迅速回復精神狀態。
咖啡是不少人的精神食糧，但喝錯了反而讓你更疲憊。（圖片來源﹕instagram @theeverygirl_）
很多人也會起床後，立刻來一杯咖啡，好讓充滿睡意的腦袋，可以立即回復狀態，好好地準備一整天的工作。然而，咖啡也不可以隨便亂喝，想真正得到提神作用的話，就要把握好喝咖啡的黃金時間。
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（圖片來源﹕instagram @theeverygirl_）
據美國新聞台CNBC的統計顯示，每天早上醒來，就立即喝一杯咖啡，可能會讓你當天更為疲倦，得不到提神的作用之餘，反而讓你更為焦慮。註冊營養師Laura Cipullo就提到，「經過一整晚睡眠，身體會產生大量皮質醇，是一種引起壓力的主要元素，也會產生恐懼，疲勞和焦慮。而咖啡因也會增加身體的皮質醇，所以一早起床先來一杯咖啡，可能會讓你更感到疲憊不堪。」所以，早上一杯咖啡未必是一個好選擇。
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然而，血液中的皮質醇含量其實在一天中會有不同的變化，早上的水平是最高，而隨著我們活動，晚間的皮質醇指數會降至最低。當然，有些人晚間喝咖啡，精神或者會持續抗奮，未必可以睡得好。到底我們應該在什麼時候喝咖啡？註冊營養師Laura Cipullo就建議，可以在醒來後大約三到四個小時喝咖啡。當皮質醇指數下降時，才吸收咖啡因，效果會比早上來一杯咖啡更好，更有提神作用。如果平日喝過咖啡後，仍然無法集中精神的話，或者明天可以嘗試一下晚一點才喝第一杯咖啡提神。不過，保持精神最好的方法，當然還是要靠充足的睡眠吧﹗
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