軍警格鬥搏擊如何進行實戰訓練

雖然我們已處在各種先進技術和高科技手段日益發達的時代，但在與敵近距離距離搏鬥時，格鬥搏擊技術仍是公安、武警、特警、邊防哨兵等在執行任務中一種必不可少的特別技能。格鬥搏擊訓練，也是世界各國特種部隊、警察、憲兵、反恐組織等的必修課，是提高他們業務能力和戰鬥力的重要手段。　　　　一、實戰訓練的方法：　　　　1、空擊訓練(假想實戰)。是與假想的對手做實戰個人練習，以領會實戰格鬥動作。練習擊打的動作、距離的判斷、步法的移動以及防守還擊動作的改進，從而克服動作中不協調的毛病。學會由攻擊到防守或由防守到攻擊輕易的轉換，使實戰動作趨於自然。每個動作須練習數次，以達到動作輕快自如，敏捷，自然。已感到真正有擊打能力時，再轉為下一實戰練習。　　練習空擊時，教官應在旁邊指導，練習者按著教官的指令做空擊動作。教官指示攻擊的方向，鼓勵練習者對空擊有興趣，使其精神飽滿，信心百倍。還要注意技術和戰術要正確，體現精密配合，一定要有假想的對手。空擊訓練一般訓練二至三周。每一次練習二至三分鐘，每次訓練二至五次，中間休息一會，也可與跳繩或打沙袋交替進行練習。　　2、有條件的實戰訓練。它是在特定條件下強化單個或組合動作的實際運用能力以及培養時機感、距離感、膽量、反應能力等專項素質的訓練方法，僅准許使用事先預訂好的動作。技術尚未熟練者，將一個階段學過的技術通過這種方法，運用到實踐中去，以改進和提高個別的實戰動作，使之能熟練地掌握和鞏固規定的動作，在格鬥實戰里能自由發揮。條件實戰訓練可在各階段根據練習者的不同弱點有針對性的強化訓練，從而使技術、戰術水平不斷提高。例如，練習者在實戰中進攻不主動，則可強化他主動進攻技術和戰術的訓練。　　條件實戰訓練的方法主要有限定主動進攻或防守反擊的訓練(例如，一方做攻擊而他方做防守和反擊，或雙方同時做攻擊和防守等)，以及限定擊打技術的實戰訓練(例如，事先訂好防守手段去應付對的定型攻擊，反擊時也以訂好的手段進行)、限定擊打部位的實戰訓練、限定擊打次數的實戰訓練及限定擊打力量的實戰訓練等多種方法。　　3、自由實戰。自由實戰訓練是在接近真實的格鬥搏擊壞境下進行訓練。其本質在於實踐實戰的技能，改進練習者的技術與戰術技能，以及實戰的能力。　　自由實戰練習不要過分興奮，應理解自己行動的意義，採取有技巧而合理的行動，以便改進和提高所學過的動作，同時以擊打的準確和技術動作的發揮為主。雙方不可做激烈的強打，否則既浪費體力又易造成受傷。為防止意外傷害，自由實戰訓練必須在條件實戰訓練有一定基礎的條件下進行，並必須戴上全套護具。　　自由實戰，不要每天都做，每周二至三次、每次二至三回為宜，要避免出現實戰訓練過多而造成精神疲勞的現象，但是在每回的最後時間裡，要用全力集中進攻。這樣可增強體力，充分發揮技術，鍛煉意志品質。　　對新手，教官要多加註意和指導，教育練習者不要因一兩次失利而動搖信心，要留有餘地，適當地控制住攻擊力量，使之增強信心，增加興趣。　　　　二、實戰訓練中的注意事項：　　　　1、做好準備和整理活動。自由實戰前後，要做好各方面的準備和整理活動。此外，要配備好助手，對實戰所需護具和安全等都要考慮周到。如果在實戰訓練時思想情緒不好，或身體不適，應終止實戰練習。　　2、樹立信心，敢打敢拼。剛參加實戰訓練的練習者都存在恐懼心理、精神緊張、怕挨打、消極防守等。往往稍處下風或對手進攻猛烈，就不知所措而一味消極防守，不敢進行反擊和組織進攻。要知道，進行實戰對抗不挨幾下打幾乎是不可能的。特別是初學者，挨幾下是很正常的事，不可氣餒，只有經過長期的訓練，才能由經常被擊中逐漸過渡到很少被擊中，甚至不被擊中。因此，在訓練中應加強主動進攻意識的練習，不要出現單純的防禦形式，防禦應是積極的、戰略性的，而不是消極的，一切都是為了更好的攻擊對方。並敢於和強手對壘，當遇上比較強的對手時。首先不要懼怕，在氣勢上要壓倒對手，不能讓對手從精神上將自己打敗。要充滿必勝的信心和勇氣，敢拼敢打。只有具備了良好的精神狀態，才能使技術和戰術得到正常發揮乃至超常發揮。要注意觀察對手的技術，學習對手的長處，磨鍊自己的意志品質，力爭掌握戰勝對手的過硬本領。　　3、勝不驕、敗不餒。有的練習者將訓練和切磋的勝負看得太重。勝了沾沾自喜，不可一世，敗了則垂頭喪氣，好像丟了多大面子似的。在訓練中只願和實力不如自己的對手比試，以圖占些小便宜。往往求勝心切，小勝則冒進，而落入對方的圖套，遭到凌厲的反擊。如果存有這觀念和做法，將不利於格鬥搏擊功的提高。因此，應以平常心來對待訓練及切磋中的勝負，勝了認真總結經驗，敗了注意吸取教訓，只有這樣則無論勝負都能使自己的格鬥搏擊水平得到提高。　　4、避免盲目亂打，尋找戰機，運用技巧　　初練實戰時大家都有胡踢亂打的毛病。在實戰中，如果一靠蠻力亂打，不但消耗大量體力，缺乏強勁的戰鬥力，而且易暴露破綻，被對手乘機重擊。這樣得來的功夫也只是街流氓打架的本領，而難以使格鬥搏擊水平達到較高層次。這種打法對於實力不如自己的對手，可能還可以佔得一些上風，但如果遇到有經驗的對手，則往往遭到他的迎頭痛擊。因此，在實戰對搞訓練中要盡量保持鎮定，不要盲目出擊、亂踢亂打，注意尋找戰機和運用技巧，做到攻防有序。　　5、變換訓練條件，增強適應能力。　　為了提高練習者在各種複雜情況下的實戰能力，必須注意訓練條件多樣性。首先，要與各種不同對像作實戰訓練，因為任何對手都有其特殊的技能，只有和各種不同的實踐特點。並且與任何人對練都不能敷衍，不能輕視。根據實戰的需要，可找下面幾種不同的對象練習：①和積極的夥伴；②和強手；③和高個的夥伴；④和矮個的夥伴；⑤和敏捷的夥伴；⑥和左撇子；⑦和體重大的夥伴；⑧和體輕而有速度的夥伴；其次，應在各種不同的的氣候、地域、時間、場合等條件下進行實戰訓練．並進行包括一人對一人、多人輪戰一人，一人對多人，多人混戰等訓練　　此外，格鬥搏擊實戰訓練時要注意克服閉眼，注意力不集中、身心緊張、肢體僵硬，動作呆板遲緩、節奏平乏單調無變化，反應遲鈍。攻擊不凌厲和連續性差，動作預兆大等缺點。只有史克服這些弊病，勤於實踐，逐漸完善自我，才有望使格鬥搏擊水平不斷得到提高。　　責任編輯　喬漢
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