沉迷遊戲危害多 如何戒除遊戲癮

導讀：隨著遊戲行業的發展，越來越多的人沉迷在遊戲當中無法自拔，「遊戲癮」已經成為一種嚴重的心理疾病，而且長期沉迷遊戲危害多多，那麼要如何戒除遊戲癮，下面新浪中醫心理頻道為大家介紹。

玩電腦遊戲一旦上癮，不僅不利於個人身心健康，更會對社會造成不良影響。如今，遊戲癮引發的種種問題已經引起各界廣泛關注。

1、網遊戲本身可以釋放壓力放鬆身心，然而如果過分沉迷將無法自拔，破壞正常的生活。荷蘭一名28歲的遊戲癮患者漢斯·范·德爾·荷登從8歲就開始玩電腦遊戲，最後到了不玩到遊戲通關就絕對不罷休的成癮程度。而且為了有足夠的精神玩遊戲，荷登說自己會經常吃興奮劑類藥物。這種玩遊戲心態，已經嚴重影響到正常的生活，甚至危害身體健康。

2、沉迷遊戲嚴重影響著人際交往。有心理專家研究，說「有些孩子根本不懂怎麼和人面對面的交流，他們的社會交際網路已經完全消失了。」，另外一位專家指出，「遊戲癮病患與其親友之間的淡漠關係令人痛心疾首」。

3、長期沉迷遊戲嚴重影響著身體健康。長期坐在電腦前玩遊戲，身體缺乏鍛煉，出現各種疾病，如眼睛模糊、頸椎病增多，身體僵硬、心理消沉等。

4、遊戲癮患者心理問題嚴重。美國網癮康復中心主任金伯利·揚指出，「很多濫用技術的人原本就容易上癮，我們看到，常見的對性和賭博的成癮症逐漸轉移到網上。眼下新一代的技術愛好者更容易沉溺於自己的癮症。遊戲成癮的獨特之處在於，下了線它就不存在了」。美國精神病學協會考慮在《精神病診斷與統計手冊》中增加遊戲癮的內容。

另外，遊戲成癮的患者，往往在某種程度上被社會邊緣化，可能經歷過嚴重的情感孤獨或者難於應付真實生活中的交往，於是往往更容易沉迷於虛擬的網路遊戲之中，也更容易把自己毀滅在虛擬的時空。那麼對於他們要如何戒除遊戲癮？正常生活中的我們又當如何幫助他們？

如何戒除遊戲癮？

隨著網路的普及、遊戲的增多，遊戲癮患者越來越多，很多國家都成立了專門戒除遊戲癮醫療機構，尤其可見，遊戲癮已經嚴重危害到人們的正常生活、工作，人們對其越來越重視。其實就連電腦遊戲玩家自己也不得不承認，過分沉迷於遊戲導致他們精神極度萎靡，對遊戲之外的事物興趣全無。那麼這些遊戲迷患者要怎麼戒除呢？

1、如果你實在控制不住自己玩遊戲，那麼就想想過分沉迷遊戲的危害。上文已經為大家具體介紹了各種危害，希望大家能夠警醒，視力下降、精神萎靡、意志消沉、親朋疏離、甚至家庭破裂等。反覆思考這些利弊得失，了解沉迷遊戲對於身心的危害。這樣慢慢的，你就不會去玩遊戲。反過來，你可以想想如果不玩遊戲，把時間用在其他方面帶給自己的好處，如：外出遊玩，陶冶身心；參加鍛煉，增強體質；陪陪家人朋友，增進感情……

2、遊戲癮患者，往往在某種程度上把遊戲當真了。在網路上搜索關於遊戲的介紹，劇情的策劃、場景的設計等等，然後與同樣有這種愛好的人討論，以為找到具有共同價值觀的朋友，殊不知，這其實是一種自我麻痹。試想，一款遊戲無非就那麼多內容，既然喜歡，那麼人們的認知也局限在一個範圍，怎麼可能沒有共同話題呢，所以這並不是完全的價值觀相同。因而要戒除自身的遊戲癮，那麼除了要從遊戲中脫離出來，還要遠離這些朋友，當自己從戒掉遊戲癮後，在反過來幫助那些沉迷遊戲的朋友。

3、沉迷於遊戲，其實並不是對遊戲上癮，而是對自己在遊戲中的感受上癮。人們之所以一次一次地去玩遊戲，就是想再一次地體會遊戲中的感受。如果還是實在控制不住，那麼可以在玩之前先玩一個小遊戲：測試一下自己，能夠忍住多久？可以觀察自己的呼吸，觀察自己的呼吸越來越緊張，也可以觀察自己的身體，某些身體部位也會越來越緊張。挑戰一下自己，能忍受多久？這次忍住了五分鐘，下次忍住了十分鐘……挑戰一下自己，這比在遊戲里挑戰他人更有意思。在戰場上戰勝一百個人，不如在內心裡戰勝自己的一種負面情緒。這才是真正具有挑戰性的事情。在遊戲中出人頭地，一點意義都沒有。克服了自己的一種負面情緒，那麼一生都可以受益。

4、如果你自己真的難以控制，那麼可以到專門的醫療機構進行諮詢、治療，他們一般有專業心理醫生定期進行心理指導和輔助鎮定藥物治療。另外，他們還會通過一些音樂、書籍、電影來分散病患注意力，同時培養患者更廣泛的興趣愛好。

另外，相應的遊戲公司，最好在策劃一款遊戲的時候，除了考慮其完美的可玩性時，最好也能提醒玩家「莫要沉迷」，切莫為了追求商業利潤而損害民眾身心健康。

編者按：小編個人認為，玩遊戲不過分，只要不沉迷就可以。適當玩可以舒緩身心，然而過分沉迷則危害多多。本文應一位朋友邀請撰寫，希望能夠幫助那些沉迷遊戲的人們，如果有什麼其他心理疑問，可以到新浪中醫問答留言諮詢，小編將會儘快回復。

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