《健康之路》·運動養生文章精選

在家裡健身怎樣定計劃 在家裡健身應該怎樣給自己定計劃初春時節，倒春寒天氣頻繁，再加上這段時間雨水較多，給一些有健身計劃的市民出行造成了諸多不便。於是，越來越多的市民選擇購買家用健身器材，在家進行鍛煉。不過，在家健身也要講究科學方法，這裡，專業

不傷身的正確健身方法 教你健身卻不傷身的正確健身方法　現在大家的健身意識都增強了，健身的人也越來越多了，但是大家對健身的認識卻不多。常常都是因為缺乏健身知識的了解，導致在健身的時候受傷。下面平安健康網的小編就帶大家一起去了解一下正確健身的幾

怎樣使用跑步機健身呢 怎樣科學使用跑步機進行健身呢? 好的跑步機會預置一套程序，你在跑步時，只需按照提示輸入數據，就可以選擇不同鍛煉方式，比如「減脂模式」、「心肺功能模式」、「登山模式」、「隨機模式」等。其中，快速啟動模式可以隨時調整運動強度

每天做有氧健身的好處 每天都做有氧健身運動會有哪些好處呢? 　有氧運動不但是消耗能量的的最有效手段，同時也是最好的「青春藥」，能起到延緩衰老的效果，因此每天進行30分鐘的有氧運動，絕對越活越年輕。

四個健身動作給你緊實翹臀 多年來知名健身教練KIT因為她的一句話而聲名遠揚：「翹臀等於快樂生活」。儘管聽起來有點片面，但是KIT客人們的個人經驗告訴她，這是顛撲不破的真理。如果不加註意，你的背影絕對美不起來，你的自信也是。

日常生活中怎樣健身 日常生活中怎樣健身才是正確的呢? 在日常的室外活動中，特別是清晨起床後，許多愛好健身的人都會壓壓腿，練練太極等活動方式，殊不知，我們看似簡單的壓腿、打太極並非誰都可以做，特別是對於中老年人而言，這兩項運動對於他們而言，必

女性健身運動不能強度過大 女性健身運動不能強度過大 可導致婦科疾病生命在於運動，這早被大家所共識。但是，世間萬物，一切皆有度，超過了一定的限度，事件便會朝著反方向發展。運動亦如此。適度運動對女性而言，不但能保持苗條勻稱的身材，還有益於女性的健康

春季戶外跑步呼吸防細菌 春天在戶外跑步時最忌諱的是只用口呼吸，因為這樣很有可能被空氣中的病毒和細菌侵襲。正確的呼吸方式是在跑步過程中先採用鼻吸，然後鎖著速度的加快轉變成口鼻呼吸。

居家健身操助你渡過快樂周 日常工作繁忙的朋友可不能再剋扣身體鍛煉的時間了，也不要再眼饞別人學會了幾種拳術。「螺螄殼裡一樣做道場」，利用居室中的「一畝三寸地」，進行簡易的健身活動，效果也不錯哦!

跑步熱身前請先做好腳的熱身 有數據顯示，跑步時下肢的負重相當於走路時的2—3倍。因此很多人跑步之後都會有腳疼的感覺，雖然這不是病，也沒有受傷，但仍會帶來不適。美國國家關節肌肉皮膚協會（NIAMS）教您，怎樣避免這一問題。

記住五要素讓你越跑越輕鬆 跑步在我們的生活當中最正常不過，小時候光著腳丫跑，讀書時背著書包跑，工作後追著時間跑，等將來老了還得跑。看來「生命在於運動」這句話的確是很有道理的。

拖地八分鐘等於步行千步 「我天天忙得吃飯的時間都不夠，哪有時間做運動啊?」「光是家務都一大堆，運動?實在提不起勁了。」每當提起做運動，人人都能找到偷懶的借口，其中「忙」、「沒時間」是最常見的理由。

明星如何在生活中保持運動專門為明星制訂運動計劃的私人教練披露了明星的運動習慣秘訣，重要的是，這9個方法不僅對明星有用，對我和你也同樣適用。

電腦女6招速甩肥肚腩 很多人覺得收腹效果很困難，其實不然，在電腦前收腹就有效果，今天編輯就教你如何在電腦前收腹，讓你輕鬆瘦小腹。

白領健身的戶外運動 春天在戶外跑步時最忌諱的是只用口呼吸，因為這樣很有可能被空氣中的病毒和細菌侵襲。正確的呼吸方式是在跑步過程中先採用鼻吸，然後鎖著速度的加快轉變成口鼻呼吸。

辦公室一族的健身法寶 一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀，如果不及時採取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特別為IT人士編排的。

腹肌發達的人有助於長壽 人人都想長壽，可長壽的入場卷卻非人人都能得到。知道嗎？對於男人來說，從現在起開始積極鍛煉你的肌肉，尤其是腹部肌肉，很可能如願。科學家已經得出結論：腹肌發達的男人易圓長壽夢。

跑步健身的基本常識 關於跑步健身的基本常識有哪些呢?有些人覺得跑步健身很簡單，就是戴上耳機跑到人行道上，在他們看來，跑步不過就是一條腿放在另一條腿前面，僅此而已。

簡單的放鬆肩部的運動 腦力勞動者的頸、肩、背常常有酸痛、麻沉的感覺，這在一定程度上可以說是「職業病」。

辦公室瑜伽可健身減肥 OL長時間坐在辦公室中，往往非常容易變得肥胖，那OL要怎樣減肥呢?其實可以試試辦公室瑜伽，嘗試一些瑜伽小動作，比如山式伸展式、前彎式肩膀拉伸、頸部環繞、鷹式雙臂環繞、抬腿收臀等，讓你健身減肥一步到位。20篇文章/頁轉到第頁
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