權威！湖州最新癌症報告，專家教你五招遠離癌症。

癌症是奪走人們生命的罪魁禍首之一，

許多人談癌色變，

人類與癌症的鬥爭也從未停止過。

每年的4月15日至21日是全國腫瘤防治宣傳周。今天是世界腫瘤日。

2017年湖州市的慢性病報告已經出爐。其中就包含了我市2017年的最新癌症數據。

綜合上面兩張圖，我們可以發現「肺癌」仍舊霸佔惡性腫瘤報告發病、死亡兩個首位，無論是發病率，還是死亡癌種佔比，都甩開第二位一大截。

其次，「甲狀腺癌」發病率較往年迅速提高。

女性朋友，依舊要注意「兩癌」（乳腺癌和宮頸癌）。

世界衛生組織指出，40%以上的癌症是可以預防的，與癌症相關的危險因素主要包括慢性感染、飲食不合理、負面情緒以及不良生活習慣等。預防癌症，並沒有多麼複雜，但常被人忽視。

避免一些主要危險因素可以顯著減少癌症負擔！

(1)煙草使用，包括捲煙和無煙煙草

(2)體重超重或肥胖

(3)不健康飲食，水果和蔬菜攝入量低

(4)缺乏身體活動

(5)飲酒

(6)性傳播人乳頭瘤病毒感染

(7)獲得肝炎或其它致癌性感染

(8)電離和非電離輻射

(9)城市空氣污染

(10)家用固體燃料產生的室內煙霧

01 合理搭配飲食

每天飲食由以下幾部分構成：

①主食以谷薯類為主，每天攝入總量250~400克。其中全穀類和雜豆類50~150克，薯類50~100克。（提示：全穀類如小麥、玉米、大豆；雜豆類如黃豆、綠豆；薯類如土豆、紅薯、山藥。）

②蔬菜300~500克，其中，深色蔬菜應佔一半。

③水果200~350克，要注意，果汁不能代替水果。

④畜禽肉類50~75克，魚蝦類75~100克，蛋類25克~50克。

⑤相當於300克鮮奶的奶類及奶製品，相當於25克大豆的豆製品。

⑥每天攝入的植物油不超過25克，食鹽不超過6克。

02 戒煙限酒

吸煙：除了引起眾所周知的肺癌，還會增加患鼻咽癌、口腔癌、食道癌、胃癌的風險。

過量飲酒：國際癌症研究機構已把酒精和酒精的初級代謝產物一起歸為1類致癌物，在人體和動物實驗中都有最高等級的致癌證據。

03 每周至少運動3次

任何種類的運動都有助於降低患癌風險，不管是劇烈運動還是舒緩運動。

研究證實，運動可調節體內激素分泌水平，預防與激素相關的癌症，如乳腺癌、前列腺癌。此外，運動可調節免疫系統，健康的免疫系統是預防癌症的重要環節。

04 體檢篩查腫瘤

腫瘤篩查是早期發現癌症和癌前病變的重要途徑，尤其是有腫瘤家族史、有長期致癌因素接觸史、長期不良生活習慣(如吸煙、過量飲酒、經常熬夜)、有特殊微生物感染史(如胃幽門螺旋桿菌感染)、長期營養不良等人群。

以上這些高危人群，特別是年齡超過45歲的人，尤其要重視腫瘤篩查，定期體檢。

05 調整情緒

科學研究發現，敏感、猜疑、愛生氣、緊張焦慮等不良情緒與癌症的發生密切相關。

這些情緒很容易導致內分泌功能紊亂和機體免疫力下降，進而導致體內各項生理功能失調而引發癌症。

來源：湖州市疾控中心