4招趕走雙下巴，打造小V臉！

有了雙下巴怎麼辦？

MAX來救你！

在【全球健身指南】健身打卡開始！

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

一直以來很多人都會有個錯覺

認為雙下巴是胖子的專利

實際上，大錯特錯！

偏胖的人如果注意保養

可以避免雙下巴

而偏瘦的人如果不注意保養

一樣會有雙下巴

一般來說

雙下巴有三種原因

1. 遺傳因素，有些家族就是容易在頸部積累脂肪。

2. 年齡因素，隨著年齡的增大，肌肉減少，皮膚鬆弛，從而產生雙下巴。　　

3. 肥胖因素，這個是最主要的因素，胖的人比其他人更容易產生雙下巴。

而像經常坐電腦面前的小夥伴

因為缺乏運動

很容易造成肌肉缺乏張力

從而脂肪積累，所以

很多人的這些雙下巴都是「懶」出來的

甭管是哪種原因

雙下巴都是可以被消除的

不用擔心啊

今天，MAX就教你4招方法

即使在工作的時候

也可以鍛煉

No. 1

嚼口香糖運動

嚼口香糖有點像雙下巴的體育鍛煉

這個運動超級簡單

它會讓我們的面部和下巴的肌肉保持張力

因為嚼動的肌肉也是構成雙下巴的肌肉部分

我們每天可以漫不經心地嚼口香糖好幾個小時

不久之後，就會發現雙下巴問題就會大大地好轉了

另外，嚼口香糖還會刺激消化系統

幫助牙齒和牙齦更加健康

咀嚼不夠多

會容易引起牙齒缺少運動而牙齦萎縮

所以經常咀嚼口香糖的話

這樣可以讓牙齒更堅固耐用

而且不光是下顎處的肌肉得到鍛煉

臉蛋兩頰處的肌肉也是鍛煉很多

防止肌肉鬆弛

所以經常看老外嚼口香糖

這對保持臉部輪廓還是有幫助的！

No. 2

吐舌頭運動

還有一種有效的方法是張大嘴

儘可能地將嘴張大

然後儘可能地將舌頭吐出來

保持這個動作不動，心裡默數10下

然後歸位

之後再來一次，如此重複10次

做這個動作的時候

我們能感覺到下巴和頸部的肌肉立刻變緊

肌肉在拉伸。在做動作時

如果用手指去觸碰下顎

會發現那個部位的肌肉變硬

嘴閉起來時肌肉又鬆了下去

這樣一拉一松之間

肌肉得到了有效的鍛煉

No. 3

頭部旋轉運動

這個運動要求脊椎挺直

將頭轉向一側

下巴和肩膀平行

視線也朝側面看去

輕輕向下轉動你的頭部

然後轉向另一側。重複10次

這個動作能幫助鍛煉

頸部肌肉以及下顎區域

而且它還是緩解壓力

一種非常好的手段

而且如果堅持做的話

皮膚鬆弛的現象也會極大的緩解

但是，做這個動作的時候

切記一定脊椎挺直

而且動作要緩慢

緩緩地轉頭過程中

感覺每寸肌肉的拉伸

剛開始做的時候

會覺得轉的時候有些澀

骨頭有時候還會發出聲響

轉完後頭會有些暈

那表示確實好久沒運動啦

就像機器一樣，會生鏽的

多轉動幾下就會順利很多啦

No. 4

下巴上提運動

這個運動要求脊椎挺直

抬頭，盡量頭往後抬

眼睛能看到天花板，閉緊嘴唇

保持這個姿勢10秒鐘

然後歸位，放鬆一下再進行

重複10次

這個動作可以幫助鍛煉

並收緊臉部和頸部的肌肉

當頭往後抬的時候

手指摸下顎部位

能感覺到明顯的肌肉拉伸

然後後頸部肌肉也會一緊

　　對經常玩電腦或者刷手機的人來說

這個動作很有幫助

還能幫助避免頸椎病

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

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圖文整編／健身男神MAX

圖片來源網路 轉載請聯繫MAX