女性吃補品 避開經期(圖)

血虛女性冬季可適當用中藥材補血。（資料圖片）「春生夏長，秋收冬藏，天地之大紀；春溫夏熱，秋涼冬寒，四季之大綱。」這是養生者所熟知的一段話。冬季是一年一度進補的最佳時令，中醫認為，冬天屬於「閉藏」季節，通過進補，可以使腎「精」更為充盈，從而來年身體好、少生病，這是中醫治未病的思想；現代醫學也認為，進入冬季後，體內代謝下降，體力消耗減少，此時進補，藥物更易被吸收和蘊蓄，從而發揮較大功效。在進補這門「大課」中，益氣、補血、滋陰、壯陽、養心安神、健胃、消食都是「熱門」分支。中山大學附屬第二醫院中醫科黃啟輝副教授表示，老人、頻繁用腦者、久坐不動都市白領、體虛疲勞者都是冬季進補的適宜對象，但一定要根據自身體質辨證進行，不可盲目隨大流，而進補過快、過猛還可能鬧出急性胃炎。益氣葯膳宜少量久食哪些人需要進補？黃啟輝指出，中老年人、都市白領、辦公室工作者、腦力勞動者、身體較虛弱者或者平日感覺疲勞而力不從心者，都是冬季進補的好對象。「很多年輕人覺得自己身強力壯，不需進補，其實進補的類型很多，絕不只是針對老年人，像滋陰、壯陽等都應在此時節進行。」專家說。一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。黃啟輝介紹，中醫講究辨證進補，即不同年齡、體質人群進補時切忌盲目、隨大流，一定要根據自身體質、身體近況進補，最好遵從醫生的指導進行。以冬日常見的氣虛證為例，他介紹，氣虛主要表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振等。「如果在廣州現在的氣溫下，依然容易出汗、而且脈弱，這就是氣虛的表現，可以適當補氣。」專家介紹，益氣葯膳常選用的中藥有人蔘、党參、黃芪、淮山、大棗等；選用的食物有雞、魚、豬肉、鵪鶉、麻雀等。適用於氣短咳喘、乏力神疲、食少納差以及年老體弱、久病脫肛等症。「此類葯膳為補益之品，不宜一次食用太多，宜少量久食；身體羸弱的人群更應防『虛不受補』。凡實證、熱證、外感病症初期等都不可服用。」黃啟輝說。補血應避開月經不少多坐少動的辦公室白領女性則容易在冬天出現血虛證，它的主要表現為面色蒼白或萎黃、唇色淡白、心悸失眠、手足麻木、月經量少或閉經。「這類女性當下最應該做的是用中藥材補血。」他說。受廣大女性歡迎的補血類常用中藥有當歸、熟地、何首烏、黃精、阿膠、白芍、川芎、枸杞子、雞血藤以及人蔘、党參、黃芪等；選用的食物主要有羊肉、豬肉、牛肉、雞、鴨等。適用於血虛所致的面色無華、神疲乏力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、月經失調等症。「此類葯膳多屬滋膩之品，所以有實熱及痰濕中阻、外感發熱者不可食用。最好有規律地分期進食，補血應避開月經來潮時，以免增大月經量。」他說。脾胃虛弱者不宜滋陰滋陰、壯陽，這是冬季進補不可或缺的兩大領域。黃啟輝介紹，滋陰葯膳常選用的中藥有生地、乾地、黃精、桑椹、女貞、枸杞子、玄參、天冬、麥冬、沙參、玉竹、石斛；選用的食物主要有生魚、甲魚、燕窩、銀耳、海參、雪梨、竹蔗汁。它們的功效往往在於養陰增液、生津止渴、清熱除煩。「可適用於陰液不足或久病耗陰所致羸瘦、面容憔悴、口燥咽干、虛煩不眠、盜汗、嗆咳無痰、顴部發紅、腰酸背痛。」專家介紹，由於滋陰類中藥材多甘寒滋膩，凡脾胃虛弱、痰濕內阻者，均不宜用。壯陽葯膳常選用的中藥有鹿茸、鹿角膠、川杜仲、胡桃仁、海馬、菟絲子、蛤蚧、淫羊藿以及牛鞭、鹿鞭等；選用的食物則以羊肉、狗肉、鹿肉、公雞、鵪鶉、麻雀、乳鴿、蝦等為主。「此類葯膳以冬季食用為最佳，它們普遍不同程度具有壯陽補腎、溫腎散寒、益精補血的功效，適用於性功能低下、遺精早泄、白濁、腰膝酸軟、畏寒肢冷等症。」黃啟輝提醒，「壯陽葯膳多半溫熱性燥，凡熱性病、陰虛內熱證、癰疽瘡毒等均不能食用。」中老年人進補重在養心安神中老年人冬季進補則重在養心安神，此類常選用的中藥有龍眼肉、大棗、柏子仁、酸棗仁、蓮子、百合等；選用的食物有豬心、羊心等動物心臟。「養心安神類中藥材適用于思慮過度、勞傷心脾、健忘失眠、多夢易驚以及體疲無力的患者，但這些藥材多『味厚氣薄性滋膩』，因此濕熱病證患者不可食用。」黃啟輝特彆強調，神志不寧的人群多與精神因素關係密切，所以在進補之餘，還應學會自我放鬆的精神療法，以及進行適當的體育鍛煉，這樣才能收到良好效果。此外，健脾開胃也是一大進補「熱門」。此類葯膳常選用山藥、茯苓、扁豆、豆蔻、山楂、陳皮、砂仁等；選用的食物有豬瘦肉、雞肉、魚、豬肚、鴨肉等。「它們的功效在於健脾益氣、消食開胃、幫助消化、增進食慾。適用於脾胃虛弱，食少難消的人。」專家指出，此類葯膳宜溫吃，不宜冷吃。進補過量會加重脾胃肝臟負擔專家介紹，相較北方而言，廣州擁有較為「漫長」的夏秋季，所以人們的脾胃已經習慣了涼茶、冷飲等「凍」品，在此時，進補切忌服用過快過猛，如果進補過量會加重脾胃、肝臟負擔。此外，冬天進補也有不少人吃壞肚子到急診「報到」。這是由於冬季也是急性胃炎的多發季節，低溫往往容易刺激胃酸分泌，如果再頻繁食用麻辣鍋、羊肉爐之類刺激性暖身食品，很容易吃出病來。「進補講究按部就班慢慢調理，絕對不能追求短時間內一步到位，否則甚至可能會引發進補『中毒』。」黃啟輝說。猝死發生並非無緣無故據《健康報》報道，近年來，名人猝死事件時有發生，香港著名作家、商界奇才馮兩努、著名導演謝晉……臨床資料顯示，近年來包括心源性猝死、急性心肌梗死等在內的心臟重症危機事件的發生率呈明顯增多趨勢，且患病人群也由過去的老年人發展到目前的中青年人，有些年輕的心梗病人甚至只有20來歲。專家表示，其實，猝死的發生絕不是無緣無故的，一定存在相關原因和先兆。心源性猝死的發生很突然，但是絕大多數都是有徵兆的。心源性猝死可發生於許多種心臟病，但最多見的就是冠心病。大多數猝死病人有明顯的誘發因素，最常見的為情緒激動、勞累等，而冠心病、高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病、吸煙、飲酒、高齡等都是常見的心源性猝死的危險因素。凌晨夜間不宜活動鍛鍊氣溫驟降的秋冬季節是冠心病等心臟疾病的高發時期，不少病人往往因為不注意防護導致病情突變，甚至引發意外。因此，近期無論是高血壓病人還是冠心病患者都應該關注天氣變化，注意保暖，及時增減衣服。早晨鍛煉的時間千萬不要太早，夜間和凌晨氣溫很低，室內外溫差較大，不宜外出活動。要鍛煉最好在上午9~10時或下午4~5時進行，慢性病人外出時最好有家人陪同。40歲開始預防患病幾率少五成注重平時保健和早期干預，可大大減少猝死的發生。早期干預應從以下方面著手：控制血壓；保持合理的飲食結構，避免體重超重，積極防治高脂血症；徹底戒煙，限制飲酒；積極治療糖尿病；避免長期精神緊張和過分激動；積极參加體育鍛煉。避免冠心病發作的誘因，如飽餐、大量飲酒、過勞、忽然的寒冷刺激等。有關資料顯示，在40歲時開始預防，可以使冠心病的發病率減少50％；在50歲時開始預防，可以使發病率降低近40％；如果從70歲才開始預防，就只能使發病率降低近20％。所以，要擁有一顆健康的心臟，必須從年輕的時候開始注意預防。 （馬根山 文/記者塗端玉 通訊員邢映影、劉東紅 醫學指導/中山大學附屬第二醫院中醫科黃啟輝副教授 ）
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